Neile, kes on dieedil: madala kalorsusega retsepte kaalulangus

Mis on kaalulangus? Kui see protsess on õige, siis tähendab see kombinatsioon tasakaalustatud toitumine, liikumine ja erinevate ravi (vabatahtlik) ilusalong. Seal on palju erinevaid toitumise, et aidata teil kiiresti vabaneda ülekaalust. Täna me ütlen teile, mida on madala kalorsusega retsepte kaalulangus. Aga mis kõige tähtsam - võime salvestada tulemusi. Kuna kõik liiga sageli suurte raskustega, kaotas kiiresti tagasi.

üldinfo

See on väga raske kaalust pärast seista süüa. Seda enam, et soovitud mõju paistab olevat jõudnud. Kuigi toitumine - lihtsalt astuda kehakaalu. Ja siis on vaja välja töötada konkreetne nimekiri meetmeid, mille eesmärk kaalus uuesti. Kuid me pole veel jõudnud selle. Esiteks peame alustama süüa korralikult ja tõhusalt. Et seda teha, ja seal on madala kalorsusega retsepte kaalulangus. Peamine nõue - vähendada energia väärtus toidukorvi et 1200-1400 kcal päevas, kui sul ei ole kehalist aktiivsust. Samuti peate loobuma teatud toitude: rasvane liha, karbonaadid, vorstid ja semi rasvasisaldusega piimatooteid, kogu jahu (va viiludeks ja must leib), konserveeritud liha ja kala, ketšup, majonees ja muud kastmed, maiustused, kohv, gaseeritud joogid, ja munad saab süüa mitte rohkem kui kaks muna nädalas.

Cooking porgand supp

Kuid vaatamata üsna suur piirid, madala kalorsusega retsepte kaalulangus võimaldab süüa mitte ainult kasuks arvud, vaid ka maitsekas. Õpi kokk ja nõud täita - ja märgata tulemusi. Rafineerimata päevalilleõli ja oliiviõli, sidrunimahl - parim täitmine. Niisiis, astume porgand supp. Nelja portsjonit peame: porgand - 450 grammi, üks sibul, tüümian, kuivatati - pool teelusikatäit muskaatpähklit, jahvatatud pähkel - seesama keskmise suurusega naeris, purustatud küüslauk - kaks viilu, köögiviljapuljongit või vett - 0,7 liitrit, valge soola ja pipart, päevalilleseemned röstitud, hakitud mandlid ja pistaatsiapähklid. Nagu näete, on ainult sobivad madala kalorsusega toidud kaalulangus. Retseptid toidu sööki täpselt seda on erinev.

valmistamisprotsess

Lõika viiludeks puhastada porgandid. Pieces - naeris ja sibul. Lisades sellele küüslauk, pane suurde potti, vala puljong või vesi, siis lase keema. Kindlasti sulgeda kaas madalal kuumusel aeg-ajalt segades, kokk. 15-20 minutit lisada kõik maitseained. Pepper, soola ja küpseta veel viis minutit. Seejärel eemaldage supp plaat ja lase jahtuda toatemperatuuril. Siis tee seda homogeensed õrn püree kasutades segisti. Samas anumas, segades kuumuta suppi ning valatakse plaate, kuumutata. Kaunista pähklid ja seemned, mida serveeritakse lauale. Soovitame seda teha sarvesaiad või värsket leiba.

Õhtusöök kala

Igaüks teab, et kui langes kaal õhtul tihe seal vastunäidustatud. Pakume teile madala kalorsusega õhtusöök kaalulangus. Retseptid on mitmesuguseid, ja meie versioon - kala. Cook kala riisi ja köögivilju ja salat spinati. Niisiis, sidrunimahl keeda 90 grammi tahes punase kala, maitsesta ürtidega hakitud peterselli. Lisandit võtta sada grammi hautatud köögiviljad, näiteks segu porgand, spargel, sibul ja 40 g keedetud riisi. Et salat, sega hakitud punane sibul, 200 grammi spinatit, oranž või mandariini, lõika viiludeks - 50 grammi. Kuna kaste kasutada kahte teelusikat itaalia kaste. Salat võib valmistada ka segust tomat, kurk ja spinati. Õhtusöögiks on täiuslik ja valge kala erinevate köögivilju. Võtame näiteks, hiidlest, 120 grammi ja grillimise. Seejärel keedetakse pruun riis, 50 grammi, 100 grammi oa hautis nõela kanapuljongis ühe tl jahvatatud mandlid. Paprika, kurk, maitsetaimed ja tomati salat tegemisel. Nagu näete, muide, oleme uurinud ja madala kalorsusega salatid kaalulangus. Retseptid cooking sageli väga lihtne.

Cooking kana multivarka

On erinevaid madala kalorsusega retsepte kaalulangus. In multivarka näiteks toidud on maitsvad ja toidu. Retsept üks neist - kana hautatud tomatid, kurgid ja sibul, oleme teid ja praegu. Kalorite - 75 kcal 100 grammi kohta. Vaja läheb: neli kana sääri, neli marineeritud kurk, kaks tomatid, üks sibul, üks lusikatäis majoneesi ja ketšup, vürtsid ja sool. Retsept see lihtne, saate meeldivalt üllatunud. Võtke kõik koostisosad, segada neid ja jäta marineerida umbes tund. Määra multivarka mode "Kustutusvahendid" ja küpseta 25 minutit. Everything! Selgub madala kalorsusega ja väga maitsev roog. Ja kui te võtate rindade asemel säär, kalorite saada veelgi väiksem.

Retsept kompleksi madala kalorsusega salat

Kaks portsjonit seene salat kana peame: 180 grammi kana, sama - seened, kaks valke ja üks munakollane muna, 50 grammi peterselli, kaks küüslauguküünt, 100 grammi rasvavaba jogurt ja viis grammi oliiviõli. Keeda paar kanarinda, pärast jahutamist lõigatud väikesteks kuubikuteks. Määre veidi oliiviõli pannile, praadida tema küüslauguküünt, lõigake ristisihiliste lisada seened ja küpseta kuldpruuniks. Me jaotame saadud plaadil. Seejärel valage pannile ülejäänud õli ja prae lahtiklopitud munad. Pärast jahutamist lõigata väiksemateks tükkideks. Roheliste peeneks shinkuem. Kokkuvõttes kõik komponendid segada, valada jogurt eelnevalt jahutada ja puista maitsetaimed. Püüa ellu meie madala kalorsusega retsepte kaalulangus. Kõik toidud on maitsvad, veidi ebatavaline. Sa tahaksid neid ja kehakaalu, siis jätkab süüa neid, nii et kaal ei tule tagasi.