Taaselustada keha samm aeroobika

On hästi teada, et elanike linnad kannatavad tõenäolisemalt kehaline aktiivsus, põhjustades erinevaid terviseprobleeme ja mõjutab negatiivselt välimus ja meeleolu. Suurepärane võimalus taaselustada keha ja teha seda liigutada on spordi ja väljas tegevust. Mitmete tegevuste pakutud spordikeskused, see muutub üha populaarsemaks samm-aeroobika.

See on üks paljudest sortide aeroobika, mis on kogum harjutusi läbi spetsiaalse platvormi. Etapp aeroobika aitab eemaldada üleliigse rasva ladestumist tuharad ja reied, sest see on nende kehaosadele kannab peamist koormust klassiruumis. Samal ajal, muidugi, tugevdab jalalihaseid ja muutub paremaks kogu joonisel.

Tänu hea cardio samm aeroobika on positiivne mõju südame-veresoonkonna süsteemi. Ka see tüüp fitness arendab koordinatsiooni, normaliseerib vererõhku, ja nagu iga spordiala, aitab unustada stressi. See suurendab tõhusust ja parandab füüsilist seisundit, mis oluliselt mõjutab meeleolu.

Etapp aeroobika on populaarne igas vanuses ja kaalukategooriad. Puudumise tõttu šokk koormus liigestele ja lihastele, see tegevus on kättesaadav ja eakate ja ülekaalulised. Alates minimaalne koormus, võib järk-järgult keerulisemaks kasutamise, saavutades aja jooksul parimaid tulemusi.

Teha seda spordiala, peate mugavad kingad (tossud tugijalg) ja spordirõivaste (lühikesi pükse, särk ja rinnahoidja, rinnad hästi toetatud). Lisaks on vaja erilist platvormi samm aeroobika, mis viiakse läbi ja kõik harjutused. Et treening kodus, see tööriist on osta. Seda saab teha ühes spetsialiseerunud spordi kauplustes. Klasside jõusaalis või jõusaali vaja ainult kingad ja riided.

Nagu iga teise treeningu, liikumine peaks algama tavapärase soojenduseks. Lõpus saab teha aeglaselt venitades ja hingamise harjutused. Algajad ei pea liiga kirglik, mitte anda harjumus liigset pinget liigestes jalgu. Piisavalt, et alustada ja 30 minutit koolituse.

Etapp aeroobika harjutusi väga lihtne ja koosneb eri etappe teostuses lunges ja hüppab samm platvorm koos mõned tantsusammudega ja mõnikord võimsus koormus (kaalu). Kõrgus platvormi saab reguleerida, alustades väikseima ja järk-järgult tõstes seda suurendada koormust.

On niinimetatud põhisammu samm aeroobika - harjutustega, millest kõik algab ja mille alusel eri tantsu kompositsioone. See lihtne liikumine, pea meeles, et see on võimalik.

Sa peaksid algama astmeid. Siis kulul aeg - parema jala platvormi kulul kahe - vasakul. See on lihtne samm, mis te peate tegema 4-8 korda, siis korrake sama vasakul.

Nüüd saame üles samm parema jala ja tõstke tema vasakul. Jätta põrandale esimene vasak jalg, tema õigus. Korda vasak jalg.

Bend reeglite panna platvormi ja vasakule, veidi põrandalt üles tõstetud, pane tagasi põrandale. Siis paneb oma õigust. Korrake vasakul on sama harjutust.

Me saame üles samm parema jala ja lahkus kõverdatud põlve karmistab ja kohe vajuvad korrusel. Siis paneb oma õigust. Korda vasak jalg.

Tuginedes neid lihtsaid liigutusi keerulisemaks harjutusi, mis võimaldab pingutusteta korras harjunud füüsilise pingutuse keha. Seal on umbes kakssada taastamise valikutest samm ja põlvneb ta. Samal ajal on kasutatud erinevaid lihaseid ja kogu keha on elus.