Roheline õun - BZHU. Red Apple - BZHU

Lõhnavad vili õunapuu on tuttav kõigile lapsepõlvest saadik. Apple on rikas vitamiinide ja mikroelementide. Ta kasvab parasvöötme laiuskraadidel ja kokku umbes 7500. Sorts erineva kuju, lõhna, maitse, värvi ja kaalu.

Eelised Apples

Kompositsioon sisaldab õuna pektiine, mis kuvavad kolesterooli organismist, parandab seedimist ja pärsivad kahjulike mikroorganismide soolestikus. Kannatavad kõrgvererõhktõbi, haigused südame-veresoonkonna süsteemi, neerud, teadmiste töötajate vaja lisada oma dieeti õun, mis BZHU on ratsionaalne suhe.

Sisalduse tõttu tanniini ja kaaliumi õunad omane diureetikum funktsiooni, võime viivitada kusihappe, mistõttu nad on soovitatav urolitiaasiga ja podagra. Lisaks puuviljad omavad toniseerivad omadused ja sageli ette inimestele alandas immuunsust, inimesed kannatavad nefriit, võttes turse ja turse.

Siiski on haigused, mille on lubatud vastu võtta mingit erilist õun. BZHU see võib olla veidi erinev, sõltuvalt sordist. Näiteks, kaksteistsõrmiksoole haavand või mao giperatsidnom gastriit, sapiteede diskenezii hüpertooniline tüüp soovitada õunad magus sordid. Ajal hypoacid gastriit, spastiline koliit on soovitatav süüa kibedaid vilju.

Kalorisisaldust õunad

Keskmiselt õunad moodustavad 43-49 kaloreid, kuid seal on mõned liigid, mis ületab see näitaja 90 Kcal. Apple on madala kalorsusega toidud, rohkesti kiudaineid, mistõttu puu kiiresti küllastab keha ja pikka aega, võite unustada näljatunnet. Sellega paralleelselt õun, BZHU, kalorisisaldust millest on optimaalne suhe, asendamatud ajal kaalulangus, millest ainult tasuv õuna express dieeti.

On kalorite õuna mõjutada nende maitse kvaliteedi ja hinne, näiteks magus punane puu on rohkem energiat väärtus erinevalt happeline roheline. Nahad õunad sisaldavad ursoolhape, lühendab rasva. Söö õunu võib olla igal ajal, kuid kõige sobivamal hetkel - see on 15-20 minutit enne sööki.

Nimekirja mõned õuna ja nende energeetiline väärtus :

• Granny - 80 kcal;
• Golden - 82 kcal;
• Idared - 80 kcal;
• Semerenko - 85 kcal;
• Antonovka - 45 kcal.

Keemilist koostist õunu

Mis on keemilise ladustamise on õun? BZHU, toiteväärtus, mikro- ja makroelementide ning vitamiinide puu eri sordid on olemas erinevad summad, sõltuvalt kasvutingimustest, ladustamise, küpsusastme, põllumajanduslikke tingimusi.

Keskmiselt 100 g õunu moodustavad nii palju toiteväärtus:

• valgu - 0,4 g;
• rasvasisaldust - 0,4 g;
• süsivesikute hulgaga - 9,8 g;
• küllastunud rasvhapete - 0,1 g;
• küllastumata rasvhapete - 0,1 g;
• taseme orgaanilist hapet - 0,8 g;
• tärklise kogusest - 0,8 g;
• Ash kaal - 0,5 g;
• vee kaalust - 86,3 g;
• osakaalu mono-disahhariidid - 9 g;
• kiudaine - 1,8 g;
• kalorisisaldusega - 47 kcal.

See soodustab organismist eemaldamiseks oblikhapet ja normaliseerimisele maksa nimelt õun. BZHU on suhe, kus domineerivad üha süsivesikuid võrreldes rasvad ja valgud.

Õunad (100 g) sisaldab mikroelemente, nagu raud koguses 2,2 mg, vask (110 ug), joodi (2 ug), rubiidium (63 ug), alumiinium (110 ug), vanaadiumi (4u.l), molübdeen (6 ug), seleen 0,3 ug, fluoro- (8 ig), nikkel (17 ug), koobalt (1 ug), boor (245 ug), mangaan (0,047 mg), tsink (0,15 mg) kroom (4u.l).

Õnnistatud puu- ja macrocells (100 g õuna) ja fosfori (11 mg), magneesiumi (9 mg), kaalium (278mg), kaltsiumi (16 mg), naatrium (26 mg), väävel (5 mg), kloor (2 mg).

Loendamine vitamiinid sisalduvad 100 g õunu lai: beeta-karoteen - 0,03 mg A (RE) - 5 mikronit, B1 (tiamiin nõutav) - 0,03 mg, B2 (riboflaviin kasulik) - 0,02 mg B3 asendamatu - 0,07 mg, B6 (püridoksiin) - 0.08 mg, B9 (foolhape on vajalik) - 2 ig PP koguses 0,3 mg, RR - niatsiin on võrdväärne 0,4 mg, C - 10 mg, E - 02 mg, biotiin (H) - 0,3 g, füllokinoon (R) - 2,2 mcg.

Granny õunad: kalorsusega, energia struktuur

100 g roheliste õunte umbes 35 g kaloreid - see on natuke vähem kui punane puu, vaatamata sellele, et nad on väga kasulik tervisele. Hulgas roheline õunad leidnud kindla klassid võttes kerge hapu maitse. Nad on mahlane ja hästi rahuldada janu soojust. See võib nimetada Granny Smith Üks populaarsemaid sorte. Soovitav on kasutada vilju koos naha, kuna see sisaldab kiudaineid, mis stimuleerib soolestiku, kuid see puudutab peamiselt kodumaiste või värskeid puuvilju, mitte need, kes asuvad nädalaid riiulid supermarketites.

Nagu mis tahes puu, kõige kasulikum asi süüa röstitud, kuivatatud või värske roheline õun. BZHU keskmine on järgmise tasandi (100 g rohelist õunad):

• Süsivesikud - 8,8 g;
• Valkude - 0,3 g;
• rasva - 0,3 g

Sordid punased õunad: kalorsusega, energia struktuur

USA teadlased on tõestanud, et kui sa lisada oma päevase toidukoguse kahe õunad, siis kolme kuu pärast kehas normaalse kolesterooli taset. Red õunad on sageli magus, on looduses olemas ja magushapu sordid. Erinevalt hapu, magus vitamiine sisaldavad veidi vähem, kuid rohkem suhkrut. Enim sorte punane puu on Red Delicious.

Need puuviljad veidi kõrgemal tasemel BZHU. Apple punane on ka rohkem toitev kui roheline. 100g õuna sisaldab umbes 70 kalorit, 10,04 g süsivesikuid, valke - 0,44 g 0,39 g rasva.

Red õunad ei soovitata kasutada inimesed, kes kannatavad allergia.

Soovitatav on võtta õunad toidu ajal hooajal, kuna Käesoleva aja need sisaldavad rohkem C-vitamiini, vastavalt toob rohkem kasu keha.

Õunad on madal glükeemiline indeks - see tähendab, et nende kasutamine toob kaasa aeglase mitte kiire kasvu veresuhkru taset.

Küpsetatud õunad - hulk kaloreid ja suhe BZHU

Par värske või kuivatatud õuna kasulikkuse ja küpsetatakse õun, mis BZHU ole halvem tase lihtsalt sikutama puu. 100g küpsetatud õuna sisaldab koguses BZHU:

• joonis valgud - 0,4 g;
• rasvahulka - 0,4 g;
• süsivesikute tase - 9,1 g

Kuid hulk kaloreid küpsetatud õunad rohkem kui punane ja roheline ja on 95 kcal. Kõik toitained, vitamiinid ja elemendid on säilinud, sõltumata termotöötlust.

Küpsetatud õunad saab küpsetatakse ahjus või multivarka sidudes neid muid väärtuslikke tooteid keha: pähklid, mesi, riis, kodujuust. Seega saad terve ja maitsev magustoit, mida saab süüa kartmata, et saada paremaid ja rikkuda kuju.