Kuidas ma saan õhem jalad kiiresti

Modern naised on teadlikud sellest, et enamik mehi pöörama tähelepanu peamiselt riigi keha. Kuidas ma saan õhem jalad, kui nad ei sobi oma ideaale? Esiteks, alustada süüa korralikult ja teha spetsiaalseid harjutusi päevas.

Dieet peab muutuma tingimata. Toitlustamine peamiselt mõjutab kuju keha. Isegi kui sa treenid 2 tundi iga päev, kuid tarbivad kõrge kalorsusega toit ja üldiselt süüa korralikult, oodata positiivseid tulemusi kasutu. Samal ajal, saab tõesti visata ära oma soovitud kaalu, kuid palju kahjustada tema tervist ja seejärel valida kaalu uuesti. Seega, kui kahtlete õigsust oma dieeti, konsulteerida dietoloog. Spetsialist teeb teile õige valiku.

Kuidas ma saan õhem jalad väega? Päevaratsioon tuleks jagada 5 vastuvõttudeks. Põhimaht toitu, süüa lõunat. Hommikusöök on kohustuslik igapäevase rituaali, ja see peaks arvestama veerand söödud toidu päevas. Õhtusöök tuleb teha kuni 19 tundi. Aga see ei ole ainult ainus tingimus õhtusööki. On võimatu olla õhtusöök roogasid liitsüsivesikuid - see on enamasti toiduteravilja. Proovi õhtul süüa köögivilju, madala rasvasisaldusega piimatooted, kala.

Kuidas ma saan õhem jalad nii kiiresti kui võimalik? Korraldada nädalas päeval heakskiidu. Söö kogu päeva on ainult teatud liiki tooteid, nagu õunad, jogurt, puuviljad ja köögiviljad. Igapäevane joogile vähemalt 1,5 liitrit vedelikku. See hõlmab mitte ainult vett, vaid ka puuviljajoogid, tee ja mahlad.

Kuidas ma saan õhem jalad? Kui olete kohandatud oma dieeti, on aeg liikuda edasi kehalise aktiivsuse. Mõtle harjutusi, mida saab teha kodus iga päev. Nad võtavad umbes 40-60 minutit. Seetõttu eelnevalt planeerida oma päevakava ja leidke teostada ajal hommikul või õhtul.

Seisa seina nägu, pane oma käsi pinnal. Muutke kaalu parema jala vasakule, tõstke põranda lükates poolel. Siis teha kiik paremal ees teda. Kas see harjutus 25 korda, seejärel lülitage jalad.

Lie vasakul küljel ja panna mõlemad käed põrandale. On hingavad eemale tõugata korrusel jalad ja käed. Tõstke oma keha maha põrandale. Hoidke mõne sekundi õhus, seejärel väljahingamise laskuda külili. Käituksid, istub paremal küljel.

Istu kontsad tuharad. On väljahingamine üleandmise kaalu vasakule ja põrandale istuda lähedal peatus. On hingata lift ja istuda teisel puusa. Kas vähemalt 20 kordust kummalgi küljel.

Istu, sirutada jalad, käed tõmba ees. Alustada edasi liikuda tuharad. Vahemaa, et sa möödub see viis, ei tohiks olla väiksem kui üks meeter. Siis tagasi liikuda tagurpidi.

Lie selili, alandada käte vabalt põrandale, painutada oma vasaku jala põlve. On hingata, tõstke parem jalg üles, sissehingatava madalam ilma puudutamata korrusel. Kas 20 kordust. Muuda jalad ja käituksid vasaku jala.

Ümbermineku magu, pani oma käed põrandale. On hingata, tõstke oma parema jala üles ja hoidke selles asendis 35-40 sekundit. Hingata ja langetada põrandale. Tee tõstes teise jalaga.

Kuidas teha õhem jalad kiiresti? Kas ise massaaži jalad. Kasuta ükskõik anti-tselluliidi kreem. Hõõruge kreemi põlve ja liigub üles reide. massaaži ajal mõlemat jalga - 5-7 minutit. Kasuta kreemi hommikul ja õhtul päevas.

Kuidas ma saan õhem jalad? Järgige õige toitumise põhimõtteid, kasutamise ja teha järgige ise massaaži. Siis päris kiiresti teil tuua oma jalad heas korras.