Tõhus dieet. Osama Hamdy, kodujuust dieet: ülevaateid ja tulemused

dieet menüü sisaldab toite, mis põhinevad keemilised reaktsioonid, mis toimuvad regulaarselt tõttu toidu tarbimisest ja selle vastasmõju inimkeha. Soovitud tulemusi vaja rangelt järgida kõiki nõudeid, range rakendamise korra meetmete ja soov. Dieet professor Osama Hamdy "Juust" - üks kõige atraktiivsem ja mille järele ekspert soovitusi. Tuleb märkida, et see on ette nähtud, et välistada teatud toodete nimekirja koostab menüü, kuid ilma et oleks võimalik täita seda teist tüüpi toitu.

Biograafia Doctor-dietoloog

dieet autor on meditsiiniline haridus ja haldab üks suurimaid keskusi tööd selles suunas. Pearoog institutsiooni peetakse ravi diabeetikute haigus. Esimene keemilise toitumine Osama Hamdy kasutati autori meetod, mis aitab vähendada kaalu patsientidel kaebusi endokriinsüsteemi.

Arenenud meetod kasutab ainult võimeid keha lõhkumata tema funktsionaalne omadusi. Saavutada toime avaldub vähenemise tõttu saharobrazuyuschih ainete sisaldust veres. Peamised omadused ettepanek saab samuti tervise edendamine, kaalulangus ja ohutust. Vaadeldes vihjeid professorid tegelevale isikule stimuleerimine viivate protsesside hävitamise rasva kogunemist organismi.

Üldpõhimõte

Kõiki võimalusi esitanud tarbijale, kes tahab visata mõned kilogrammi ülekaaluline, annab vajalikud esemed. Dieet Osama Hamdy, mille tulemused on üllatavad, koosneb järgmistest reeglitest:

• jätta kartulid, banaanid ja muud tooted, millel on kõrge kalorsusega;
• ahenemine soola suurtes kogustes ja seda sisaldavate toodete;
• teisel nädalal eemaldab keeld toidu valmistatud grill;
• mitte tarbida rasvhapete ja praetud liha;
• eemaldada kord päevas kergeid lõunasööke ja suupisteid;
• kõrvaldada kiire toit ja küpsetatud;
• esimesel nädalal koosneb nõusid, aurutatud või keedetud;
• juua rohkem kui kaks ja pool liitrit vedelikku päevas.

Et kasutada suurenenud valgu kogus iga päev - on peamine eesmärki muna ja kodujuust toitumine. Osama Hamdy, retseptid, mis erinevad internetis ja nautida tohutu edu, tean, et selliste toodete ei anna näljatunnet arendada. Teine oluline tegur - välistades süsivesikute. See suurendab kiirust vabaneda rasva. Kui see lihasmass mitte ainult säilitada, vaid omandada tihedam struktuuri.

Omadused

Peamine erinevus, mis on toitumine Osama Hamdy "Juust" - menüü olemasolu piimatoode asemel munad, puuviljad ja muud koostisosad, mis moodustavad originaal retseptid professor. Toote valik peaks põhinema kahel tingimusel - värskust ja vähene rasva. Ülejäänud retsept on peaaegu ei ole muutunud:

• Lõunalauas - tüüpi puu, salat viljapuud või kana. Hiljem taimne toit muudatused, mille peamine toode on tomat.
• Sest hommiku- ja õhtusöök serveeritakse väike tükk terviseks madala rasvasisaldusega juustu või suur tükk puu, nagu apelsin või greip.

Maksimaalne arv kilogrammi kehakaalu kohta dieet, mis aitab kaotada Osama Hamdy "Juust" - kümne, kuid see on vajalik, et tugevdada toitainete kohustusliku hommikul harjutusi.

Termin muidugi

Periood modaalne toiduratsiooni sõltub patsiendi seisundist ja summa tühjenenud kilogrammi. Minimaalne etapp kestab ühe nädala ja on kõige sobivam käigus ühe kuu või 28 päeva.

Kui meetmed ei ole andnud oodatud tulemust, on võimalik pikendada paari nädala jooksul. kaalukaotuse korral koguses, mis on algselt vajalik. Peamine tingimus lõplik edu peetakse kohustuslik lõpetamist valitud perioodil. Dieet Osama Hamdy "Juust", ülevaated, mis on positiivne tähendus, aitab ainult siis, kui ranget kinnipidamist juhiseid professor. Lõppude eesmärke, mida saab kasutada retsepti ja edasi, vähemalt kord aastas.

tähtsad reeglid

Peamised soovitused on järgmised aspektid arst, aitab vähendada kaalu ja vabaneda rasva voldid:

• Köögiviljad, värskelt kogutud aed, ei tohiks olla alternatiiviks kartul valik.
• Cooking kõrvaldab kasutamise õlid. See punkt tekitab kõige küsimustele käigus "Dieet Osama Hamdy." Arvustused ja tulemused samal ajal radikaalselt erinevad. Sageli märkad puudumisel tarbija rahulolematust toidu täitmine, kuid alumine rida antud veenduda, et valitud vektor oli õige.

• Eraldi Lisaks oma tooteid nimekiri ei ole teretulnud, samuti välistades originaal roogasid menüüst. Vastupidisel juhul on vaja alustada koormuse toitumine päevast alates.
• Minimaalne summa kasutatakse vedelat päevasel ajal ei tohiks olla väiksem kui pooleteise liitrit.
• Peaaegu täielik kõrvaldamine soola.
• Best Diet Osama Hamdy "Juust" seedima, kui alguses toimus esmaspäeval, et rikkumist ei olnud täieliku nädala pakkumise programmi tsükkel.

moodustamise toitumine

Koostamine menüü on alati palju erinevaid küsimusi patsientide ja inimesed, kes tahavad kaalust alla. Optimeerida toidukorvi peaks järgima mõningaid lihtsaid reegleid.

• Koormuse tüüp tuleb koos toiduga iga päev. Neile, kes kasutavad on raske, saad välja lihtne laadimine hommikul ja väike, poole tunni jalutuskäigu päeva jooksul. Mõnedel patsientidel, kes ei ole saanud oodatud mõju, räägivad lõpptulemus negatiivselt, lihtsalt ei järgi põhilisi aspekte käigus.

• Hunger on parem uputavad läbi salat, kuid mitte varem kui kaks tundi, mis peaks toimuma pärast lõunat või õhtusööki.
• Keedetud liha ilma rasva lubatud igal nädalal.
• Alusel iga hosting retsepti saab keedetud muna madala rasvasisaldusega või piimatoode. Just temalt tõrjutakse toitumine Osama Hamdy "Juust", mis on hoone menüü struktuur ümber baasi roogasid.
• Vedelik on keelatud juua otse söömise ajal. Sa pead oma janu kustutada vahel hommiku- ja lõuna- või õhtusööki. Luba on antud kohv ja tee, kuid ilma suhkruta lisaainete juua.
• Puu on teretulnud mistahes. Erandiks on datlid, viigimarjad, viinamarjad, banaanid ja mangod.
• Kana on võimalik, kuid ainult eelnevalt keedetud ja lahti rasusele nahale.

Selle tulemusena tavaliste toidusegudele moodustatud ratsioonis, mis on peamine omadused ja toitumise mitmekesisust. Enne kinnipidamist patsiendi palutakse tutvuda seda mõistet, kui kodujuust dieedi Osama Hamdy. Arvustused ja tulemused näitavad tarbijatele, samuti üksikasjaliku arvestuse lõpetamine saab aru, kas on mõttekas sellisel otsuse.

Esimene nädal

Hommikusöök esimese neljateistkümne päeva vaja pool tsitrusviljade (oranž või greip valik) ja 300 grammi kohupiima. Teised kaks söögikorda on rangelt reguleeritud oma personali ja jagatakse konkreetse päeva:

• Esmaspäeval. Lõunaks soovitame ühe terve puu, siis peab olema õhtusöök liha. Parim variant on burgerid. Talle on rangelt keelatud.
• Teisipäeval. Aasta esimesel poolel päeval - keedetud kana, teine - salat, puuviljad ja kolmsada grammi juustu.
• Kolmapäeval, pärast hommikusööki on parim süüa tomatid, leib ja valge juust, õhtul toitumine võib korrata, võttes kii õhtusöök esmaspäeval.
• Neljapäeval, lubatud sööge puuvilju lõuna- ja õhtusööki ning jätkata salat ja liha.
• Reedel, keedetud köögiviljad ja juustu ja puuviljade viimistlus, salat ja kala.
• Laupäev täiesti sarnaneb neljapäeval.
• Pühapäeval, pead sööma keedetud linnuliha (kana), tomat ja oranž. Õhtusöögiks ainult keedetud köögiviljade valikut.

teisel nädalal

Alates kaheksandast päevast, dieet Osama Hamdy "Juust" menüü on rikastatud palju rasvavaba piima toodet.

• Esmaspäeval. Lõunaks salat ja kolmsada grammi juustu. Õhtusöögiks esimese asendatakse oranži või greipi.
• Teisipäev tuleb jätkata liha ja salat. Õhtul kasutada kodujuustu standardkoguses (300 g) ja ühe puu.
• Kolmapäeval, liha lisatakse kurgid. Õhtusöök jääb samaks.
• Neljapäeval. Lõunasöök on keedetud köögiviljad, valge juust ja kodujuust, ja õhtul toit koosneb ainult piimatoode.
• Reedel. Päev kala või krevettide, juustu hiljem.
• Laupäeval. Esiteks oranž, tomati ja liha, siis puuviljasalat, sealhulgas viilud melon, virsik, apelsin, mandariin ja õun.
• Pühapäeval, nii sööki kuuluvad puuviljad, tomatid ja kana keedetud.

kolmandal nädalal

Viieteistkümnendal päeval käigus muutub üldistatud kujul.

• Esmaspäeval, vajadust süüa puuvilju. Lubatud tahes arv ja eri aegadel.
• Teisipäev - salatid ja keedetud köögivilju.
• Kolmapäev - kombinatsioon puu- ja keedetud köögivilju.
• Neljapäev - kala ja krevette keeta.
• Reede - liha juurviljadega.
• Nädalavahetustel üht liiki puuviljast saab tarbida kogu päeva igal ajal.

neljas nädal

Viimase seitsme päeva menüü struktuur võtab üle ja toitumine Osama Hamdy "Juust" siseneb lõppjärku.

• Esmaspäev - üks tükk puu- ja viilu leiba, kakssada grammi keedetud kala, kurk, tomat, liha.
• Teisipäeval asemel mereannid lisatakse pirn ja viilu melonit või arbuusi valida.
• Kolmapäev - keedetud köögiviljad ja juustu asemel liha.
• Neljapäev - kana, kurgid ja tomatid, apelsinid ja röstsai.
• Reede - greip, salat ja kodujuust.
• Laupäev - puuviljade ja köögiviljade lisada jogurt ja leib, juust ja kana.
• Pühapäev - asemel tarbitud juustu konserveeritud ilma õli asemel jogurtit - keedetud köögivilju.

Tee edu

Muidugi, palju inimesi ei ole lihtne täita kõiki punkte süsteemi, kuid saavutada positiivne tulemus aitab kindlasti toitumine Osama Hamdy. Arvustused arstide ka positiivne külg ja kinnitada, et meetod ei ole mitte ainult tõhus, vaid ka toob suurt kasu keha.