Sprint: tehnikat ja taktikat

Kergejõustik on cross-(murdmaa-) ja tõrgeteta toimimiseks rajale staadionil. Tõrgeteta töö on jagatud tüüpi sõltuvalt pikkus: pikas ja lühirada.

Staadion distsipliini vajavad sportlane sellise omadusi nagu vastupidavus, kõrge reaktsiooni kiirus ja taktikaliste mõtlemist.

Sprinting (3-10 km) viiakse läbi ristil ebasoodsate looduslike tingimustega piirkondade. Tavapäraselt eristada järgmisi etappe töötama protsessi: start ja start-up kiirendus, kaugus ja viimistlus. taktikat pikamaa, samuti seadmete, on reeglid, mis on jäänud praktiliselt samaks sajandite jooksul. Kuid iga sportlane saab individuaaltehnika aidata tal võita konkurentsi.

voolava etapis tehnikat jääb samaks kõigis osades kaugus ajal suhe vahetades vaid pikkus ja sammu sagedus ja selle dünaamilised omadused. Muutused on individuaalne, sõltuvalt füsioloogilisi omadusi iga sportlane.

Sprinting täitmisel õige tehnika sõltub eelkõige suutlikkuse ja jõupingutusi sportlane liikumise tõhusust. Selleks jooksja ei tohi olla ainult tahke harjutamiseks, vaid ka, et oleks võimalik tõhusalt kasutada energiat. Mida pikem on vahemaa, seda elujõulisem ja võimelised pidevaks tööks peab olema sportlane.

Sprint algab algusest. Parem algus määrab edu konkurentsi. Lähteasend edumaa: üks jalg (sörkimine) on stardijoonele ja teine (tsentrifugaaljõu) - kaks peatust tagasi. Pagasiruumi on painutatud 45 kraadi ettepoole, jalad kõverdatud põlved. Arms kõverdatud põlved ja panna vastas jalad.

Sportlane käivitub kaldu ja protsessi järk-järgult lõpetada. Alustades kiirendus jätkub esimese saja meetri (sõltuvalt vahemaast pikkus). Sellelt saidilt sportlane on maksimaalne kiirus, mis on isegi suurem viimistlus kiirus.

Enamik segmentides sportlane jookseb kaugus mõõduka kiirusega, oma keha kergelt ettepoole kaldu, õlad ja labad veidi vähenenud tagasi. Nimme on väike loomulik sag ja pea hoitakse sirge ja ilma pinget. On väga oluline, kui töötab ei pingutamiseks pealihased ja kaela, et vältida tarbetut energiakulu. Käed ei tohi loksutada tugevalt, et keha ei kaldu suunas, mis mõjutavad sportlase kiirus. Amplituud võngete õla on määratletud tõstekõrgusega küünarliigest.

Ajal viimistlus sprint muutused tehnoloogia: jooksjad teha visata pikkus 200 m (pikkus sõltub füüsilise võimekuse sportlane).

pagasiruumi edasi Bend suureneb, käeliigutusi muutunud aktiivsemaks muuta kiirust. Mõjul väsimus, töötab tehnikat saab mõnevõrra häiritud: langus koordineerimine ja kiirust, tõhusust vastumeelsust, suurenenud aega toetust.