Üks kuulsamaid nalju kaalukaotus on tuntud naiste fraas: "Mida süüa, et kaalust alla võtta." Tegelikult on oksüümoron - ütleme, viskama ülekaalust ei ole võimalik, kui piinatud küsimus, mida hellitada oma kõhuga. Aga, nagu on näidanud hiljutised uuringud toitumine, see ei ole nii. Maailmas piisaval arvul tooteid nn negatiivse kalorsusega. See tähendab, et need, mida saab süüa ilma kahju ja isegi kasu võitluses ülekaalu. Niisiis, mida süüa, et kaalust alla võtta?
Need toiduained on kutsutud negatiivse kalorsusega, sest keha töötlemiseks kulutab sama palju energiat, või isegi rohkem, kui nad toovad. Muidugi, nad söövad ainult üks ei ole vaja, kuid on kasulik lisada need oma dieeti. Mida süüa, et kaalust alla ilma jõupingutusi? Esimene number - salat. See tähendab, teil on vaja süüa rukola, lehtsalat, jäämägi, ürt, samuti igasuguseid sugulased. Kõik need on mitte ainult maitsev, madala kalorsusega ja tervislik, aga ka rohkesti kiudaineid, mis on kõht seedida pikka aega, nii - kulutab palju energiat. Ka toitude loetelu, et süüa kaalust alla võtta, hõlmavad merevetikatest. Selle kalorsusega on minimaalne ja kasu tervisele lihtsalt tohutu.
Söömine puu, mis aitavad kehakaalu. Ja palju neid. Mis siis süüa kaalust alla võtta, puu- mitmekesisust? Kindlasti lisada dieeti tsitrusviljad - need sisaldavad C-vitamiini ja happed, mis aitavad lagundada rasvu. See hõlmab ka jõhvikad, ananass, kiivi ja papaia - nad kõik on negatiivne kaloreid. Sa ei tohiks eitada ennast õun - teine ütlus, kes istuda toitumine, ütleb: "Kui sa tahad süüa - söö õun, siis ei taha seda - nii pole näljane."
Taimsed kasulik kaalulangus on järgmised põllukultuurid: kurgid, seller, tomatid, spargel, lillkapsas ja brokoli, redis ja porgandid. Kõik nad on valvel oma talje ja kahtlemata kasulik keha. Ja nagu näete, valik, mida süüa, et kaalust alla võtta, piisavalt lai. Selline toit on väga mitmekesine, siis võib öelda, isegi igale maitsele.
Viimane küsimus on seotud Dieettoodetes tavaliselt, kui palju süüa kaloreid kaotada kaalu. Põhimõtteliselt standard säilitamiseks kaalulangus naistele on 2000 kcal päevas keskmiselt kehaline aktiivsus. Selleks, et kaal langes veidi piisavalt seda arvu vähendada. Aga tõhusalt kaalust, mida pead teadma mitte ainult optimaalse koguse kaloreid, vaid ka arendada toitumisalaseid strateegiaid. On parem olla 5-6 väikest einet asemel üritavad kõik oma tavalise kalorite ühes õhtusöök. Kuidas jagada toidu kogus päevas - sõltub täielikult oma isikliku biorütmid. Aga üldiselt, kui sa sööd toidu negatiivsed kaloreid, vaadata osa suuruse ja sageduse sööki ja hoida sees päevalimiit kaloreid ja lisaks, kehaline koormus, kehakaalu vähendatakse järk-järgult, ja mis kõige tähtsam - õigesti, et on juba pikka aega.