Kuidas sa tead, et sa kasutatud summa kaloreid ei piisa?

Ülekaalulisus on muutunud epideemia peaaegu kogu planeedil. Paljud inimesed ei suuda säilitada tervislikku kaalu ja süüa. Kuid kõrgenenud kolesterooli, triglütseriidide ja riski erinevate haiguste - see ei ole ainus probleem. Kuigi mõned inimesed kannatavad liigse tarbimise toidu, teised saavad vähem kaloreid. Kuidas teha kindlaks, et nende arv on liiga väike? Siin on kõige tavalisemad sümptomid.

Sa pidevalt tunne, nagu sul pole energiat

Calorie - on põhiüksus energiat. Energia saad toitu, mis süüa. Auto ei lähe, kui ei ole bensiini ja keha ei toimi, kui te ei sööda seda. Ebapiisava toitumise tunnete väsinud ja kurnatud. Samuti, kui sa põletada kehalise aktiivsuse rohkem kaloreid kui te tarbima, oma energia taset väheneb ka. Kui te tegutsete sport, sa pead asjakohaselt kohandada oma dieeti, muidu probleemi paratamatu.

Sa alati tunne, et olete külma

Uuringud on näidanud, et kalorite piiramine vähendab tootmist hormoonid vajalikud säilitada terve keha temperatuuri. Kui piirate oma kalorite tarbimist, keha temperatuur langeb, ja sa pidevalt tunne, et oled külm. Muidugi, pidev külma võib olla seotud muud probleemid, näiteks halva ringlusse, aga esiteks, sa peaksid analüüsima oma dieeti.

Sa kannatavad kõhukinnisus

Sageli kõhukinnisus on tingitud asjaolust, et sa süüa vale toit, või lihtsalt süüa liiga vähe, ei kasuta ega kannatavad stressi. Kui teil on tekkinud kõhukinnisus tingitud asjaolust, et süüa liiga vähe, see on selge märk, et kaloreid on puudu. Täitke oma plaadi täisteratooteid, puu-ja köögivilju rohkesti kiudaineid ja kasulike rasvade ja valkude. See parandada oma sooled ja aitab teil toime tulla. Kui teie seedimist veel katki, ehk siis peaks konsulteerima arstiga.

Sa Märgata ärrituvus

On võimalik, et te olete tuttav see olukord. Kui sa ei ole olnud hommikusööki ja isegi ei joo kohvi, tunnete tugevat ärritust. See ei ole üllatav, et midagi sellist juhtub. Kui te ei söö, keha vajab energiat ja ei saa glükoosi. Vere glükoosi langeb, keha ja aju saadab signaale toota teatavaid hormoone. Nende seas hormoonid - adrenaliin, mis põhjustab suurenenud ärrituvus. Lihtsalt muuta oma dieedi ja muuta see tasakaalustatud, et tulla toime meeleolumuutused puudumisest tingitud kaloreid.

Sa ei saa keskenduda

On raske keskenduda midagi, kui te ei söö. Teie mõtted on pidevalt segane korin kõhus. Keskendu teiste see on väga raske. Kui keha ei saa glükoosi, märkad mõtlemise raskused ja mäletamine. Hetki, kui sa pead tegema maksimaalne tähelepanu, eriti oluline jälgida oma dieeti, et vähene kaloreid see ei muutunud allikas tõsiseid probleeme.

Olete pidevalt näljane, ja te koostatud erinevate toodete

Kas olete märganud, et sa tahaksid teatud toidu kogu päeva, kuigi olete söönud piisavalt? Enamasti on põhjuseks, et sa ei söö liiga tervisliku toidu tühje kaloreid nagu süsivesikud, mis on saadud kiirtoit. Lisaks sellele juhtub, kui jätate hommikueine või lõunasöök. Siis liigub kompenseerida. Hunger märku keha süüa vajadust. Kui sa alati tunne see on märk sellest, et te ei saa piisavalt toitaineterikas toit, lahja proteiini ja tervislikke rasvu. Kindlasti proovige muuta oma dieeti. Pidev nälja ei tohiks olla satelliit tõhus dieet.

Kas teil on probleeme magada, tunnete väsimust kogu päeva

Vähene uni viib liigsöömise päeva jooksul, aga probleeme uni võib põhjustada mitte piisavalt toitu. Optimaalse tervise nõuab kasutamise, hea une ja hea toitumine. Mõnikord võib olla raske ühendada see kõik ja eluga toimetulekuks, on siiski oluline, et proovida seda teha. Sleep on väga oluline, mitte murda, proovige küllastada keha õigeid tooteid. Ainult sel viisil on Teil võimalik saavutada mugav tunne.

Märkate puudumine vitamiine

Vähene vitamiine - on väga levinud probleem. Seda saab vältida õige toitumine, kuid mitte igaühel on võimalus või aeg planeerida oma dieedi ja jälgida kõiki vajalikke materjale. Siiski, kui te juba teate, et teie keha hakkab kannatama, siis tuleb konsulteerida arstiga ja võtavad kõik vajalikud meetmed olukorra parandamiseks.

Kas teil sageli on peavalu

Käimasolev migreen, mis kummitab sind päeval ja öösel, võib olla üks märke, et te ei saa piisavalt kaloreid. Kui te ei söö pikka aega ja jälgida ranget dieeti ka ilmuda peavalu seotud vähenenud glükoosi hulk veres. Sama asi juhtub, kui teil on dehüdratsioon, unepuudus või loobuvad kofeiini. Kui te äkki märgista pidev migreeni, siis kindlasti mõelda, mis võiks olla põhjuseks.

Sa tunned ärevust

Vere glükoosisisalduse vähenemine tase võib põhjustada teil häiriv mõtteid. Kui teil on pidevalt piirata nende toitumine, ärevus võib halvendada ja viia pidevalt meeleolumuutused ja stress. Selle tagajärjel võib põhjustada muid ebameeldivaid sümptomeid osutatud nimekirja. Kui sundida ennast loobuma toidu järgida tavapärast kaloreid on raske. Siiski, teie tervisele on väga oluline, et teil on normaalne suhe toiduga. Kui märkate pinget ja põnevust, proovige kiiresti parandada oma toitumisharjumusi. See on lihtsaim viis taastada psühholoogilist mugavust.