Aeroobika kodus: täiuslik näitaja madalaima hinnaga

Et vaadata terve, ilus ja õnnelik, iga tüdruk teeb suuri jõupingutusi. Meie ajal, tundub hea - on must. Hea välimus sõltub paljudest asjadest: hea töö, armastavad elu, tervise, ja paljud teised olulised tegurid. Tüdrukud palju energiat rakendada parandada oma välimust - dieedid, sport, iluteenuseid. Muidugi, tipptaseme saavutamiseks, pead tegevuste kogum. Kuid kõige olulisem tegur on sport. Tahaksin rääkida natuke kasutamise. Selleks, et olla ilus keha, ei piisa lihtsalt kinni toitumine ja teeb ilu ravi. Fitness, moepäratsev nimi füüsilise ettevalmistuse aitab säilitada lihastoonust, kaalulangus - karmistada longus nahka, parandab keha. Fakt on, et kui hakkame kaalust (kui protsess on eriti kiire) naha lihtsalt ei ole aega, et järele jõuda. Seda sporditegevus.

Aga kuidas valida spordiala, mis on õige Teie jaoks? Tänapäeva erinevaid laagrid on väga raske - klassikaline aeroobika, shaping, Callanetics, Bodyflex, trenadernom klasside saalis - üldiselt saab valida igale maitsele. Kõige lihtsa, tõhusa ja taskukohase sport - on aeroobika. Ja isegi mitte lihtsalt aeroobika ja aeroobika kodus. Sellises koolitus palju eeliseid. Esiteks, saate valida aega aeroobika. Teiseks, aeroobika kodus ei nõua materjali kulud, kuid ilus sport riided (kui soovite, et stimuleerida ise klasside), paari hantlid ja hea tuju. Kolmandaks saab valida erinevaid harjutusi, mis sulle meeldib ja kestuse kontrollimiseks treeningut. Ja üks väga suur pluss kodu aeroobika - sa ei pea kuhugi minna, minna, maksma suuri summasid, häbelik joonis, mõtle, kuidas sa vaatad, kui täita teatud harjutusi.

Siin on väike hulk harjutusi, mis naaseb figuur saledam.

1. Soojenda. Statte täpselt, jalad õlgade laiuselt, käed vabad. Helesinine hingeõhku. Segage lihaseid kaela ja järk-järgult läheb alla. Tehakse ringjate liigutustega peas, venitades kaelalihaste 4 korda mõlemas suunas, millele järgneb sujuv üleminek rotatsiooni relvade juures õlaliigese. Järgmine - pöördliikumise talje ja puusad. Sujuv üleminek on sõtkumist põlve.

2. Mahi. Olema sirge, jalad õlgade laiuselt. Ülestõstetud kätega paralleelne põrandaga. Jälgi lüüa oma jalgu, üritavad varba sõrmed. Hoidke selg korter. Esialgu võite lihtsalt täita mahi, kuid niipea, kui tunned, et see harjutus on antud teile lihtsalt, ei mahi koos hüpates.

3. torso. Arms mööda keha, jalad - õla-laius peale. Järgige pool paindub. libisemist oma käe tema reide. Kõrgeim tõhususe saavutatakse, kui maksimaalset kallet lukk keha ja jätkata suunas raskachivaetsya kogu keha.

4. Kükid. Haarake pahkluude kätega ja kükitama, vabastamata neid. Harjutus korratakse 30 korda 1 lähenemist.

5. Valmis keeruline 5-minutilise jog paigas.

Saate teha komplekti harjutusi mugav aega teile mingil riided. Aga väga tõhus, kui sa majapidamistööd aeroobika hommikuti. Sinu keha ärkab, siis teha harjutusi, lähevad dušš, siis rõõmsameelne ja täis energiat, mis kestab kogu päeva. Ja hommikul klasside kodu aeroobika aitab kiirendada oma ainevahetust, mis on väga positiivne mõju oma kaalulangus ja üldist tervist. Nagu näete, aeroobika kodudes on palju eeliseid teiste spordiga. Just lülitage muusika ja alustada parandada oma kuju.

Vali keeruline lugu võib olla internetis, saad osta CD koos komplekti harjutusi üldiselt palju võimalusi. Samuti on võimalik teha treening üksikute lihasgruppide.

Kui valite selle ametiala nagu samm aeroobika kodus, mõju tööhõivele on võimalik näha pisut varem kui tavaliste aeroobika. Saad suur tasu energiat, kuid ei koorma ennast trenni ajal järk-järgult suurendada, siis peaks tunda lihaseid tööpäeva.

Muidugi, see on väga oluline ja te peate leidma enda jaoks stiimul tavaklassides aeroobika kodus toonud soovitud tulemust. Võimalik pärast esialgsete tulemuste julgustada ise kena kleit või teksad, ja saad osta uue kosmeetika ja ilusalong, minna oma lemmik filmi või teatris. Valik on alati sinu. Aga tüdrukud kunagi premeeri ennast igasuguseid suupisteid, küpsiseid ja korraldada puhkus kõht! Kuna kõik need pingutused on vaid asjata.

Kui te tegeleda kodu aeroobika iga päev kolmkümmend minutit või vähemalt ülepäeviti, tulemused on märkimisväärseid tulemusi. Ja integreeritud lähenemisviisi, siis saab lihtsalt vastupandamatu. Soovin teile edu teie püüdlustes. Peaasi - on alustada. Sa pead suur soov olla ilus, ja kodus aeroobika - parim abiline selles!