Triatlon: mida, ujumine, ja töötab velogonochny etappidel. Summer Sports

Selles artiklis me vastata mõnele küsimusele: triatlon - see tähendab, kas see on spordiala, mis on tunnuseks see mitmetähenduslik suunas ja kuidas valmistada ennast maratoni? Lõppude lõpuks, triatlon - suhteliselt noor sport trend, seni muutunud laialt tuntud.

See hõlmab kolme peamist suvel sport ujumine võistlus, jalgratas rassi ja juhivad klassikalise skeemi. Lisaks selgub, on palju sorte selle distsipliini.

kava

Tavaliselt suvespordi algab hiliskevadel ja nende triatloni võistlused algavad ujuda indekseerimise stiilis. Aga enne kui hakata veeprotseduurid, sportlased esimese läbi ühisstardist sõidu ja pärast väikest hüpata pontoonid basseinis. Muide, vesi peab olema vähemalt 25 ° C. Ja kui soojeneda seda ei juhtu, siis kasutage valikulist spordivarustus - kummiülikond jaoks triatlon.

Standardi kava ette ujuda kindlal marsruudil koos paigutus erilist signalisatsiooni poid. Kui vahemaa on vähendatud meelevaldselt, kohtunik on õigus karistada kujul extra sekundit, mis võetakse maha kogu aja.

Velozaezd

Pärast vee distsipliini peaks olema maanteerattavõistluseks, mille osalejad on valmistatud spetsiaalselt selleks ettenähtud kohtades, nimetatakse backup piirkonnas. Tuleb öelda, et liinil saabumise valeta arvukalt toitlustuskohad, kus saab süüa ja jahutuse oma janu. Aga ükskõik abi professionaalsed sportlased nendes kohtades ei ole lubatud ja karistatakse karistuspunkti.

Kui määratud kohtunik velodistantsiyu kuidas lühikese kasutavad osalejad klassikaline bike triatlon. Standardist erinev võistlused (tüüp Ironman) peetakse vastuvõetavaks tüüpi võidusõidu, ja sel juhul on juba hakata eraldi. Selline sõit on pikk.

Vastavalt õigusnormidele rahvusvahelise spordialaliidu triatloni ratas saab varustada lühike reguleeritav solaariumid, kuid lähemal piduriheeblite.

Ajal Olympic võistlused selles etapis lubatud rühma juhtiv, samas kui Ironman on keelatud - draiverid on vaja liikuda üksteisest eemal, mis tugevdab jõupingutusi sportlased. Aga see kehtib ainult ühe distsipliini, Olympic ala - see on tavaline triatlon. Millised on standardite ja liiki triatlon, me vaatame hiljem.

jooks

Viimane etapp rassi töötab konkurents tahketel pindadel. Nüüd sportlased on lihtne, kuid samal ajal on raske sooritatav ülesanne - hoida oma positsioone, mis nad on saavutanud eelmisel kahes etapis.

Karistus selle saidi toimib hoiatus või peatada sportlane ja harvadel juhtudel - vedrustus (kui üldse silmatorkavad abi või muu pettuse). Tuleb öelda, et tüüp Ironman distsipliini nõuab palju karmim, kes teeb regulaarselt triatloni (mis on Ironman, arutatakse allpool).

Kustutati, tavaliselt mitte rohkem kui 30 sekundit, ning peamine ja sagedased rikkumise selles etapis on tahtlik takistus lähedal töötab sportlane.

liiki kursusi

Täna kirjeldatud suunas on üsna populaarne, ja erinevalt teistest sport, kus on erinevaid võistlusi. Seetõttu ei saa selgitada, rääkides triatlon, mida Tristar, super sprint ja tema teised sordid:

• Tristar. Sellisel kujul kõik kaugus igal sammul peetakse lühike, st ujuda 100 meetrit, jalgratta sõit 10 km ja vaba kulgeb 1 km.
• Super sprint. Samuti viitab lühikese vahemaa, kuid veidi suurenenud kaugus: ujuda - 400 m, sõit - 10 km ja joosta - 2,5 km.
• Ironman. Inglise sõna tähendab "Iron Man", ja määruste sobival viisil: ujumine 1,5 km, jalgrattaga 40 km ja töötab sõit 42 km.
• Ultratriatlon. Kaugus siin võib ohutult nimetatakse maratoni. Kilomeetri läbi igas etapis on suurenenud mitu korda, ja leidis rohkem kui üks päev, standard eeskirjad.

komplekt

Sportlane on edukalt läbinud kõik etapid triatlon, see nõuab erivarustust, mis on mõeldud oluliselt kergendada läbipääsu kogu marsruudi. Triatlon ja selle variandid - suvel sport, kuid see ei tähenda, et valik spordivarustus saab käsitseda hoolimatus. Iga detail on siin väga oluline, ja kvaliteetne varustus suurendab oluliselt võimalusi võita.

Seega etapil ujuda vaja mugavat triatlon kummiülikond. Muide, nende sortide natuke, ja Peamiseks valikukriteeriumiks on kaugus ja vee temperatuuri faasi. Kaugusel vähem kui 1500 meetrit, näiteks lubatud kasutada spordialadega ujumispüksid, palju ratsionaalsem, pidades silmas lühikese vahemaa ja kaal gidrosnaryazheniya. Suhe maratoni vahemaid või kui vee temperatuur on alla 25 kraadi, kasutamise vastuvõetamatut partiidena. Lubatud ainult ülikonnad, mis kaitseb sportlast hüpotermia.

Väärib märkimist, et paksus selline sport ei tohiks ületada 5 mm: see on piisavalt, et täita kõiki vajalikke funktsioone termoregulirovochnyh.

Seadmed jalgrattasõit

Triathlons selles etapis ei erine oluliselt klassikaline velokross, seadmed on asjakohane.

Niisiis, peate läbipääsu kaugusel:

• Helmet sujuvamaks. Lisaks turvalisuse funktsioone, siis annab õige aerodünaamika, mis on eriti oluline järskudel tõusudel.
• Punkte. Lisaks pimestav päike, päikeseprillid näo kaitseks putukate, tolmu ja mustuse eest.
• Kingad. Siin peamine arvestuse jume jalgrattur ja usaldusväärne siduripedaali. Parim võimalus selles etapis ühendust pedaali, mis tõmbavad suu pärast jala oluliselt leevendada läbipääsu rassi.
• Suit. Samuti kiiver, ülikond aitab ületada aerodünaamilist takistust. Lisaks kvaliteetsele kangast takistab naha hõõrdumine sadul. Ja ilmastikutingimused head kraami peab toime tulema, pakkudes rattur maksimaalse mugavuse.

sörkimine varustus

Kriitiline faktor selles etapis on olnud ja jääb kingad. Tema praegune valitud spetsiaalselt kate ja individuaalsete omadustega jooksja. Kõige optimaalsem variant töölava - tossud.

Valitud kvaliteetne kingad - rangelt suurusest ja soovitav auväärne brändi nagu "Adidas" ja "Asics". Salvesta tossud - kallim, eriti kuna ultratriatlon Ironman ja sa ei andesta.

summeerida

Ainus viis, kuidas suurendada oma vastupidavust ja vähendada valusaid tagajärgi iga etapi - see treening. Ja hetkel on praktiliselt kõik suvespordi. Pealaval mis lõpeb triatlonivõistluse - see töötab, nii et rõhk tuleks seda teha. Rattasõit, samuti ujumine, arendab terve hulk lihaseid, mida mõjutavad jooksu ajal, mis tähendab, et pikaajalise ja kvaliteetse koolituse murdmaa-segmendid oluliselt aidata teil teises etapis.

Kui te jõuate edu jooksulint, saate teha erinevaid suundi, vaheldumisi sörkimine jalgrattaga. Ja mida vaheldumisi sörkimine ja jalgrattarajad sagedamini sportlane on lihtsam ületada vahemaa täielikult. Noh, see on möödas, see on kasulik veeta aega basseinis.