Kuidas magada lühikest aega

Umbes tähtsust magada, vaevalt keegi väidaks. Me mõistame, et teil on vaja puhata piisavalt aega, kuid kahjuks ei saa me alati endale lubada minna teatud tund. Mida teha? Kas võimatu magada veidi, kuid samal ajal tunda end hästi? Tegelikult see on tõesti hoida fit, mille minimaalne uneaeg. Kuidas magada lühikese aja? Peate järgima mitmeid eeskirju. Asjaolu, et mitmed tegurid mõjutavad Selle käigus. Üks neist tuleb arvesse võtta, muidu tulemus ei ole.

Kuidas kiiresti magama

Kõigepealt märgime, et inimene peaks magama kaheksa tundi päevas. See, kui palju keha vajab aega taastuda täielikult kulutatud päevas võimu. Kaheksa tundi - luksus keegi, kes tahab kursis kõikjal. Jah, tõepoolest, sageli on vaja piirata aega magada miinimumini. 04:00 magada ja magada - see on reaalne. Aeg-ajalt pead installima "otsypnye" päeva, kuid selline režiim igapäevaelu elada normaalset elu.

Kuidas magada lühikese aja? Esmalt tuleb määrata ise õigesti. Kõik asja psühhosomaatilised ravim. Mis see on? Asjaolu, et enne magamaminekut korralikult seadistada ise. Sa ei maga kunagi piisavalt, kui ta sulges silmad, siis mõelda, mida tõusta väga kiiresti, ja siis homme teil on tunne väga halb. Miks peatuda seda? Mõtted, mis pähe tulevad enne magamaminekut, on tohutu võim, arvate, et avatud silmad hommikul ja te tunnete suurepärane. See on lihtne. Proovi seda, mõju sind üllatada.

Igaüks, kes mõtleb, kuidas magada lühikest aega, tuleks mõelda, millist rolli mängib lõõgastumiseks hingamine. Hingamise harjutused - see on see, mis aitab leida meelerahu ja rahuneda kohe. Lie selili või istuda mugav kasutada, ning seejärel võtab paar sügavat ja aeglast hingamist. Sel juhul proovige kujutleda, kuidas lihased lõõgastuda. Ja kogunenud stressi päev aurustuda. Üldiselt siiski ,, hingamise harjutused, mis aitavad lõõgastuda enne magamaminekut, on palju. Neid võib leida kirjandusest jooga.

Enne harjutusi eespool kirjeldatud, soovitame teha natuke soojenduseks. Me ei räägi füüsilisi harjutusi, mis pagendama magada, kuid need, mis aitab venitada lihaseid. Teisisõnu, lihtsalt tõmba, väänata pea, käed ja nii edasi.

Kuidas magada lühikese aja? Ära isegi mõtle, et sa seda teha kinnine ruum. Enne magamaminekut, aknaid avada vähemalt viisteist minutit - tuppa tuleks eetris põhjalikult. Kui võimalik, siis jätke akna praokil.

Enne magamaminekut, siis kindlasti võtta soe dušš. See soodustab lõõgastumiseks. Hommikul, on soovitatav võtta kontrastse dušš - see aitab Elavdada.

Teadlased on hiljuti näidatud, et see on parim, et saada piisavalt magada, kes lamab keskööni. Sul ei ole aega, et majapidamistöid? Miks mitte jätta neid hommikul, see tähendab, samal ajal, kui juht on kõige selge?

Kui te olete tõsiselt mõelda, kuidas magada lühikest aega, pöörama tähelepanu sellele, mida ja millal sa sööd. Enne magamaminekut ei ole absoluutselt vastunäidustatud. Viimase sööki - viis tundi enne magamaminekut. Me soovitame tungivalt loobuda vürtsikas, rasvhapete ja teiste kahjulike toitu.

Nagu oleks kahetsusväärne, kui see kõlab, kuid inimene peab magama eraldi voodi. See kehtib ka abikaasa. Teine inimene saab ikka segada lõõgastumiseks.

Enne magamaminekut ei mõtle midagi erilist. Asjaolu, et halvad mõtted loob negatiivse suhtumise ja hea - tuju. Nad on sellisel kriitilisel hetkel peab olema selline, et emotsionaalse reaktsiooni neile oli puudu.