Tahan kaalust alla 20 kg, praktilisi nõuandeid

Ei ole saladus, et koos vanusega, ainevahetus aeglustub, nii meestele kui naistele. Aga kui mees, hellalt patsutades tema ümmargune kõht, hea meelega vaadata peeglisse, et naine kohutavalt mures saabuvate kilogrammi. Sageli kaal hakkab varsti pärast rasedus ja sünnitus, ja kui esimese lapse paljude joonisel tuleb tagasi normaalseks, siis teine, kolmas, et naasta vana vormi muutub ole nii lihtne. Vananedes aeglustub ainevahetus, ja efekt on sageli banaalne väsimus ja ajapuudus. Nii paljud naised äkki mäletan ainult siis, kui üha mitukümmend kilogrammi.

"Ma tahan kaalust 20 kg, on 10, kuid vähemalt 5!" - võib tihti kuulda tüdrukud, vaevalt astus kolmkümmend välismaal, nelikümmend aastat naistel ja daamid küpses eas 55. vanem naine - seda raskem on öelda hüvasti oma vastik kg. Nii et ma pean kõvasti tööd, et naasta ilus figuur.

Getting Started women kes have ise ütles: "Want kaota weight 20kg"?

Esiteks, et määrata kindlaks selle otsuse põhjused. Miks ma peaksin kaalust alla võtta? Et taastada tervist taastada huvitatud, täis imetlust silmist abikaasa kanda ilusaid asju, mis on nii raske valida nende hulgast suured? See juhtub, et konkreetne motiiv ei ole - ühelt poolt, näeb ja tahavad kaalust, kuid teiselt on täidetud. Sel juhul on kõik kilo jääb selle omanik - tõesti vähendada kaalu pead ütle ise üks kord ja kõik: "Ma tahan kaalus 20 kg", ja alati olema teadlikud oma otsust!

Teiseks, sa pead leidma õige toitumise programm. Reklaam televisioonis ja internetis lubadusi, mida saab kaalust viimase kuu jooksul 20 kg, siis ainult osta suure tableti või keelduda 2-3 tooteid. Muidugi, selliseid pakkumisi väga ahvatlev - tõesti lahti saada kõik korraga, tegemata tööd. Kuid kunagi kilo, mis on kogunenud aastate jooksul, ei lähe paar päeva ilma kahju tervisele. Optimaalne kiirus kaalukaotus - 2-3 kg kuus! Selle aja jooksul, keha kohaneb uue kaalu pingutatakse nahka, normaalse ainevahetuse. Kiire kaalulangus, nälja mitte ainult kõrvaldada ülekaalust, vaid ka viia tõsiste haiguste. Lisaks organismi, et mõnda aega saanud vähem oluline ainete hakkab salvestada rasva on sõna otseses mõttes "välja õhuke õhk" ja mõne nädala, mitte ainult naaseb kiip kiloshki kuid zapasot mõned uued.

Kolmandaks - valida õige sport. Füüsiline aktiivsus on väga oluline teket ilus figuur. Ajal klassi mitte ainult põletada ekstra kaloreid, vaid ka moodustatud lihaste leevendust. koolituse tüüp valitakse sõltuvalt tervislikust seisundist - näiteks inimesed, kellel on probleeme liigestega, counter-jooksmine.

Vaata nagrzki sõltub kättesaadavust probleemsed valdkonnad - on see, et kaalu koguneb ainult üks piirkond (hip piirkond, relvade, talje). Sellisel juhul ja kasutamise peaks keskenduma selles valdkonnas. Näiteks teha talje õhem abi istungid hula-hoop ja aitavad vähendada puusad jalgrattaga.

On oluline, et õppetunde olla lõbus ja olid korrektsed. Need, kes on palunud ennast paigaldamise "Ma tahan kaalus 20 kg", võite alustada akvaerobika, jõusaali või ujumine. Esiteks asjaolu, et tellimus on juba ostetud, lisastiimuliks osalema klasside ja saa kõrvale hiilida neid. Teiseks Klassid toimuvad järelevalve all treener, kes saavad valida optimaalse koormuse individuaalselt.

Võite otsida Internet harjutusi suunatud erinevatele lihasgruppidele. Nad aitavad hoida keha heas korras, kui nad on seda teha 1-2 korda nädalas.

Peaasi - ühendada kasutamise ja õige toitumine. Ja siis mõne aja pärast saate uhkusega väita tema sõbrad: "Ma olen kaotanud 20 kg!"