Kuidas kaalust kodus: nõuandeid, tehnikat, nõustamine

Iga naine unistab ilus, sale figuur. Kuid sageli vale, tasakaalustamata kompositsiooni toitumine, istuv eluviis on omased paljudele kontoritöötajad ja lihtsalt sama tööhõive pereasjade ei võimalda pühendada piisavalt aega oma välimust. Aga varem või hiljem, kõik need tegurid mõjutavad ülekaalust ümber talje ja puusad. Sa kaotanud enesekindlust, halveneb üldise tervise tõttu rasvumine, isegi kõige kerge, provotseerida probleeme seedetraktis, kus rõhk: see võib olla nii suurenenud ja vähenenud. Ka inimesed, kes on ülekaalulised, on sageli kõrge tase veres kolesterooli, südameprobleemid - nimekiri on lõputu. Muidugi võib öelda, et moepäratsev toitumine sul ei ole aega ja raha, ja reiside jõusaali ja ära võtta väärtuslikku tundi, mida võiks kulutada oma pere, pluss tellimus rohkem või vähem korralik fitness võib oluliselt tühja rahakoti . Aga väljund on ikka seal: kuidas õigesti kaalust kodus, loe meie artikkel. Leiame mitmeid meetodeid ja toitumine, mis ei võta palju aega, kuid saab anda suurepäraseid tulemusi isegi pärast lühikest aega - nädal või kaks, ja me teiega jagada nõuandeid ja näpunäiteid, et teha kaalu iga päev jätan oma keha. Kõlab hästi, kas pole?

Kuidas kaalust kodus: nimekirja näpunäiteid iga päev

Need juhised aitavad teil järk-järgult vabaneda ülekaalust, ja mis kõige tähtsam - häälestamiseks tulemus. Pea meeles, et kuigi paljud imedieetide luban kaotus 5-7 kg vaid üks nädal, kui neid kasutatakse seal on risk nii kahjustada nende tervist ja saada dumpinguhinnaga kg tagasi. Pärast tohutu kaalulangus - see on alati stressirohke keha ja olles lõpetanud toitumine, sa ei saa kunagi ennustada, kuidas keha käitub kui naasete normaalse toitumise.

Viise kaalust kodus:

1. Jälgige igapäevaelust ja söömine režiimi. See näiliselt lihtne nõu vähesed inimesed kasutavad. Lõppude lõpuks, elurütmi on üsna ettearvamatu kohati pausid tööl lõpetada aruande või projekti, me sageli premeerida ise rikkalik ja hiline õhtusöök. Õpi kontrollima oma isu ja süüa hommiku-, lõuna- ja õhtusöök rangelt teatud kellaaegadel. Sel juhul viimase söögikorra peaks olema mitte vähem kui 4 tundi enne magamaminekut.

2. Ärge jooge alkoholi. Me kõik teame, et alkohol (kõigis selle vormides) on väga palju kaloreid. Lisaks, selle ajal või pärast selle kasutamist mõnikord on väga tugev, kontrollimatu isu. Et vältida selliseid kõrvaltoimeid, mida öelda, alkohoolsed joogid on kahjulik ise, see on parim täielikult loobuda nende kasutamist. Maksimaalne, mida saab endale lubada puhkust, see on paar klaasi kuiva veini.

3. Kasutage improviseeritud simulaatorid, näiteks vits või köis. Selleks sa ei pea minema jõusaali, sest seda tüüpi fitness nõuab väga vähe ruumi ja seadmed maksab senti. Näiteks saate sisse lülitada vits, moodustades õhuke talje, vaadates oma lemmik näidata. Just pool tundi päevas ja 2-3 nädala pärast tulemused on kõigile.

4. Muutke nõud, kust süüa. Igaüks teab efekti "täis plaat" lapsena me kasutasime kehtestada oma toidu ulatuses, mis võib täita kogu tassi. Ja nüüd väike trikk: kuni plaat oli täis, ja osa oli üsna väike, võtke nõusid vähem kui pool sellest, mida tavaliselt kasutate. Pärast, kui olete üllatunud, et näha, et see on võimalik laadida ja väikeste osade kaupa.

5. Samuti on väga kasulik omada blogi kaalulangus. Isegi kui te ei süüdistab ennast graphomania, veel kontrollida kaloreid tarbida on väga kasulik üles kirjutada kõike, mida süüa ja juua. Siis saate selgelt jälgida ja kui palju juua puhast vett (teadlased soovitavad kasutada kuni 8 klaasi vedelikku päevas) ja sisu valkude, rasvade ja süsivesikute sisaldust toidus, samuti tähelepanelikult jälgida energia väärtus toitumine. Võibolla on see alguses on raske teha märkmeid iga päev, kuid mõne aja pärast muutub see normiks. Analüüsides oma märkused samuti oma kaalu erinevatel etappidel päevikut, saate töötada välja strateegia, kuidas kaalust alla kodus. Muide, moepäratsev nähtus on viimasel ajal saanud fotografeerimiseks elemente oma dieeti. See aitab ka jälgida, mida sa sööd.

6. Samuti salenemist saab nautida erinevaid kosmeetikatooteid ei pruugi kallis, mis aitab teil parandada keha naha seisundit, anda sellele elujõudu ja terve jume. Muidugi, ainult kreemid ei aita teil vabaneda liigse rasva või tselluliiti, kuid lihtsalt ei üleliigne. iseseisvalt võimalik valmistada kohvi nühkima, et magab jahvatatud kohvi segada oma lemmik dušigeeli ja seda tavapäraselt kasutada jms. Juba pärast esimest ravi, siis märkate, et teie nahk on saanud tooni, sära, see sai sile ja sametine.

7. asemel laadimise tehes majapidamistöid. Jah, nõudepesija ja puhastamist vaip puhtamaks aitab põletada kaloreid. Isegi kui sa teed tööd iga päev ja see on muutunud rutiinseks teile, kui heita pilk see uuel viisil. Ja nüüd mopiga ei vihkav kohustus teile, ja täielik fitness.

8. Likvideerida toidust, kahjulike toitu. Kui see on väga raske, saab seda teha järk-järgult. Kui oled harjunud iga päev süüa Suklaapatukka, see on pool osa täna annab teile vähem kaloreid võrreldes sellega, mida sa sõid eile. Peaasi - kooskõla. Vähendada osad, päevast päeva, pidevalt, vähemalt kord nädalas. Samuti asemel rasvasisaldusega jogurt või madala rasvasisaldusega piima, mine või isegi madala rasvasisaldusega valikuid asemel maiustusi on täiesti võimalik ravida ennast vahukommi, mesi või puu kommid. Hästi meeldis kana Tabaka asendavad keedetud kanarinda. Seega saab oluliselt vähendada kaloreid ja kaalust.

9. Ära söö püsti või pikali. Ei, sa ei saa seedehäired, kui te süüa voodis. Aga selles olukorras summa toidu söömiseks on suurem, eriti kui te telekat või surfata internetis. Nad ütlevad ka, et "maksavad rohkem sobib," kõlab paradoksaalne, kuid see on tõsi. Seetõttu tuleks toitu süüa, istub laua pingevabas õhkkonnas, rõhutades end lõuna- või õhtusöök vähemalt 20 minutit ilma kõnet, Internet ja teised ärritajad.

10. vannis, kuid mitte lihtne, ja näiteks populaarne nüüd tärpentini või sooda. Detailne retseptid nende valmistamiseks võib leida naiste ajakirju.

Esmapilgul näpunäiteid, kuidas kaalust alla kodus, on väga lihtne. Vastavus ei nõua palju raha ja võib tihti päästa. Kõige tähtsam on meeles pidada, et oma tervist ja joonis sõltub sinust. Ja kui hästi sa harjutada oma kaalulangus strateegia määrab lõpptulemuse.

Kuidas kaalust alla kiiresti kodus

Kes meist ei ole lühike aeg tuua joonisel et näiteks sünnipäeva, puhkus, ja nii edasi? Kui ainult 5-7 päeva on teil aega, te ei eriti vajalikud, kõik vahendid on head. On dieedid, mis aitavad vabaneda ekstra kilo paar päeva, ja kuigi nende kohaldamise sageli terviseprobleeme, saate siiski proovida toitumine, "Ladder", mis on mõeldud 5 päeva, või keefiri, kurk toitumine ka 5 või 7 midnevny või osta ime kott "kaalus nädalas", mis ei ole küll odav (umbes 700-800 rubla aastas), kuid see aitab viskama 2.-5 kg kaalu nädalas. Kuid pidage meeles, et pidevalt vähenenud kaal, samuti üleminek tervislikud eluviisid üldiselt - on palju tõhusam ja kasulik teie tervisele. Olgu teil ja vabaneda nõutav arv kilogrammi kauem kui lubas toitumine, kuid keha jääb terve, tugev ja ilus, ilma grammi liigne rasv. See on selles, et olete alati unistanud. Pea meeles, et kui keegi võiks saada paremini ja õhem, veenduge, et saate te.