Simulaator ajakirjandusele oma kätega. Homemade omatehtud simulaatorid, joonised

Vaevalt on vaja veel kord öelda, et tervislik eluviis on hea. Paljudel inimestel on istuv töö, mis aitab üldiselt halveneda kehahoia ja välimus, ja pole sobivat aega. Siiski võite minna spordi jaoks kodus. Selleks ei pea peaaegu mingeid spetsiaalseid seadmeid. Kuigi, kui teil on soov, võite ise oma kätega luua ajakirjanduse jaoks simulaatori. See aitab tugevdada Kori lihaseid. Kuid räägime kõikest korrast.

Üldised mõisted ja teave

100% -lise kindlustusega on võimalik öelda, et korteksi lihaseid saab pumbata ilma simulaatorite ja seadmeteta. See on tõesti nii. Näiteks selleks on horisontaalne riba, mille abil saame meid jalgadele tõsta. Efektiivne harjutus nõuab siiski teatud baasi. Piisavalt piisab jalgade jaoks sobiva toetuse leidmiseks ja ajakirjandus võib hakata kihima põrandale. Kõik see on juba ammu teada olnud. Kuid tõsiasi on see, et teie enda käsutuses olev ajakirjanduslik simulaator aitab suurendada koolituse tõhusust ja mugavuse taset. Need on üsna olulised tegurid, mida ei tohiks eirata. Ja nüüd läheme selle artikli praktiliseks osaks ja mõistame põhipunkte.

Mis on "rooma tool"?

Sellist populaarseimat simulaatorit ilmselt kuulsite mitu korda. Üldiselt on tal palju nimesid: "Rooma laud", "Rooma pink" jne. Kuid sellest hoolimata on disain kõikjal ühesugune ja sellest tulenevalt töötavad samad lihased.

Legendi järgi ilmus Roomas selline sportlik mürsu. Need olid gladiaatorid, kes hakkasid seda kõigepealt ajakirjanduse pumpamiseks kasutama . Võib-olla on see tõsi ja võib-olla mitte, nagu keegi tänapäeval ütleb. Kuid igal juhul püüame meid enda kätte teha ajakirjandusele. Selles ei ole midagi keerukat. Me vajame teatud tööriista ja materjale. Kuid räägime kõikest korrast.

Ettevalmistustööd

Käesolevas artiklis esitatud Rooma tooli konstruktsioon eeldab kuni 90 kilogrammi kaaluva sportlase kasutamist. Kui te kaalute mõnevõrra rohkem, siis tuleb kaader valmistada paksematest nurkadest ja suurema läbimõõduga torudest. Tööriista ja materjali osas leiate peaaegu kõike, mida leiate oma töökojas. Kui midagi ei juhtu, võidakse seda küsida sõpradelt või naabritelt, hädaolukorras - üürida.

Materjali puhul on tarvis 3,5-meetrit metallist toru, pardal või puitkiudplaati 1000x400 cm, pisut tihe vahtkummi ja kinnitusvahendeid (mutrid ja poldid), et teha "rooma tool". Tööriist on vajalik ligikaudu järgmiselt: külvik külviku, veski ja keevitusseadmega. Teine oluline punkt: vajate simulaatori joonistusi. See aitab teil mõõtmeid maksimeerida ja jälgida müra konstruktsioonielemente.

Assamblee töö

Nüüd jätkake otse seadme kokkupanekuga. Enamikul juhtudel on otstarbekas luua esipaneel , mille kõrgus on 50-80 cm. Samal ajal on lendu stabiliseerimiseks soovitav teostada esiposti kalle väljastpoolt. Jalade fikseerimiseks mõeldud varda pikkus on fikseeritud vahetult sportlase all. Kuna kogu kasv on erinev, on soovitav seda reguleerida. Mõned simulaatori joonised viitavad kõvale fikseerimisele, teised on hingedega, st liiguvad. Simulaatori jalgade pikkus valitakse individuaalselt ja võib varieeruda vahemikus 40 kuni 70 cm. Liiga pikad jalad pole praktilised. Parem on peatus 50-60 cm juures torude otstes, see on soovitav kummist vooderdada, mis pisut suurendab stabiilsust. Parem on veelgi tugevdada kandekonstruktsiooni keskosa. Kõik raami metallosad üksteise külge keevitamiseks.

Kuidas simulaatorit teha: olulised üksikasjad

Kui te pole varem kunagi keevitustööd teinud, siis võib seda protsessi usaldada spetsialistile või proovida teha kõike ise. Kuid mõne vanametalli puhul on soovitatav rongiga sõita. Pange tähele, et "rooma tool" laud koosneb mitmest osast, mis on tingitud kalde nurkadest. Kruvige poltidega paremini maapinnale. Polt peab läbima parda, toru ja kinnitusriba. Selline ühendus on väga usaldusväärne, kuid siiski peate regulaarselt pähkleid pingutama.

Teil on veel vaja teha rullid ülejäänud jalgade pingutamiseks vahtkummiga. Selle eesmärk on tagada, et harjutus ei avaldaks survet. Tegelikult lauaplaadi all, võite ka vahu panna ja tõmmata seda sobiva materjaliga. Üldiselt on kest kasutusvalmis.

Võimlemine ja kõike temast

Kaks varem ilmunud võimlemisrulliks nimetatavat mürsu. Disaini järgi on see väga lihtne, kuid hoolimata sellest on see väga efektiivne. Loomulikult töötab võimlemisrulliga mitte ainult ajakirjandus, vaid ka mõned teised lihased. Sellegipoolest kasutavad paljud sportlased Cora lihaste välja töötamise vahendina ja selle ülesandega tõesti teeb ta suurepärast tööd. Täna on olemas võimlemisrullide erinevad kujundused. Eelkõige on rataste arv varieeruv, mis tagab suure stabiilsuse. Valmistamise puhul on võimalik seda lihtsat simulaatorit ise väga kiiresti teha. Vaatame, kuidas see on.

Võimlemisrulli kokkupanek

Seega on meie juhtumi põhielement üks või mitu ratastega. Nende läbimõõt ei tohiks olla väiksem kui 10-20 cm. Lisaks on oluline valida variant, mis muudaks pintslite paigaldamise mugavaks, et nad ei puutuks põrandat kasutamise ajal. Võimalusena eemaldage ratast lapse jalutuskäru või jalutuskäru. See on täiesti tavaline lahendus. Muide, on soovitav võtta ainult kaks ühesugust ratast, mis võimaldab teil tasakaalu töö ajal paremini hoida.

Vajame ka toru. Selle pikkus peaks olema 30 cm ja läbimõõt - umbes 3-3,5 cm. Materjali osas pole erilist vahet, on võimalik eelistada nii metalli kui ka plasti. Igal juhul on sellised ajakirjandusliinide simulaatorid üsna tugevad ja usaldusväärsed. Sellisel juhul toru mängib telje rolli ja peaks sobima rataste aukudega.

Homemade imiteerija ajakirjanduses: ülevaated

Täna näete koduste käsitööliste arvustust ja soovitusi spordikoore valmistamise kohta. Niisiis, ajakirjanduse simulaatorid hõivavad selles nimekirjas mitte viimast kohta. Näiteks on palju juhiseid selle kohta, kuidas kodus valmistatud homemade simulaatorid valmistatakse Kori lihaste pumpamiseks. Arvustused näitavad, et lihtsaim ja kiireim võimalus on võimlemisrull. Ja kõige keerulisemaid kestasid tunnevad paljud kui täispink või "rooma tool".

Kui me räägime midagi keskpärasest, siis teadlikud inimesed soovitavad Rootsi seinale prefiksi . Üldiselt kuulutab amatööride sportlaste nõuandeid, et selliseid kestusi iseseisvalt teha ja mitte osta. Eriti kui te teete kodus.

Põhimõtteliselt saate teada, kuidas oma kätega masinat luua. Selles protsessis pole midagi keerukat, peamine on soov ja kannatlikkus. Kui midagi läheb valesti, proovige uuesti ja võite teha väärtusliku ja tõhusa simulaatori.