Kuidas õppida kõndima tema käed

Walking tema käed koos teiste liikumiste kasutatakse sageli Parkour või Breakdance. In web näed palju videoid teemal. Aga need videoklipid näidatakse tavaliselt juba suurepärane jõudlus trikk, ilma mingit tehnilist nüansid.

Üldine kirjeldus ja hoiatused

Ei ole olemas ühte universaalset teed, räägime, kuidas õppida kõndima tema käed. Siin on kõige olulisem roll aste kehakultuuri inimene. Sõltuvalt valitud erivarustus koolitust. Oluline on arvestada, et algaja õpilane võib võtta paar pikka nädalat või isegi kuud. Kuigi inimesed, kes on juba teatud määral kehalisi võimeid, regulaarselt tegelenud mingi sport, võib aru saada, kuidas õppida kõndima tema käed, vaid paar päeva. Aga mõlemal juhul, muidugi, peate kannatlikkust ja jõupingutusi, et saavutada eesmärk.

Lisaks jõupingutusi, et pead tegema, on ka teisi olulisi punkte. Inimesed soovivad õppida õppima kõndima tema käed, siis tuleb meeles pidada, on varitsevaid terviseriske. See kehtib eriti endi kätes. Selle seista, nad, eriti käe ja randme, on kõige suuremad koormust. Viimane on tingitud asjaolust, et käed selles asendis peaaegu täielikult hoiab meie kehakaalu. Seega, kui liiga raske või vale harjutusi võib põhjustada tüved, nihestused ja murrud jäsemetes.

Ära unusta, et märkimisväärne koormus test tagasi, alaselja, õla ja küünarnuki liigesed. Kui teil on valu treeningu ajal ja on krooniliste haiguste või muid probleeme nendes valdkondades keha, siis on vaja mõelda. See võib olla targem loobuda selle ohtliku ettevõtmine, kuidas õppida kõndima tema käed, kasuks midagi vähem traumaatiline. Veri tormab oma peaga, see ei saa olla väiksem probleem. Kui te pingutada, kahjutu "star" ja tumenemine silmade saab kergesti asendada minestamine. Kuid väike peavalu ja uimasust esimesel lubatud.

Kuidas õppida kõndima tema käed: Praktilisi nõuandeid

Seal on mõned üldised juhised neile, kes kavatsevad alustada koolitust. Esiteks, enne pead olema kindel, mida teha soojendust, soojendada lihaseid. See reegel kehtib kõigi tõsiste kasutamise ja säästab asjatut vigastuste ohtu. On piisavalt soe kulutada umbes kümme minutit, mille jooksul saate teha venitus, venitada oma kaela ja õlad.

Teine asi, mida pead meeles pidama - see on turvavarustust. Alguses koolitus, enamik inimesi on mõned tasakaalu probleeme. Nii koolitada parem leida koht, kus see ei ole valus kukkuda, eelnevalt või seal panna midagi pehmet. Veelgi parem, kui seal on olemas inimene valmis kindlustada, näiteks hoida jalad alguses. Teil on vaja ka seina toetuse.

Suhteliselt mõõnad, mis paratamatult ootab algajatele on ka mitmeid soovitusi. Nad on üsna lihtne, kuid saab pehmendada maandumist. Kui jääte selili, proovige koheselt painutage jalad tagasi tugevamaks. See on vajalik, et püsti kukkumise asemel sillal: alates on see lihtne ronida. Ja kui riski ei maanduda magu, painutage tagasi ja korja jala talle. Siit riik on lihtne teha rulli tagasi.

Kirjeldus koolituse

Seega eeldame, et on olemas sobivad seina ja kõrval voodi mate maandamiseks. Kust alustada? Match nägu seina ja minna oma puusadel, ja siis proovida saada oma käed. Nad peaksid olema umbes 30 tolli seinast. Nüüd võite visata jala tagasi ja venitada neid. Selles asendis me mõneks ajaks seisma, siis läheb tagasi alla. Peaasi on see, et keha on tunda õiges asendis, ja sa ei ole enam peapööritus. Selle saavutamiseks on võimalik ainult aega. Samuti võite proovida teha push-ups selles asendis, mis aitab treenida oma käed.

Pea meeles, et palm tuleks paigutada õla-laius peale ja varbad - ootan. Alguses, kui harjutus põhjustab raskusi Määra oma käed veidi laiem rohkem stabiilsust. Võite painutada oma põlvi raskuskese madalamal. Kui esimese etapi teostamist viiakse läbi ilma oma tööd, on aeg liikuda edasi õppida kõige kõndimine. See on eriti oluline osa teise isiku esimese murda eemal seina on hirmutav. Kui teil on abimees, siis ta hoiab oma jalad ajal need esimesed sammud. Seda saab teha kasutamise oma korraks soojaks seinast ja püüab leida tasakaalu punkti ja seejärel tulevad tagasi.

Et paljud inimesed, kõndimine on andnud palju kergemini kui staatilised tasakaalu hoidmine. Seetõttu on lubatud alustada harjutamiseks varem kui õppida ammu ühel hetkel. Eriti on see muide, kui viimane ei ole antud. Noh, kui see oli võimalik treenida mõistlik tasakaal, siis kõndides rohkem probleeme tekib. Kõige tähtsam selle tehnika - ärge kartke langeb ja püüab pidevalt.