Kui palju kaloreid on banaan ja kuidas on see kasulik?

See eksootiline vili on levinud Kagu-Aasias, on populaarne üle kogu maailma. See on osa palju nõusid, ja leidis ise suur delikatess. Aga neile, kes soovivad kaalust alla võtta, on palju rohkem mures teine küsimus: kui palju kaloreid banaan? Ja samal ajal ja on huvitatud, mida kasutada saaks?

Kalorid ja mitte ainult

Dieedi puu banaan ei saa omistada (välja arvatud meditsiiniline toitumine), sest see on - toode on üsna rikas. See on põhjus, miks see on populaarne vaesed nendes riikides, kus kasvavad. Need inimesed on ebatõenäoline, et tead, mida kalorsusega banaan kooritud, jah nad teevad ja mida. Banana edukalt asendab leib - piisavalt süüa seda vilja, ja võib olla pikka aega mõelda, mida ja kus süüa. Küsimus on, kui palju kaloreid banaan, küsivad sageli inimesed arenenud riikides, sledyuschie tema kuju.

Vastus sõltub sellest, küpsusastmest ja sordist. At küpset banaani kalorsusega ulatub 65,5-111 kcal. Rohelised banaanid kalorisisaldus 108 kcal kuivatatult - 298 kcal. Nagu näete, kaloreid banaanide piisavalt, nii et sa pead neid kasutada säästlikult.

Niisiis, kui palju kaloreid banaan, oleme juba õppinud. Nüüd peab aru, mida nad on hea meie keha. Alustuseks vitamiinid - need külluses banaanide: A1, B1, B2, B3, B9, C ja E. Kõik kasulik mõju ainevahetusele ja toimimine närvisüsteemis. Näiteks B vitamiine aitab leevendada stressi ja unetust ning aitab tugevdada juukseid ja vistrikud kaovad. Vitamiin A1 (karotiin), mis aeglustab vananemisprotsessi ja ennetada vähi arengut ja kardiovaskulaarsete haiguste raviks. Aeglustumine vananemise ja aitab C-vitamiini, mis ei tundu alguses kortsud. Ta säästab talvel nohu ja infektsioonid. Kuna vitamiin E nahk muutub siledaks ja elastseks. Keha toodab "õnne hormooni" - serotoniini. Nii et banaanide võib pidada mitte ainult maitsvat, vaid ka suurepärane antidepressant.

Lisaks vitamiine, banaanid sisaldab ka mitmesuguseid mineraalaineid: kaltsiumi, kaaliumi, magneesiumi, fosforit, naatriumi, raud, vask, tsink. Kõik need keemilised elemendid omal moel tähtis meie keha. Nii näiteks kaalium mängib olulist rolli tugevdamine südamelihas, see aitab vähendada kõrge vererõhk, reguleerib vee-soola ainevahetuse ja puhastab keha liigse vedeliku.

raviks banaanide

Söömine banaanid on kasulikud paljude haiguste, eriti seedesüsteemi. Nad võivad ning omama selliste haiguste puhul nagu enteriit, põletik limaskestadel suu või maos ja mao- või kaksteistsõrmiksoole haavand. Sellistel juhtudel ei ole oluline, kui palju kaloreid on banaan, mis veelgi olulisem, mis sisaldas tema Paberimassimaterjalide - katehhoolamiinide - kasulik mõju seedimist. Tänu kõrge sisaldus endorfiine banaanide soovitatakse depressiooni ja ateroskleroosi. Kõrge fosforisisaldusega muudab see puu on kasulik inimestele, vaimse tegevuse. Ja glükoosi juuresolekul aitab taastuda pärast füüsilist pingutust.

Ja veel, kuigi arvukus vitamiine ja mineraalaineid, banaanid on kasulik mitte kõigile, mitte kõikidel juhtudel. Te ei tohiks neid enne magamaminekut - nad sulavad pikka aega, sest mida häiritud sapi on käärima mao ja soolte tööd alustada probleemi. ei tohi süüa, "üks firma" banaani ja piima hapukapsas. Ka banaane ei tohi süüa, kui teil on kõrge happesus maomahla, tromboflebiit erineva raskustes, kalduvus kehakaalu ja rasvumise, suhkurtõbi (ainult toored puuviljad saab kasutada antud juhul). Ja veel, kuigi need vastunäidustused ja kui palju kaloreid banaan, neid vilju peetakse kasulikum kui kahjulik. Peaasi - tarbida neid mõõdukalt.