Kuidas eemaldada rasva seestpoolt lyashek: lihtsad juhised

Sisemine reie on üks kõige problemaatilisem valdkondades naistele. On väga raske pumbata. Nii sageli palju naisi ei tea, kuidas eemaldada rasva seestpoolt lyashek. Kahjuks ekstra tolli selles kohas koguneda kiiresti ja väga pikk minna. See kehtib mitte ainult vanemad naised, ju paljud noored tüdrukud, selles valdkonnas on ka probleem. Ei ole vaja mõelda, kuidas kaalust alla Lyashkov nädalal, sest protsess on väga aeganõudev. Ei ole vaja otsida vabandusi, kuid teil on vaja võtta ennast käes ja alustada parandada. Lisaks ei tohiks me meelelahutuslikus lootust, et ainult üks dieet aitab teid selles keerulises küsimuses, kuigi see on oluline komponent. Ärge kartke raskusi, sest tulemus on pingutust väärt.

Me - mida me sööme

Nüüd on palju range toitumise, et pakkuda kaalust ei aja. Sageli need meetodid ei anna soovitud efekti, ja mõnikord põhjustada tõsiseid vigastusi. Kui soovite jäädavalt kaalust, alustada õigest toitumisest. Muidugi, tulemus ei tule teile kolm päeva, aga see jääb teiega pikka aega. Muuhulgas õigest toitumisest aitab teil vastata tegelik küsimus teile, kuidas eemaldada rasva seestpoolt lyashek. Esiteks auditeerima oma külmkappi. Vabane kiibid, limonaadid, kondiitritooted ja muud maiuspalad. Lisada oma dieeti puu- ja köögiviljad, teravili, kala ja piimatooteid. Pärast seda, tegelevad aktiivselt füüsilise ettevalmistuse.

Sport - parim abimees

Sa peaksid mõistma, et keeruline harjutus, ükskõik mida sa valida, see ei pruugi olla vastus küsimusele, kuidas kaalust alla kiiresti Lyashko. Harjutused on asendamatu vahend, et saavutada tõhus tulemus, kuid mitte nii kiiresti kui soovid. Start väike. Rohkem jalutad, sõita jalgrattaga, suuskade või skate. Ujumine ja tantsimine, liiga, on suurepärane, et aidata võitluses rasva. Kui sa ei tea, kuidas eemaldada rasva seestpoolt lyashek, alustada oma hommikul tasuta. Tutvustame teile komplekt harjutusi, mis aitavad teil end laadida oma patareisid hommikul ja hoida oma keha pidevalt tooni.

Tõstmise jalad

Võtke horisontaalasendis ja keerake küljel, rõhuasetusega tema küünarnuki. Pane oma teine käsi tema pea. Alusta teed vastassuunas küünarnuki jala kiiged. Kas see harjutus 50 korda mõlemal küljel on kolm lähenemist.

kiisuke

Saa Kontallaan ja tõstke jalad vaheldumisi. Alusta 40 liftid üks jalg. Tagasi, kui see on vajalik painutada, kuid hoia pea tõstis nii palju kui võimalik.

iste

Selles harjutuses, peate kasutama oma kujutlusvõimet nii palju kui võimalik. Seisa jalad õlgade laiuselt ja painutada oma põlvi nii, et kui istuda kujuteldava juhatusel. Selles asendis pead hoida silma 5 minutit. Ole kindel, et vaadata oma tagasi, see peab olema täiesti lame. Lihtne lihasvalu on signaali sit-ups. Seda kasutada nii kaua, kui tunnete maksimaalne pinge lihastes.

Kes tahavad teada vastust küsimusele, kuidas eemaldada rasva seestpoolt lyashek, peame esmalt pöörduma kasutamise. Kui te ei nõustu dieedid ega piiranguid toidu, siis tegelevad spordiga kaks korda. Lihtsalt ärge üle pingutage, ja siis saab uhkustada oma täiuslik keha.