Peamine liiki fitness

Sõna "fitness" on inglise päritolu ( "sobitada" - vastavad midagi, on hea kuju) - põhjalik füüsiline vorm inimese keha.
Tegelikult, fitness ja aeroobika on tervikuna teaduse. Ole slim, terve ja ilus soov on palju, kuid paraku mitte kõik seda rakendatakse. Sageli inimesed lihtsalt ei leia piisavalt aega õigest toitumisest ja tervisliku elustiili. Põhjused on väga erinevad: igavene tööhõive, töö ja lihtsalt banaalne laiskus. Lõppude lõpuks, eraldada ainult 3 tundi üks kord nädalas - üsna saavutatav. Aga mida on võimalik saavutada!

Siin on peamised liiki fitness.
1. Aeroobika. Seda tüüpi fitness mis ühendab harjutusi, et arendada lihaseid ja plasti koos hingamisteede liikumise kaasas muusika. Aeroobika aitab parandada joonis ja kaalu vähenemisest, samuti soodsat mõju hingamissüsteemi ja kardiovaskulaarsüsteemi. On öeldud, et 30 minuti jooksul te töötate välja, rasva hakata jagada.
Eristada seda tüüpi aeroobika:
a) klassikaline aeroobika (tants, mis põhineb kordamine teatavate liikumiste tants);
b) slaidi aeroobika (läbi spetsiaalse libistades track);
c) samm aeroobika (läbi platvormil - aste);
g) võimsuse aeroobika (aeroobika lehe simulaatoreid);
d) vesiaeroobika (eriline füüsiline aktiivsus basseinis, kus kõik sidemete ja lihaste arendatakse).

Jätkame kaaluda muid fitness - suunas.
2. Järgmine tüüpi fitness - vormimine. kujundamisel klasside kaasa muutuse puudused, mis on keha, sest algusest peale kujundamiseks leiutas moodustada graatsiline joonis ja parandada keha konfiguratsiooni.
3. Strip plastikust ribad-tantsu. Sellised fitness kui riba-tantsu ja ribad plasti rongi liikumise ja kuju keha paindlikkust. See komplekt harjutusi areneb peamiselt jalalihaseid (peamiselt põlvpüksid tsoon), see sisaldab palju sit-ups. Eriti hea on neid liikumisi need, kellele milline õnnistatud "kõrvad" puusad.
4. Callanetics. Võimlemine, mis koosneb peaaegu staatiline, ei dramaatiline kasutamise. See fitness, mis koosneb ebamugavad liigutused. Need "ebameeldivalt" võtma, nii et isegi tulevikus ootel umbes minut. Ajal okupatsiooni Callanetics arendab kõiki lihaseid (ajakirjanduses, reied, jalad, tuharad, õlad, käed, selg).
5. Pilates. See on koolitus taga, vaagna lihaseid ja kõhu vajutage. simulaatorid kasutatakse siin. Koolitus kasutades Pilates ühendab parima Ida- ja Lääne-tehnikat. Ta loob paindlikkust liigestele, vastupidavust ja paindlikkust.
6. Body flex. Hingamise harjutused. Tundides on venitatud ja pinges lihaseid, samuti kõik elundid ja koed hapnikuga küllastunud.
7. kõhutants. See hõlmab põhilisi lihaseid naise keha. See aitab põletada rasva puusad ja kõht.
8. Body-ballett. See koreograafia elemendid ja komponendid aeroobse koos venitusharjutusi. Body ballet eesmärk on parandada kehahoiakut ja parandada paindlikkust selg.
9. Yoga. Kombinatsioon liikumise, mille eesmärk on saada sisemise harmoonia, suurendada vastupidavust ja paindlikkust keha ja arendada meelekindlust ja rahu. Erilist tähelepanu tuleb pöörata hingamise harjutused.
10. Kompleks Teresa Tapp (T Tapp). Kombinatsioon harjutusi, mis aitavad ravida keha nagu masin. T-Tapp on mõeldud naistele, kes on üle 30. Kui õigus hallata oma "nupud", võite kaotada nädalas umbes 2 cm puusad. Klassid on jagatud järgmistesse rühmadesse: jalgade ja käte, talje, tuharad ja kõht.

fitness liiki moodustavad palju suurema hulga. Me kaalusime ainult põhi. Aga pidage meeles: igasuguseid fitness nõuab korrapärast. Mis iganes tüüpi valida, kui te regulaarselt tegeleda nendega, see annab võimaluse kaalust, parandada nende välimus, tugevdada keha.