Kuidas vähe magada ja magada ...

Kaasaegne elutempo muudab paljud meist on aeg teha päeval, nii palju asju, mida pea tingimata vähendada eraldatud aeg magada. Aga see - kõige tähtsam taastada kõik funktsioonid meie keha. Ja unine mees ei ole mitte ainult ebameeldiv vaatepilt, kuid praktiliselt töövõimetuks kodanik. See on põhjus, miks paljud inimesed on mures, kui vähe magada ja magada samal ajal? Proovime koos teiega spekuleerida sel teemal.

See arendab mitte ainult tehnoloogia, vaid ka teadus, mis tõestab meile, et neli tundi und ööpäevas on piisavalt taastuda. Kui palju magada, magada ideaalne? Umbes 7-8 tundi täiskasvanud ja 10 tundi - lapse. Kuid kõik ei saa endale sellist luksust.

Üldiselt on olemas kaks võimalust saavutada soovitud. Esimene - Juppuni. Kui teil on vaba graafiku meeles pidada, et üks tund ülejäänud päeva jooksul asendab kahekordistunud samal õhtul puhata. Nii 240 minutit päevasel magada kaheksa tundi öö on võrdsed. Kuid see ei ole täielik vastus küsimusele, kuidas vähe magada ja magada, see on väga raske toime tulla laadi ja ärkvel ajal, kui kogu maailm on realm Morpheus.

Järgmine võimalus - uuring une faasis. Teadlased on tõestanud, et kogu aeg on jagatud mitme perioodi pikkus üheksakümmend minutit, mille järel isik ärkab ja läheb uuesti magama mäletamata täna hommikul, et see oli üldse. Kui kuulete äratuskella lõppu üks selliseid perioode - päeval ilus, kui võetakse soovitud füsioloogilise faasi. Kuidas magada ja vähe magada 90 minutit? Sa ikka arvan, et see on saavutamatu tasandil? Proovi ise! Kuid pidage meeles, et mida rohkem polutorachasovok teil lõõgastuda, ilusam tahet hommikul ärkamise!

Ainus piirang on sel juhul määrata aega, kui lähete magama ja arvutamise täpne aeg äratuskell. Sa pead hoolitsema oma keha ja salvestada muudatusi. Uuringud näitavad, et 7-10 päeva teile üsna piisav, et teha vajalikud arvutused.

Kuidas vähe magada ja magada? Järgmine kaaluda praktilist nõu neile, kes ei nõustu kirjeldatud meetoditega. Loomulikult on parem kinni, see on voodisse minna ja ärgata samal ajal. Järgnevad üksteisele ja optimaalse aja jooksul, mida vajate hea puhata. Kõnni magamaminekut või ventileerida magamistuba, Piisava õhuhapnikuga magada tugevamaks ja produktiivne. Kui mingil põhjusel te ei saa piisavalt magada eile õhtul proovida kõrvalt aega lõõgastav päeva jooksul. Mitte mingil juhul ei lähe magama hommikul, kui te ärkasin, sest aju on juba alanud, ning sellele järgnenud unistus ainult negatiivset mõju organismile.

Üldiselt, kui teil on võimalus, et tõsta esile puhata seitsme kuni kaheksa tundi, ei eita ise seda rõõmu, see on palju parem kui teha katseid ise. Loodame, et me täielikult vastata küsimusele, kuidas vähe magada ja magada ja neid näpunäiteid toob vähe kasu teile!