Tõhus vitamiine mälu täiskasvanu. Mis ravimeid parandada mälu

Mälu - keeruline mehhanism, ja täis saladused. Tänu temale inimkonna on õigus tulevikus. Mälu on võimeline salvestama kõiki mälestusi sündmustest. See on tingitud sarnane nähtus võtab hoida ja inimesed kogemus. Igapäevaelus mälu tahes teema on alati sisse lülitatud. Inimesed amneesia (mälukaotus), ei suuda tajuda elu õppetunde. Iga päev nad uuesti alustada, ikka ja jälle tegemist vanu vigu. Söömine vitamiine mälu, täiskasvanud ja lapsed saavad parandada sellise keerulise mehhanismi.

Peamised komponendid

Selline ajutegevust puhul optimaalne oma töö koosneb kolmest osast: esialgne võimsus, statistilise seisukorras ja fitness. Kui toit piisavas koguses lisatud vitamiine mälu, täiskasvanud on palju lihtsam toime tulla paljude probleemidega.

• Esmane võimed - on eeldusi annetatud inimese aju iseloomuga. Väärib märkimist, et igaüks meist erineval määral nad on.
• Statistilised mälu olekut - teine komponent määrab potentsiaali aju funktsioone. Ekspertide sõnul võimalusi meie "halli massi" on peaaegu piiramatud. Kogusumma neuroneid ajus - 14 miljardit (hoolimata asjaolust, et mitmed ühendused nende vahel lihtsalt võimalik kvantifitseerida). Staatus sellise asutuse määrab paljudest teguritest. Selle toimimist mõjutada magnettormides füüsilise ja emotsionaalse seisundi isik, elukutse ja nii edasi.
• Natrenirovannosti mälu. Selle lause üldiselt mõeldakse regulaarselt pingutusi psühhofüsioloogilistest tüüp, parandada ajutegevus. Süstemaatiline koormus võib oluliselt suurendada seda võimalust inimese. Me ei tohiks unustada, et on olemas tõhusaid vitamiine parandada mälu. Koos koolituse need võimaldavad saavutada kõrgeid tulemusi.

Töö mälu une ajal ja ärkveloleku

Ülejäänud ajal ajus protsessid läbi, mis hõlmas tähtsamaid neurotransmitteri (komponent luua neuronite vahel edastada närvi saadab) GABA. Juhul kindlaksmääratud keemilised nedosypanija keha aktiivsus väheneb märgatavalt. Lisaks inimese aju algselt seatud loomuliku rütmi magamis- ja ärkveloleku, kuid kuna see on tehtud kõik taaskasutamisprotsessile öösel ta. Pidev magamatus kahjustab aju. Sellistel juhtudel sageli ei aita isegi vitamiine mälu. Täiskasvanud peaksid olema selgelt arusaadav, et kosutava une - võti optimaalne toimimine aju.

Füüsiline aktiivsus võib olla ka kasulik mõju töö "halli massi." Aktiivne eluviis, süstemaatiline jookseb ja kõnnib värskes õhus - see kõik saavad eespool organid.

dieet

Mis vitamiine on vaja parandada mälu? See küsimus paljud inimesed küsivad perioodiliselt. Üllatuslikult optimeerida ajutegevuse riigi õigest toitumisest. Pange tähele, et ühtne tooteid võib sageli kaasa tuua degeneratiivsed protsessid ajus. Kahjuks on selline tulemus ei ole kohe tuvastada. Pärast puudujääki toitainete keha tundub järk-järgult ja on kumulatiivsed. Seepärast on mõistlik toitumine peaks sisaldama erinevaid kasulikke ja regulaarne tarbimine toidus vitamiine ja mineraalaineid sisaldavate parandada mälu, tähelepanu ja intelligentsust. Ja millist komponentide, me analüüsime detailsemalt:

• Süsivesikud. Kogumassist kogu keha inimese aju on vaid 2%. Kuid tarbitud energia kogus, nad sageli jõuda 20%. Nagu te teate, peamine energiaallikas alati pidada süsivesikuid. Kõrgeim kontsentratsioon sisalduvate ainete kogu teravilja, puuvilja, köögivilja, marjade, mee ja nii edasi. Kui ebapiisav tarbimine määratud ained võivad töötada alaareng aju. Sellised avaldused tuleks hoolikalt kuulata neid, kes tegelikkuses valgu dieeti.
• Valgud. Keegi ei eita nende elementide tähtsust keha. Nad on suured ehituskivid neurotransmitterite ja närvirakkude mis toetavad mälu õige riik. Valk kolinud ja energia tootmiseks. Kui puudust füüsilise isiku seisundi tõttu hakkab halvenema, siis masendus ja väsinud. liha tuleks tarbida regulaarselt, et vältida seda olukorda ja luua optimaalne keskkond aju (vähemalt kolm korda nädalas). Kõige väärtuslikum siin on veiseliha. Samuti on palju kasu piima, kala, munad ja juust.

• Rasvad. Koos eespool komponendid võimaldavad need ka keha varuma energiat. Väärib märkimist, et osad taimse päritoluga on kasulikum kui "nõod" loomse päritoluga (välja arvatud kalaõli). Toitumine osakaalu määratud ainete ei tohi olla väiksem kui 15%.

Tooted, mis parandavad mälu

Parim võimalus hea toitumine - erinevaid tarbitakse toitu, mis sisaldab eespool koostisosade ja vitamiine meelt. Power mälu tuleb täita maksimaalselt toitaineid, samuti nende ühendid. Tuleb märkida, et need on leitud peaaegu iga toode.

• Banana - suurepärane allikas süsivesikuteks. See sisaldab aminohappeid, nagu metioniin, karotiini, trüptofaan, samuti vitamiine C, PP, B1 ja B2.
• Munad - optimaalne toode parandada mälu. Kõige kasulikum tuleb kaaluda vutimunadega. Nad sisaldavad vitamiine PP, B2, B1 ja A. Komplekt koosneb aminohappe tsüsteiini, lüsiini, glutamiinhape, metioniini ja trüptofaani.
• Idandatud terad. Sellistes toodetes on kaaliumi, fosforit, mangaani, magneesiumi ja tsinki. Teraviljaseemnetel esineb ka kaltsiumi, seleeni, rauda ja vaske. Set vitamiine siin ja üldse muljet oma erinevaid biotiin, F, E, B9, B6, B5, B3, B2, B1.
• Honey - ait süsivesikuid. See koosneb 22 24 oluline mikroelementide, mis on inimese veres. See toode saab ohutult asendada suhkrut.
• Rasvase kala - lõhe, forell, lõhe ja heeringas. See on täis Omega-3 (oluline tüüpi rasv).

Enamik oluline meeles ja mälu vitamiine

eriti B-vitamiine on olulised optimaalse ajutegevus B. Uuringud on kinnitanud nende efektiivsust. Need vitamiinid aitavad parandada mälu täiskasvanud tähelepanu ja mõtlemist. Lisaks sellele peavad need ained on kasulik närvisüsteem. Võttes võime tegutseda antioksüdante, need vitamiinid saab luua soodne keskkond aju hetkel lisakoormamise. Annavad rakkudele hapniku molekulid, mis takistab nimetatud organ vananemisprotsessi. Mis puudub kasulikke komponente inimesed võivad tunda nõrkust, uimasust, närvilisus, mälukaotus, isutus ja nii edasi. Vaatame vitamiine täiskasvanutele mälu. Loetelu toodetest, kus nad asuvad, mis võimaldab kindlaks määrata optimaalne toitumine.

Vitamiinide mälu ja vaimu

Kas te olete kunagi mõelnud, kui palju toitaineid keha saab kõige tavalised tooted? Mõtle, mida vitamiine parandada mälu ja aju funktsioon inimene saab juhtida toidust.

• Tiamiini (B1). See element on võimalik luua õige keskkonna arendamiseks memorization ja kognitiivsed protsessid ajus. Juhul tiamiinipuudusest inimorganismis on paljulugenud sünteesivad liig kusihappe mis mõjutab ajus. Arvestades asjaolu, et võib kuumtöötlemine hävitada ühend, mõned puu- ja köögiviljad tuleks tarbida värske. B1 on leitud ka toidud nagu kala, munad, pähklid, liha, kaerahelbed, herned ja tatar.
• Riboflaviin (B2). Peamine ülesanne selles element - kiirenduse mõtteprotsesside. Vitamiin hädavajalik puhul sarnaneb aktiivse füüsilise ja vaimse töö, sest see annab talle energiat. Rich riboflaviini järgmisi tooteid: kapsas, herned, mandlid, naeris, rohelised oad, õllepärm, tomatid ja nii edasi.
• Niatsiin (B3). See vitamiin on võimalik seisundi parandamiseks mälu, kuna energia toodab närvirakkudes. Nad on rikkad sellist toitu: pähklid, piim, kana, muna, roheline köögivili, tatar, kala.
• kaltsium- (B5). See vitamiin on pikaajaline mälu stimulant tüüp. See lihtsustab ĂĽlekande neuron neuron närviimpulsside. Lisaks toodavad ensüüme seista negatiivset mõju nikotiini ja alkoholi, võib kaaluda vitamiinide mälu. Täiskasvanud õppida oma tooteid: herned, maksa, munad, munad, pähklid. Samuti on rikas kaltsium- tatar, piimatooted, kapsas.
• Püridoksiin (B6). Peamine eesmärk püridoksiin - parandada vaimsete võimete. Suurendada sisu selle ensüümi saab kulul kartulid, munad, kapsas, pähklid, banaanid.
• Foolhape (B9). See vitamiin on võimalik avaldada soodsat mõju memorization ja mõtlemise kiirus. See oli tema mõju on aeglustunud ning kesknärvisüsteemi stimulatsiooni. Nad on rikkad piimatooted, pähklid, juust, aprikoosid, squash, kaunviljad, punane liha.
• Tsüanokobalamiin (B12). Selline vitamiini põhjustab igapäevast tegevust inimkeha ja vastutab üleminekut une ärkveloleku ja vastupidi. Leia B12 võib olla järgmisi tooteid: juustu, linnuliha, heeringas, veiseliha, pruunvetikas, ja nii edasi.
• Askorbiinhape (C-vitamiin). See on võimas antioksüdant, mis kaitseb organismi vaimse või füüsilise ülekoormuse. Allikad C-vitamiini: spinat, tsitrusviljad, sõstrad, paprika, kapsas, õunad, aprikoosid, tomatid.
• Kaltsiferool (E). Selle peamine ülesanne on eemaldada toksiine kehast, parandades kardiovaskulaarse süsteemi hoolduse aju aktiivsus. See vitamiin on leitud toidud nagu pähklid, taimeõli, seemned, kaunviljad, kaer, munad, maks, ja nii edasi.

Mineraale, mis on positiivne mõju

Mõtlevad, mida vitamiinid on vajalikud mälu parandamiseks, on oluline mõista, et keha vajab, mitte ainult selle komponendi. Hea mõju ja mineraalaineid. Nagu varem, õige toitumine võib optimeerida ajutegevus.

• Jood. See parandab mälu ja reguleerib ainevahetust. Kõrge elemendi kontsentratsiooni on täheldatud jodeerida soola, vähid ja pruunvetikas.
• Seleen. See stabiliseerib ajurakke, parandab meeleolu, annab tasuta energiat. Sisalduvad tatar, mereannid, liha, kaerahelbed ja maisi.
• Mis on vitamiinid mälu täiskasvanu? Mitte vähem kasulik kui eespool on tsink. Ta on otseselt seotud teket inimese ajurakke, suurendab tähelepanu. Nad on rikkad nisuidud, punane liha, õllepärm, mereannid.
• Raud. Soodustab üleandmise hapnikku ajurakkude, parandab mälu kasvab riigi keskenduda. Raud on leitud oad, liha, tatar, õunad, mais, samuti hurma.
• Rasvhapped Omega 3. Aitavad parandada luure, parandada ajutegevust. Sisalduvate rasvane kala, taimeõli, pähkleid, seemneid, lina.

Rikastatud tooted arendamiseks mälu

Kahjuks enamikul juhtudel tänapäeva inimene ei suuda pidevalt jälgima oma dieeti. Tekib küsimus, et kuhu tõmmata vitamiine täiskasvanutele mälu. Nimed uimastite, nagu allpool kirjeldatud, on tuttav paljudele. Need kompleksid on võimeline andma keha olulisi mineraalaineid ja vitamiine.

Allpool toome millised ravimid parandada mälu. Kuid pidage meeles, et inofrmatsiya esitatud allpool on tutvustataks iseloomu. Ärge ise ravida. Ole kindlasti nõu oma arstiga.

Seega komplekse, mis sisaldavad vitamiine täiskasvanutele mälu (nimekiri ei ole kaugeltki täielik, kui Sobiva preparaadi on spetsialist):

• "Vitrum Memory". See aine parandab intellektuaalse tegevuse, parandab vereringet ajus, parandab mälu ja tähelepanu kontsentratsiooni.
• "Aktiv letsitiin." Ülalmainitud kompleks on võimelised parandama salvestusseade ajutegevust täiskasvanutel. Seda kasutatakse tugevdada närvid ja parandada luure. Oma struktuuris on letsitiin ja rühma vitamiinid B.
• "Memory Forte". See on kõige tõhusam ja ohutu ravim. Kasutatud perioodil kõrge intellektuaalne tase stress halvenemine tähelepanu ja mälu, ennetamiseks vanusega seotud muutusi. Kompleks ei ole vastunäidustusi.

Baby tooted

Nagu te teate, vitamiini vaegus võib põhjustada erinevaid kõrvalekaldeid lapse tervise. Esiteks lapsed kannatavad halvenemine aju. Märgid sellest on järgmised aistinguid: väsimus, halb imendumine teavet, mälukaotus, Keskittymättömyys.

Eksperdid soovitavad, et vanemad annavad oma lastele mõned vitamiinid mälu. Parandada mälu laste pärast saavad allpool kirjeldatud komplekse täheldatud enamiku emad. Peaasi - pidage meeles, et nad tuleks kasutada ainult pärast konsulteerimist lastearst.

Pöördume nüüd peamine. Siin on mõned ravimid parandada laste mälu:

• "The Queen". Koolieelikud soovitatav ravimit nimega "The Queen Omega-3". Seda toodetakse siirupina. Osana raha on tervislikke rasvu Omega-3, samuti kompleksi 10 vitamiini.

• "VitaMishki". Suurepärane vahend, et parandada lapse aju. Alusel lisatud valmistise mahlad. "VitaMishki" ei ole mitte ainult võimalik optimeerida ajutegevust, vaid ka parandada lapse immuunsüsteemi. Ravim ei sisalda säilitusaineid ja värvaineid.
• "Junior Bi Vays." See vitamiin-mineraalsed ettevalmistamisel spetsiaalselt loodud, et toetada füüsilist ja vaimset arengut noorte organismi. joodi, seleeni ja palju vitamiine kompleksis. Ettenähtud lastele alla 6-aastastele lastele. Ravimi ei ole vastunäidustusi.

järeldus

Kui olete mures tekkivate probleemide mäluga, esimene asi, mida teha - muuta oma dieeti. Pea meeles, et toit peaks sisaldama kõiki vajalikke vitamiine mälu. Täiskasvanud ja lapsed, kes on otsustanud võtta erilisi võimalusi, olla kindel, et arutada seda küsimust oma arstiga.