Kuidas kokk brokoli, nii et see ei kaota oma kasulikud omadused

Brokkoli on sageli ei ilmu meie toidulaual. Ja see on asjata, sest see koosneb vitamiine B, C, A, E ja mineraalsete ühendite. Spargelkapsas on rauarikas, kaalium, kaltsium, fosfor, naatrium, vask, magneesium, kroom, boor ja joodi. Peale selle koosneb foolhapet, koliini, metioniini ja riboflaviini. Kumbki edasi kapsast ei sisalda sellistes kogustes valku, mis koos aminohapped on suurepärane sõiduki normaaltalitlust kogu organismi. Söömine brokoli on hea ateroskleroosi.

Arvestades neid näitajaid, võib öelda, et brokoli on rikkalikult vitamiine ja mineraalaineid. Seetõttu on väga oluline selle valmistamise säilitada kogu rikkalikku komplekti. Mitu minutit keetmiseks brokoli, et muuta see maitsev ja tervislik?

Loomulikult alusel pikendas kuumtöötlemist ja kõik väärtuslikud toitained tapetakse. Seega, nagu mis tahes muu toote, rikas vitamiinide, tuleb keedetud nii vähe kui võimalik. Kuidas kokk brokoli? Enam kui seitse minutit. Aga enne seda pead võtta selle peale väikesteks õisikud. Vala vesi pannile ja lisage veidi soola. Neile, kes ei kasuta soola toiduvalmistamiseks, sa ei saa soolase veega. Kui vesi on keema, kastke õisiku. Kaua kokk brokoli sõltub suurusest õisikud. Kui nad on suured, saab veidi suurendada toiduvalmistamise ajal. Aga see on parem kui kapsas on kergelt pooltoores. Siis võid olla kindel, et teie toit on rikas vitamiinide ja mineraalide poolest.

Kuidas kokk brokoli auruta? Küpsetamise aeg kulub kaheksa minutit. Kapsas tuleks ka lahtivõetud üksikuteks õisikud ja auruta. Kui aega saan seda ja äravoolu liigne vedelik.

Teenindada spargelkapsas võib lisada eraldi tassi. See on hea ja kui garneering. Kui sa armastad originaal roogasid, mida saab valmistada kaste. Sellele segatud õli neljast osast, kaks osa mett ja üks osa sojakaste. Pärast seda, kõik on põhjalikult segatud ja lisati chili, hakitud väga peenelt. Kogu mass on vaja jahvatatakse segistis. Kui vedelik kurnatakse kapsas on vaja valada ettevalmistatud kaste ja serveeri.

Tähtis ettevalmistamisel teada, kuidas kokk brokoli. Järgmine loosimine tassi saab ise. Broccoli teeb suurepärase supp. Selleks keeda kapsas. Kuidas kokk brokoli see roog? Aeg on sama muul juhul. Siis blender jahvatama, muutes selle püreena. Sool ja vürtsid lisatakse maitse järgi.

Soovi korral supp, võite lisada muid köögivilju. Sellest veelgi maitsev ja tervislik.

Retseptid spargelkapsa väga palju. Kui sa tead, kuidas kokk brokoli, siis hoida kõiki vitamiine. Veelgi enam, kui soovid, võid lisada kapsas taimeõli või puista juust.

Broccoli kasutatakse sageli garneering kala või linnu. Selleks, et keedetakse 5-7 minutit ja serveeri kana või lõhe. See on hea, et lisada kaste hapukoorega.

Keedetud brokoli ja kasutatud salateid. Selleks, teil on vaja lisada, et see taimse või oliiviõli ja veidi äädikat.

Keedetud brokoli õisikud koos kastmega sobivad võileivad. Tänu kõrge toiteväärtus kapsas, hommikusööki saab rahuldust ja rahuldust.

Valikud keetmine uskumatu summa brokoli. Seetõttu peab iga foodie leiavad sobiva retsepti ja hindame kõiki eeliseid ja maitse see ebatavaline toodet. Broccoli saab anda lastele juba varases eas.