LFK ülesandeid osteokondroos nimmepiirkonna

Selja - samba, mis koosneb 33 selgroolüli, mis on omavahel ühendatud abil liigesed, kõhred ja sidemed. See toimib vundament kõik inimese skelett, annab vertikaalasendis tal kõik elundid kõhus ja rinnus nende asemele. On peidetud seljaaju seotud peaaegu kõik süsteemid ja organite inimkeha. Paindlikkust, tugevust ja amortisaatoritega võimsusega selg vastutavad diskid, mis viib võita ja osteokondroos.

Mis võib põhjustada alaselja valu

Algpõhjus haigus sageli muutub vale paigutuse koormus lülisamba, põhjustades seljaaju kettad muutunud õhemaks, kustutatud, kaotatud elastsuse. Peamised põhjused degeneratiivsed ketas haigus on järgmine:

- kahju;

- ülekaalulisust;

- suitsetamine, metabolismi ja ennetades vähendamise töötleb organism;

- istuv eluviis;

- nõrk seljalihaseid;

- regulaarse või ühekordsed kaalu tõstmiseks;

- geneetilise eelsoodumusega;

- hormonaalsed häireid;

- ebasoodsate ilmastikutingimuste kõikuv.

See ei ole kõik tegurid, mis võivad vallandada alaseljavalu. Elus põhjusi seisundi halvenemist selg võib olla palju rohkem, mis selgitab erinevaid sümptomeid.

ilminguid osteokondroos

Kõige ilmsem haiguse sümptom, mille välimust on vaja lahendada arsti, on valu. Aasta alguses see võib olla nüri, kaasas tunnet jäikus. Sharp valu tekib siis, kui rikkumine närvijuurtele. Sõidu ajal seda võimendatakse ja võib viia rikkumiseni tundlikkuse valdkonnas esinemise ebamugavust. Sharp, shooting valu võib tekkida üsna ootamatult ja kestab mitu tundi. Kohalik sümptomid degeneratiivsed ketas haigus võib lisada:

• Peavalud, pearinglus, kohin kõrvus, iiveldus ja valu kätes - rikkudes lülisamba kaelaosa.
• Südame, maksa, soole- ja kõhuvalud - koos rindkere vigastusi.
• Lendva, seljavalu, piiratud liikumisvõimega ja valu jalgades, mis näitab rikkumisi lumbaallülides. Väga hea sel juhul aitab võimlemine. Harjutus ravi osteokondroos määratud peaaegu alati.
• Rikkumine urineerimine, ärritus istmikunärvi - probleemide korral osakonnas lumbosacral vöö.

Ravivõimlemine - lahutamatu osa põhjalik ravi ja vältimatu sündmuse ärahoidmiseks

Võimlemisravi on keeruline mõõdukat füüsilist tegevust, mida kasutatakse paljude haiguste seotud Duchenne'i tugevuse ja liikumise piiramine liigesed. On määratud teatav hulk arst, võttes arvesse iseärasusi haiguse ja patsiendi töövõime.

Peamised eesmärgid füsioteraapia sisse osteokondroos on suunatud:

- normaliseerides toon kesknärvisüsteemi;

- aktiveerimist verevoolu kahjustatud osakonnad;

- müorelaksatsiooni;

- laiendamine ja arendamine teatud lihasrühmi;

- tugevdada ees, taga ja külgedel lihaseid selg;

- normaliseerimine pakkumise kahjustatud lülivahekettast;

- patsiendi sõltuvus majapidamises, tööjõu ja muude saadetised;

- kinnitumise ennetamiseks lülisambakanalisse.

Kõik harjutused kuuluvad kompleksi peab olema aeglane, siis peaks vältima järske liigutusi. Igal komplekt harjutusi peaks sisaldama harjutusi, mis reklaamivad venitamine, millega õige hingamine ja lõõgastumiseks pärast stressi.

Harjutus ravi osteokondroos nimmepiirkonna

Osteokondroos osakonna kaugelt kõige levinum. Kuna see osa lülisamba läbib suurim päevane koormus, sõltumata elustiili. Patoloogia on lisatud seljavalu, mõnikord maitsema jalad, alaselja ebamugavust. Harjutus ravi osteokondroos nimmepiirkonna kohustuslik kord. Klassid on produktiivne ja tõhus, kui seda regulaarselt, õigesti, ja kui patsient on hästi häälestatud. Peretruzhdaetsya ei soovitata protsessis. Vali kompleks peaks põhinema isikliku fitness.

Harjutused osteokondroos nimmepiirkonna

LFK nimme osteokondroos võib jagada mitu komplekti, sõltuvalt perioodist haiguse. Ägeda umbes keerulised võivad olla järgmised:

1. Oleme lamava. See ei muuda kogu kompleksi. Esiteks, ärgem teha samaaegselt paindumine ja laiendamine käed (rusikas) ja jalad.
2. Kuidas treening jalad. Vasakul kõverdatud põlve. Parempoolsed painutada ja painduma, libistades kand voodi. Making 8 uudelleenyhdistämisyritykset ja jätkake vasaku jala.
3. Mash ülakeha vaheldumisi tõstehoobadega ülespoole.
4. Järgmisena küljest tuuakse õlad, painutada neid ja teha ringikujulisi liigutusi.
5. Siis painutatud põlved tõmmata tema kõht ilma kasutades oma käsi.
6. Jalad kõverdatud põlved, jalad koos, põlved vaheldumisi jaotada külgedele.
7. Järgmine algasendisse - jala peale. Ringliikumise jala sissepoole ja väljapoole.
8. Me lõpetada kompleks diafragmaal hingamine.

Ajal ägeda valu osteokondroos veel parem vasta voodi puhata. Et mitte raskendada alaseljavalu nimmepiirkonna, teostada ravi sellisel juhul on toonik looduses ja on rohkem hügieenieesmärgi. Vältida harjutusi, mis põhjustavad valu. Korrake iga väärt keskmiselt 8 korda. Tempo sel juhul peab olema aeglane.

Kui vähendada valu, saate liikuda harjutuste, suurendab tugevust kõhulihastest ja kõhu osa neid, mis on seotud hip paindumine ja laiendamine. Harjutus ravi osteokondroos nimmepiirkonna on alaägeda perioodi võib sisaldada järgmisi harjutusi:

1. Alguses kompleksi võtta lamavasse stardipositsiooni. Alustades samaaegselt paindumine / laiendus stop.
2. Siis vaheldumisi painutada ja sirgestama oma põlvi.
3. Bend ühe jala, teise haru küljele. Pärast mitmeid kordusi muuta jalad.
4. Järgmine, painutada mõlemad jalad on põlve ja tõstab ristluu selg samal ajal veidi painutatud.
   
5. Jalad ikka kõverdatud põlve, hoida keeruline võimaldab oma pea ja õlad. Käed samal ajal hoidke kõhuga.
6. Bent põlved tõmmata oma kõhuga.
7. Ponnistus tuhara lihaseid 5-7 sekundit.
8. Muuda seisukoht muutunud sirged põlved. Istume kontsad, hoides käed voodi.
9. Lähteasend põlvili, jalad laiali. torso kergitab käetõstmisega: õigus - kuni parema käe, vasaku - vasaku käe üles.
10. Harjutus "kitty": taga on ülespoole kaarduv. Kui naasete stardipositsiooni selg ei kummarduma.
11. Nüüd parema põlve üritab puudutada vasaku käega. Ja vastupidi - vasaku põlve parempoolsesse.
12. Lie kõhuga, on soovitav panna neid teerulli all. Jooksvad tõstes jalad 3 cm kaugusele diivan. Säilitatakse positsiooni keskmiselt 5 sekundit.
13. Coup. Spreading oma käed käes ja rebivad oma pea ja õlad maha voodi, hilineb 5 sekundit.
14. Siis omakorda levib tema jalad laiali.
15. Peegeldab tema kõht, jalad panna rulli ja tõstame ristluu kõveruse tõttu nimmelüli.

Võimlemine on osteokondroos nimmepiirkonna hilja alaägeda periood, on vaja kehtestada järk-järgult harjutuste, et suurendada seljalihaseid. Tempo võib suureneda. Kõik liigutused on läbi hingus, väljumise peab algasendisse. Harjutused 4,5,6 ja 7 võib korrata ringi mitu korda, nad on kõige olulisem. Kui diagnostika alaseljavalu nimme Võimlemisravi - isegi remissioon - peaks välistama neid tegevusi, mis näitavad koordineerimata liigutused ja pöördeid, järsk muutus asendisse. Näiteks ei mängi tennist, joosta murdmaa, kiire tantsu või Iluvõimlemine. Olge ravi osteokondroos nimmepiirkonna aitab:

- tugevdada talje osakonna lihaseid ja alajäsemete;

- vabanemisega muljumise närvid;

- laiendada lõhet selgroolülid.

Rindkere osteokondroos, kuidas füsioteraapia aitab

Osteokondroos rinnus ala ei ole nii levinud kui nimme või emakakaela. See on tingitud madalamast liikuvus selgroolülide osakonna vastavalt nad on vähem vastuvõtlikud kahju. Võimlemisravi selle haiguse on hõlbustada:

- suurendada liikuvust rindkere selle intervertebral ja servast lülisamba liigeste

- kõrvaldamine lihaste spasm ja jäikus kahjustatud piirkonda;

- parandada ventilatsiooni.

Võimlemisravi rinnaga osteokondroos: harjutused, mis aitavad

Enne alustamist mistahes keeruline võib olla natuke valmis. See suurendab oluliselt tõhusust Võimlemisravi. Ettevalmistus võib sisaldada soe dušš ja kergeid harjutusi nagu torso kergitab kiiged tema käed ja jalad. Performing baaskompleksile Võimlemisravi, igapäevase kordamine viiks haiguse taandumisel, kuid enne tuleb kindlasti pöörduda arsti poole. nii:

1. Võtame positsiooni kõhuga. Millega käed taha oma peaga, küünarnukid maksimaalselt tõug peale. Aeglaselt ja järk-järgult tõsta õla ja ülakeha, põlved siis hakkavad võtma vaheldumisi. Making 5 kordust.
2. Muutmata seisukoht, käed tõmba ees. Liftid keha, täiesti raiumist rinnus maha põrandale. Siis käed on paigutatud piki keha ja korrake tõuse.
3. Lamades magu, hakkame aga tagasi ja kinnitatakse need lossi. Me tõsta Tihe jäsemeid ja maksimaalne sag. Külmutamine selles asendis paar sekundit, aeglaselt tagasi algasendisse.
4. Püstises asendis asetage käed tema õlgadele. Me tõstke ühe õla, mille maksimaalne jätta teine pea järgib käe, et läheb alla.
5. Istub toolil, käed on vöö. Aeglaselt tõsta õlarihm ja järk-järgult tagasi algasendisse. Making 5 kordust.
6. Asend toolil koos võimlemis- kinni, hingamine sügavalt, muutes tõstes käed üles nii palju kui võimalik kättesaamatu treeningvarustust. On hingata, me naasta algasendisse.
7. Seistes võimlemis- pulk, millega õlgadele. Hoides otsad, tehtud keerates vasakule ja paremale, üles ja alla. Kõik me oleme teinud väga hoolikalt.

Lisandid kompleksi eksatserbatsiooni

Ägenemise ajal, kui mõni liikumine põhjustab valu, see on parem hoiduda harjutusi. Kui valu hakkab vaibuma, ravimeid saab lisada harjutusi, mis edendab lõõgastuda lihaseid külge. Tasu peaks olema mitu korda päevas:

1. Stand-ups põlvili. Tõstke oma pea üles ja samaaegselt painutab tagasi alla. Me Hinga sügavalt sisse. Kui tunned maksimaalne lihaspinge, õrnalt hingama ja tagasi algasendisse.
2. Standing tema põlvi kõvale pinnale, käed lõdvalt mööda keha. Sissehingamine, aeglaselt tõsta käed üles ja toime aeglaselt edasi. Kinni, jätame jalad ja alles siis tagasi püstiasendisse.
3. Võtame seisukohta kõhtu, kusjuures sirge käsi sirutatud. Aeglaselt toime tõstmiseks parem käsi ja vasak jalg üles. Hilinenud, õrnalt langeb, korrake vastupidine käe ja jala. Making 5 kordust.

Vesivõimlemine on osteokondroos

Vesikeskkonnas väga sobivad teostada spetsiaalselt projekteeritud süsteemide suunatud ravil ja ennetamisel osteoartriit. Treenimine vee on mitmeid eeliseid:

- vesikeskkonnas priori ei võimalda teha äkilisi liigutusi:

- töö vees hõlmab kõiki lihasgruppe;

- lülisamba vigastuste oht on minimaalne.

Treenimine komplekse on võimalik ainult järelevalve all kogenud instruktorid.

Vastunäidustused water treatment

Vastunäidustused basseinis võib olla külastavad juuresolekul naha- või nakkushaigused äge, raske patoloogiate veresoonkond diathesis, tingimustel, mis on iseloomulik krambid.

Osteokondroos - väga ebameeldiv haigus, mis põhjustab palju ebamugavust ja valu. Harjutus ravi lumbosacral osteokondroos ja selle teiste liikide osana integreeritud ravi, võib oluliselt parandada patsiendi seisundist. Seega, kui muidugi nimetati füsioteraapia, teosta metoodiliselt, vastavalt juhistele ning jõusaali annab teretulnud abi.