Õige toitumine kõhukinnisus.

Kõhukinnisus - see on üks neist valus paljudele, kes kannatavad selle haiguse. Põhjused on vale ja ebaregulaarne toit, mida juhivad istuv eluviis või korratu. Väiksem osa kõhukinnisus moodustab haiguste seedesüsteemi.

Abi võitluses selle haigusega aitab päevas kõnnib, hoides jooksva elustiili, erilist füüsilist harjutusi, regulaarne soolestiku. Kui soolestikus on langenud, ja ta ei ole võimeline tagasi enne lõppu tooted ainevahetust, see toob paratamatult kaasa kõhukinnisus.

Seetõttu toitu kõhukinnisus peaks olema selline, et ülim toit töödeldud kujul vabalt eritub. See on hõlbustanud palju puu-ja köögivilju, mis kõik peaksid teadma asjaomase isiku asja. Esimene koht stimuleerimine soole aktiivne töö väärt peet, nii toores ja keedetud. Edasine toodete kõhukinnisus pea tomatid, kurgid, porgandid, kapsad, nagu kapsas, rooskapsas, lillkapsas. Need köögiviljad toores või keedetud kujul valmistamiseks kasutatakse erinevaid tervislikke salateid kohustuslik kasutamine taimeõli. Samuti normaliseerib soolestiku borš, supid, hash, punapeet.

Puu- ka kaasa normaliseerimiseks protsessi seedimist. See on peamiselt need marjad ja puuviljad, mis sisaldavad suures koguses kiudaineid: ploomid, viinamarjad, õunad, aprikoosid, kuivatatud aprikoosid, ploomid, viigimarjad. Neid võib süüa toorelt või süüa neid puuviljasalateid. Väga kasulik mahlad, puuviljajoogid, marmelaad, puljongid.

See on vajalik võimsus kõhukinnisus sisaldama võimalikult suure koguse vedeliku, mille tulemusena pehmenemine väljaheide. Soovitatav päevane hommikul tühja kõhuga juua üks klaas külma vett. Kui te järgima seda reeglit, korrektsuse tooli pakutakse. Pärastlõunal toidukordade vahel tuleb juua mahla, nagu puu- ja köögiviljad, ja puuviljajoogid valmistatud värsked või kuivatatud puuvilju. Enne magamaminekut koormata sooled ei ole vajalik, juua tass jogurtit või piisavalt midagi muud, kuid toode peab olema jogurt.

Toit kõhukinnisus tuleb tingimata lisada taimeõli, mis on rikas väga kasulik polüküllastumata rasvhappeid, mis on oluline inimese keha. Nad on kaasatud protsessi neutraliseerivad kolesterool, hoiatas ka rakkude enneaegset vananemist, vähendada esinemise vähk. Taimeõli toimib kehal kui tõhusat laksatiivaine.

kõhukinnisus toidud tuleks valida väga hoolikalt. Näiteks ainult leiba sööki ja võib olla kliid. Värske leib on parem piirata või loobuda üldse. Ei tohi kuritarvitada küpsised, pirukad, koogid, marmelaad, kange tee, kohvi, šokolaadi. Samuti on soovitav kasutada teravilja: riis, manna, Hercules. Pasta ka soovi piirata. Kinnituselemendil mõju on pirn, dogwood, küdoonia, mustikad.

On üsna ilmne, et toitu kõhukinnisus on väga oluline. Ja toitu valida tuleb läheneda suur vastutus. Toiduvalmistamisel köögivilja suhtes saab erinevate toiduvalmistamiseks. Nad võivad süüa keedetud, aurutatud, küpsetatud, praetud. Aga me ei tohiks lüüa röstitud köögiviljad, nagu praadimisel teket kahjulikke aineid, mis võivad negatiivselt mõjutada südame.

Need, kes kannatavad kõhukinnisus, siis tuleb järgida väga oluline soovitusi.

Seal on vaja neli kuni viis korda päevas, ja igal juhul ei Süüa liiga. Toit ei tohiks ladustatakse suurtes kogustes soolestikus. Toit peab olema hoolikalt ja aeglaselt närida, ja proovige teha seda samal ajal. Vedelik tuleks tarbida koguses umbes 1,8 liitrit. Me peame püüdma korraga lisada toiduaineid, mis on ühilduv üksteisega.

Niisiis, võime järeldada, et õige ja regulaarne toidu vabaneda ja ebameeldivat ebamugav häda, kuidas on kõhukinnisus.