Nagu kiirendada ainevahetust

Metabolism inimkehas - kogu protsessi ümberkujundamine keemilised ained, mis on vajalik kasvu, arengut ja tegevust. Kui see on aeglustunud, see aeglustab protsessi rasva põletamine.

Et vaadata hea, see on vajalik, et viia keha seisund optimaalse tasakaalu lihaskoe, rasvkoe ja Veekomponent. Mida rohkem lihasmassi võrreldes rasva, seda kiiremini kulub sattumist organismi kaloreid (umbes 20 korda).

Kiirendada organismi ainevahetust saab, kui rangelt mõõdetud toidu tarbimisest, vältides söövad liiga palju korraga. Aktsepteeritav raami on lihtne ületada, nii et kalduvus söövad oma dieeti tuleks planeeritud.

Samuti negatiivselt liigsöömine, ainevahetusprotsesse võib mõjutada järsku vähendamist kalorsusega. Seetõttu toidukordade vahelejätmine ei vii soovitud kaotus ekstra kilogrammi ja aeglasemat metabolismi. Keha püüab säilitada energiat, tarbivad seda aeglaselt. See toob kaasa ka lihasmassi kadu. Kui proovite drastiliselt kaalust ei ole tasakaalus ensüümi lipoproteiini lipaasi (ensüüm zhirosohranyayuschy), mis viib mis tegelikult kehakaalu muutub võimatuks.

Sa pead sööma väikeste portsjonite piisavalt tihti, et hoida organismi ainevahetust stabiilsel tasemel, ja säilitada normaalset veresuhkru taset. Selle lähenemisviisi protsesside rasva põletamine võtab kauem aega. Samal tasemel suhkru takistab hüpoglükeemia, mille tulemuseks on raskustunne ja väsimus. Optimaalne intervalli söögikordade vahel - 4 tundi, mille viimane enne magamaminekut - 2-3 Ches. Sest paar tundi enne magamaminekut on hea juua klaas keefiri.

Toitumine peaks olema rohkem valku kui süsivesikuid ja rasvu. Foods proteiinirikas, kiirendada ainevahetust 30%, säilitades oma suure kiirusega isegi rohkem kui kaksteist tundi pärast söömist.

Kunagi vahele hommikul sööki. See hommikusööki on kõige olulisem päevase toidukoguse. Temaga algab käivitamise ainevahetuse kogu päevaks. Madala rasvasisaldusega, valgurikas hommikusöök annab keha vajaliku energia päev peaaegu. Kui te ei pane seda, siis pärast uneperioodiks, kui toit ei toiminud, keha on seisundis nälga ja hakkab tõlkida end riigi energiasäästu aeglustades kõik protsessid toimuvad, sealhulgas ainevahetuse.

Organismi ainevahetust määrab kuju, on erinevad füüsikalised omadused. Vähendades intensiivsust ainevahetus on hakanud ilmuma rasva, on depressiooni- ja apaatia, nõrgenenud immuunsus, on jaotus, kiirema arengu erinevate haiguste puhul.

Mis toiduaineid kiirendada ainevahetust? See süsivesikuid rohkesti kiudaineid, kaltsiumi, joodi. Ja vältida stressi, mis, nagu midagi muud võib rikkuda hea näitaja.

Organismi ainevahetust kiirendab ka normaalne kosutava une. Ajavahemikus uni, kasvuhormoon, mis määrab ainevahetusprotsesse.

Oluline on süüa päeva jooksul rohke veega. See on otseselt seotud ainevahetuse protsesse, nagu on selle loomisest. Päeval pead juua kaks liitrit (miinimum).

Suvel, pead ette näha võimalus, et suudetakse jääda päikese, sest see toodab D-vitamiini, mis kiirendab ainevahetust all kiirtega. Keha nõuab ka hapnikku, mis soodustab kiiret rasvapõletamisprotsessi.

Neile, kes ei tea , kuidas parandada ainevahetust kehas, on vaja pöörata tähelepanu asjaolule, et nii palju kui võimalik, et stimuleerida ainevahetusprotsesse suudavad aeroobsed harjutused. Osaleda füüsilise soojenduseks peaks olema süstemaatiliselt.