Toiduained ja joogidPõhiroog

12 toitu, mis arstid vältida söömist

Olete kuulnud seda mitu korda, kuid see on tõde ei lakka: toidud, mida süüa iga päev, suur mõju oma tulevikku. Õige toitumine mitte ainult aitab teil säilitada tervislikku kaalu, aga ka vältida mõnede krooniliste haiguste, nagu südamehaigused, diabeet ja vähk. Kui sa tead, et seal on parem, siis kaitsta end palju probleeme. Samuti sa peaksid tundma nimekirja toodetest, mis kahjustavad teie tervist. Arstid ei need oma päevase toidukoguse!

punane liha

Sa ei tohiks regulaarselt süüa burgereid ja praed. Sa ei saa loobuda punane liha sada protsenti, vaid kärpida oma tarbimist. Kui palju punast liha valk, kuid seal on piisavalt küllastunud rasvad suurendada halb kolesterool. Uuringud on näidanud, et regulaarne tarbimine punane liha suurendab surma riski südameatakk. Lisaks punane liha - toode, mis on väga kahjulik keskkonnale.

töödeldud liha

Püüa vältida töödeldud toidud nagu vorst, vorst või peekon. Esiteks, nad on palju küllastunud rasva ja soola. Kui te tarbivad suures koguses neid aineid, vererõhku tõuseb kõrgemale. Lisaks rikub tervist. Sellised liha põhjustab vähki.

töödeldud teravilja

Töödeldud teraviljatooted - see on, mida on kindlasti piiratud. Neid leidub väga erinevaid tooteid, et nad on raske täielikult kõrvaldada. Sest töödeldud teravilja hulka saia, valge riis, kõik tooted on valmistatud nisujahu, pasta, hommikuhelbed. Probleem nende toodete on, et töötlemine eemaldab kiudaineid ja toiteväärtus. On parem on kogu teravilja: nad vähendavad kolesterooli ja diabeedi oht.

greipfruudimahl

Olete kuulnud, et greibimahl võivad reageerida teatud ravimitega. See on põhjus, miks selle maksumus on heli. Lisaks jook suurendab tõenäosust neerukivide tekkimise. Arstid ei ole selgitus, miks sellist mõju.

Fatty ja magusat joogid

Vältida magusat kohvijoogid, piimakokteilide jms. Nad on liiga palju suhkrut, küllastunud rasva ja kaloreid, ja te kasutate seda kõike väga kiiresti ja ei tunne küllastustunde.

röövkalu

Kala - suurepärane valgu allikas ja tervislik omega-3 rasvu. Kuid mitte kõik liiki kalu on võrdsed. Vältida röövellikud sordid: liha suuremat kala kõrgem elavhõbeda ja teiste ohtlike ainete, mis võivad tõsiselt kahjustada teie tervist. See on parem süüa lõhe, sardiinid, anšoovised, makrell, forell, mereannid.

Rasvasisaldusega piimatooteid

Peamine põhjus, miks need tooted peaksid valvel - see on küllastunud rasva. Nad tõsta kolesteroolitaset. Näiteks väike tridtsatigrammovoy serveerimiseks juustu sisaldab 115 kalorit - nagu viisteist tassi salat! See ei ole kindlasti kõige tervisliku toidu jaoks.

või

Õli on ka piiratud tõttu rohkesti küllastunud rasva. Spl võid sisaldab umbes seitse grammi rasva. Toitumine usuvad, et küllastunud rasvad ei tohi hästi esindatud tervislik toitumine ja soovitatakse vähendada nende tarbimist, nii süüa vähem võid või visake see täielikult.

Kommid ja muud maiustused

Sa ilmselt juba teavad, et tarbimine suurtes kogustes suhkrut viib katastroofiliste tagajärgedega hambad, süda, talje ja muud kehaosad. Teadliku jõupingutusi, et süüa vähem komme ja maiustusi. Sa peaksid proovima süüa mitte rohkem kui kakskümmend neli grammi suhkrut päevas, kui te olete naine, ja kolmkümmend kuus grammi kui sa oled mees. Ärge ületage need standardid.

praetud toidud

Püüa vältida toidu keedetud kõrgetel temperatuuridel. Praetud toidu kõrge kaloreid, lisaks selle meetodi toiduvalmistamise mõned toodetud kantserogeenid. Teadlased ei ole veel teada, kui ohtlik on nende ainete aga need ei ole kindlasti kasulik, nii et proovige vältida neid oma dieeti.

Refried grillitud toidud

Liha keedetud liiga kõrge temperatuur võib sisaldada kahjulikke aineid. Kui grillite kohta lahtise tule, on elemente, mis põhjustavad vähki. Sagedased tarbimine selliste toiduainete oleks äärmiselt ohtlik. Püüa süüa liha madalamal temperatuuril.

pitsa

Pitsa ühendab leib, juust, sool - kõik koostisained hea maitse. Samal ajal on see tõeline katastroof oma ainevahetust. Ei komponent ei tee erikasutuseks: töödeldud terad, soola ja küllastunud rasva juust - on väga kahjulik. Aga pidage meeles: isegi arstid mõnikord anduma ise. On täiesti võimalik süüa paar tükki kord kuus, kui te tõesti armastan pitsa. Lihtsalt ei tee seda regulaarselt osa oma dieeti.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 et.birmiss.com. Theme powered by WordPress.