See on kasulik, kui tervis on kõrge kalorsusega puu?

Inimesed, kes soovivad vabaneda ekstra kilo ja säilitada heas korras, süüa nii palju värsket puu-ja köögivilju. See on üsna mõistlik. Energiasisaldus need toidud on palju madalam kui friikartuleid, lihapalle, hamburgerid ja muud samalaadsed toidud. Pealegi, köögiviljad ja puuviljad sisaldavad palju vitamiine, mineraalaineid ja bioloogiliselt aktiivseid aineid. Need komponendid on kasulik inimese keha töö üldiselt annab energiat ja aitab võidelda haigusi.

Puu on mitte ainult palju kasulikke omadusi, vaid ka meeldiv magus maitse. Seetõttu nagu kõik puuviljad, ilma eranditeta. Nõus, kuidas meeldiv see: maitsta magus ja mahlane puuviljad ja mõelda samal ajal kasvavad õhuke. Aga ärge unustage, et energeetiline väärtus mõned puuviljad on üsna kõrge. Söömine kõige kõrge kalorsusega puu piiranguteta, ei tööta kaalust alla võtta. Aga mida see tähendab? Kehakaalu, inimesed peavad välistama puu toitumine? Muidugi minna äärmustesse ei ole seda väärt. Teades kalorisisaldust puu, saate arvutada oma puu toitumine. Isegi kõige kõrge kalorsusega puuviljad, süüakse väikestes kogustes, ei kahjusta joonis ja võtab palju kasutust ja naudingut.

Niisiis, vaatame, kui palju kaloreid puuviljad, me tavaliselt süüakse.

Kuupäevad - meister kalorisisaldust

Meistrite energiasisaldusest võib nimetada kuupäevad. See on kõige kõrge kalorsusega puu. 100g värskeid puuvilju sisaldab umbes 200 kcal. Sisu tohutu toitainete muudab kuupäevad see loomulik esmaabikarp:

• kiudaine ja pektiin millega seedetrakti ja vallandada laisk soolestik;
• B vitamiine parandada ainevahetust;
• vitamiine A, C ja E laiendada noorte organism;
• Complex mineraal hoiab vee tasakaalu ja kõrvaldab turse.

Kuupäevad kiiresti taastada nõrgenenud keha, annab võimsa plahvatuse energia. Diabeetikutel võttes kuupäevad ei ole soovitatav, kuna suure suhkrusisaldusega.

saladusi avokaado

Teisele kohale on kalorite avokaadod. 100 grammi viljaliha sisaldab 100 kcal. Siiski ei maitse magus, suhkrusisaldus on minimaalne.
Pirnikujulise puu roheline viljaliha sisaldab suurel hulgal rasva, kuid monoküllastumata ja tervislik. Sisu avokaado vitamiine E ja F annab lootele antioksüdandi omadused. See viljad võitaoline pähklimaitse maitset hindamatu hüpertensioon, vähendab kolesterooli, parandab mälu ja sobivalt stabiliseerib seisundist veresooni ja seedetrakt, on teinud vivacity ja meeliülendav. Tuleb olla ettevaatlik, kivid ja lehed avokaado sisaldavad mürgiseid aineid.

Banana - parim antidepressant

Konkureerida avokaado kalorite mai banaan. 100 g puuvilja sisaldab 90 kcal. Selle magus maitse tõttu esinemise glükoos, fruktoos ja sahharoos, tuttavad, võib-olla, et kõigile. Ja kaaliumi banaanide mööda palju puu-ja köögivilju. See muudab need kasulikud toote südant ja veresooni. Rohkesti suhkruid mobiliseerib aktiivsuse keha, stimuleerib ajutegevust. See funktsioon on laialt kasutusel sportlaste ja üliõpilastele. Söömine banaanide normaliseerib soolestiku, kõrvaldada kõhukinnisust. Sisu puu- aminohappe trüptofaani, serotoniini eelkäija, muutes banaanide Käesoleva antidepressant.

Unikaalsed omadused viinamarjad

Viinamarjad on iseloomulik ka suhteliselt suure kütteväärtusega. 100 grammi sisaldab umbes 70 kcal. Unikaalne koostis viinamarjad muudab mitte ainult maitsvat, vaid ka aitab vältida paljusid tõsiseid haigusi. Polüfenoolid kaitsevad ateroskleroosi, tartarnaya acid - alates soolevähi. Alates viimastel avastused teadlaste: mahla rohelised viinamarjad soodustab kaalukadu ja teatud ainete viinamarjad vähendada vähiriski suitsetajatele.

Seal on järgmised lauaviinamarjad:

1. Sultanad - hinne kõrge kvaliteedi ja saagisega. See viitab varem sordid. Berry roosa ja punane värv ei ole luud. See sisaldab palju suhkrut ja hoitakse pikka aega.
2. Arcadia - erinevaid väga kõrged saagised. Marjad valge tahke nahaga on mõõdukas magusus.
3. Codreanca - erinevaid unikaalne keemiline koostis marjad. See sisaldab tasakaalustatud kombinatsioon vitamiine ja mineraalaineid ja soovitavad toitumisspetsialistid kohustuslik lisamine dieeti. Tumelilla, lihavad ja mahlane marjad see sort on väga meeldiv maitse.
4. Flora - alguses tabeli sort. Marjad salat valge elastne liha ja suured seemned, päris magus.
5. Kesha - aretamiseks sordid, mida iseloomustab hea tootlikkust. Marjad on suured, valged, elastse viljaliha, mida iseloomustab kõrge magusus.

Need lauaviinamarjad - ei ole täielik nimekiri, kuid nad on kõige populaarsem.

Cherry tugevdab südant, luid ja närve

Järgmine esindaja kalorsusega puu - magus kirss. 100 grammi kirss sisaldab 53 kcal. Pulp maitsev Berry sisaldab suures koguses toidu kiudained, mis stabiliseerib seedetraktis. Vitamiinid A ja C takistab vananemisprotsesside organismis. Kaalium tugevdab südamelihast, kaltsium on oluline tugevate luude ja magneesium - tugeva närve. Need imeline marjad ka aidata toime tulla Alzheimeri tõve ja vastu vähi.

Kiwi - võitleja vastu nohu ja gripp

Lõpetab hinnang kalorite Kiivi. See ebatavaline puu tagasihoidlik liivapaberiga ja hämmastav smaragd viljaliha sisaldab 50 kcal 100 grammi kohta. Sisu suures koguses C-vitamiini tugevdab immuunsüsteemi jõud keha, mis muudab kiivi asendamatu toode hooajaline epideemiate SARS. Madala suhkrusisaldusega võimaldab teil lisada see puu igal toitumine. Kiivi on kerge lahtistav toime soolestikus parandab ainevahetust ja puhastab organismi.

See on vajalik, et teave energiasisalduse arvutamisel kaloreid puu. Alljärgnev tabel kirjeldab kõige populaarsem kalorsusega puuviljad.

Teades kalorsusega puuviljad, võid hoida kontrolli päevamenüüst. Aga ei saa üles riputatud hoolikas kalorite loendamist. Pea meeles, et süüa ka kõige kõrge kalorsusega puu, siis rikastada oma keha väärtuslik vitamiinide ja mineraalide, mis metaboliseeruvad palju parem kui apteek farmaatsiatooteid. Ja kaloreid süüa saab kulutada teeme oma lemmik spordiala.