Smoothie banaani: maitsev ja tervislik retseptid

Smoothies tähistab lobjakas valmistati blenderis (mikser) segu marjade ja puuviljade lisandiga piima või mahla. See on rist vahel kokteili ja magustoit. Nimi pärineb ingliskeelsest sõnast sile, mis tõlkes "pehme, ühtlane ja meeldiv." Seda saab osta riiulilt poest või teha seda ise kodus.

Kompositsioon ja kasu organismile

Et valmistada smuuti kasutades köögivilju, marju ja puuvilju. Nagu add-toodete tavaliselt läheb piim ja pähklid, mesi, vürtsid, tomati viljaliha, roheline tee, mahlad, siirupid ja palju muud. Kõige tavalisem marju smuutisid - maasikad, jõhvikad, vaarikad ja kirsid. See rikkalik kokteili oma kasulikud omadused on par värske puu- ja köögivilja, tofu ja muude looduslike toodete. Laialdaselt kasutatakse smuuti banaani, mis osutub väga maitsev ja toitev.

võimsus sportlased

Smuutisid sageli toitu lisatakse kes järgivad tervislikku eluviisi. See toode on sageli võimalik hoida kõiki vitamiine ja kiudaineid koostisosad, millest see koosneb. Smuuti tuvastasime rohkesti vitamiine, antioksüdante, looduslikke suhkruid. Ka juua laeb keha energiat. Selleks, et saada kõik mikroelemente ja vitamiine käesolevas magustoit, peate esitama maiuspala kohe pärast valmistamist. On muide, võtab väga vähe aega - vaja ainult varuma puuviljad ja segisti. Käesolevas artiklis me kaaluda retseptid smuuti banaani ja muid tooteid.

Smoothie banaani ja marjad

Retsept ettevalmistamisel on järgmine:

• banaan;
• värske või külmutatud mustad sõstrad (pool klaasi) võib kasutada murakad;
• 2/3 tassi koore või piima, seega tuleb toode vähendatud rasvasisaldus;
• kaunistada kokteil - piparmündilehed.

Kalorite smuuti 100 g - 60 kcal. Ettevalmistus käesoleva magustoit ei keeruline. Olgem analüüsida samm-sammult retsept, mille valmistamiseks kulub keskmiselt 10 minutit Peame:

1. Tuleneb koor banaan ja lõika see mitmeks tükiks.
2. Loputage külmas vees marjad.
3. Esiteks peame lihvima blenderis banaan. Selleks lülitage mikser keskmise võimsusega 30 sekundit. Tulemuseks on püree puu.
4. Nüüd aga on vaja lisada marjad must sõstar ja samamoodi, korrake protseduuri abiga segisti.
5. Sellisel kujul võib olla. Kuna dessert saadud piisavalt tihe, lahjendatakse piima (ja võib olla kuumutatud olekus). On segatakse saadud puder ja ka blenderis 30-40 sekundit.
6. Magustoit on soovitatav valada kokteiliklaasis või tassi. Kaunista lehed värske piparmünt ja serveeri magustoit lusikas ja õlgi.

Magushapu jook

Et valmistada smuuti banaani ja piima, kuna täiendavaid tooteid kasutatakse igasuguseid võimalusi, nagu sidrun, pähklid, küpsised, mesi, šokolaad, maasikas ja nii edasi. Üldiselt suur venitada kujutlusvõime. Aga nüüd keskendume retsepti, mis on seotud nelja koostisosa:

• 4 banaanid;
• Vi tass piima (2,5%);
• mesi - 2 spl. l.;
• sidrunimahl (lubi) koguses 75 ml.

Segu nende toodete annab ebatavaline kombinatsioon maitsed. Banana teeb magus jook, kuid sidruni toob vajaliku happesuse see, mis rõhutab maitse magustoit. See smuuti sisaldab lisaks kiudaineid ja valku, mis tähendab, et see on väga kasulik juua treeningu ajal.

Nii tagasi selle ettevalmistamisel kokteili:

1. Kooritud banaan segada ülejäänud koostisosad ja lisage jää.
2. Beat blenderis seni, kuni vaht.
3. võite lisada rohkem jää kui vaja.

Retsept selle smoothie banaani ja piima blenderisse eesmärk on valmistada neli portsjonit.

Lastele ja mitte ainult

Aga teine võimalus toitev smuutisid, mis meeldib eriti lastele. Ainult vaja pöörata tähelepanu asjaolule, et laps ei olnud allergiline pähklite. Vajadusel saab lihtsalt jätta see osa retsepti. Niisiis, me peame järgmisi tooteid:

• klaas piima;
• 3 pähkli tuuma;
• küpsised - 2 asja;
• banaan.

Pane blenderisse kooritud ja viilutatud banaan meelevaldselt. Et see lisada Break küpsised kaussi ja vala piim. Beat kõik koostisosad ühtlaseks. Nüüd lisada keedetud kartulipuder ja maapähklid, võita kõik uuesti. Jääb valada smuuti tassi ja serveeri. Seda saab kaunistatud cookie helbed.

Apple ja banaan

Valmistamiseks smuutisid saab kasutada peamise koostisosa nagu banaan ja õun. Retsept on ka keeruline, ja selgub mitte vähem maitsev. Kaheks osaks selle magustoidu peate:

• 2 banaanid;
• Apple tahes;
• 200 ml tavaline jogurt;
• Umbes 100 g jäätist.

Kõigepealt pead valmistada köögiviljad: pesu, koor ja seemned. Seejärel lõigatakse neid üles ja pane segisti. Et puuviljapüreed on nüüd vaja lisada muid koostisosi, nagu jogurt ja jäätis. Jällegi kõik segatakse põhjalikult segistis. Pakume tabelis smuuti banaani ja õuna, mis retsept oli väga lihtne disain.

Retsept mandlitega

Smoothie banaani ja õuna läheb hästi mandli pähklid, nii et kaaluge veel üks retsept. Selleks vajame: kaks banaanid, õun, seitse tükki mandlid, 3 spl. l. hapukoor. Cooking kohtleb:

1. Pähklid ja puuviljad pesta, puhastada ja koorida alates terad.
2. Kõik kolm koostisained blenderis ja saata hakkimiseks.
3. Lisades saadud püree koor ja sebima uuesti.
4. Nüüd saame rakendada koor ja puu smuutisid.

Rohkem retsept maitsev smuuti

Süüa seda vajate:

• maasikaid (500g);
• banaan;
• 2 virsikuid;
• klaasi oranž, mango ja virsikumahlast;
• 2 tassi jääkuubikuid.

Valmistati puuviljad ja marjad segatakse segistis püree. Lisa mahl ja jää, segada kõike uuesti. Nüüd vala klaasi ja serveeri. See magustoit nagu smuutid, väga kasulik organismi. Pole ime, sportlased juua, ja need, kes järgivad tervislikke eluviise. See on kasulik mõju tervisele ja soodustab kaalukadu. Lisaks smuutisid on suurepärane maitse.