Kuidas teha esmaspäeviti meeldivamaks: 5 Tõestatud Ways

Esmaspäev tundub olevat halb päev mitmel põhjusel: see on võimalik, et te kogevad stressi, pohmelus või ei saanud magada eile õhtul. Ütlematagi selge, et selline tingimus tuttav paljudele inimestele. Kuid ärkamise esmaspäeval ei tohiks painajaiseksi teile. Et alustada päeva oli terve ja valu-vaba, pead õige motivatsiooni. Niisiis, mida peaksite tegema, et häälestada uuele töönädala?

naljakas traditsioon

Esmaspäeval tunda raske pärastlõunal, kõige tõenäolisem, sest sa oled lihtsalt nii, et see ja tajuvad. Kui te alustada päeva fraasi "Ma vihkan esmaspäeviti", see on ebatõenäoline, et ta on igal edu. Et vabaneda see tunne, arvan lõbus traditsioon, mille alustada oma nädalal. See võib olla õhtusöök koos sõbraga, jalutada pargis varahommikul või külastada oma lemmik kohvikus. Kui te ootan neid hetki, mida saab aja jooksul kirjutada oma tuju päev.

Võtke ööpäevase rütmi

Ehk esmaspäeval tunned eriti raske, sest sa ei saa tasakaalu oma ööpäevase rütmi ja rutiini. Kui nädalavahetusel oled harjunud, et ärkvel püsida kuni hommikul ja siis magada päevasel ajal, see viib häireid ööpäevarütmi. Toimetulek on võimalik, kui sa kinni unerežiim, isegi nädalavahetustel. Kui sul on veel kaldus see, sundida ennast voodist kohe pärast ärkamist. Ära unusta, et avada kardinad. Hommik tuli maha suruda une hormooni melatoniini ja saata signaale ärkamine oma aju.

Proovi rahustav harjutusi

Üleminek lõdvestunud seisundis väljund Tööelu saab stressi oma keha ja vaimu. See tõstab vererõhku ja võib isegi põhjustada südameatakki. Et vältida nende kõrvaltoimete, proovige rahustav hingamine harjutuste pärast ärkamist (Hinga sügavalt sisse ja välja hingama 30 sekundit). Siis lisada pool tassi spinati tema hommikusöök: see sisaldab palju magneesiumi, kaaliumi ja kaltsiumi, mis on oluline südame tervisele.

Limit alkoholi

Ehk põhjus oma raske Esmaspäev - edukas pool koos sõpradega. Alkohol nüristab keha võimet hävitada viirused ja bakterid, mis muudavad teid haiguse. Selle vältimiseks proovige piirata ennast kaks või kolm kokteile öö kohta.

lihtne koolitus

Teine põhjus kompleksi ärkamise esmaspäeval - ülemäärase kasutamise nädalavahetusel. Selline intensiivne kasutamine võib põhjustada põletik, nii hommikul te tunnete valu kõik lihased. Kõik, mida pead selles olekus - parandada verevoolu lihastesse, et leevendada valu. Seda saab saavutada lihtne treening, nagu kõndimine või jooga.