Akrobaatika: tüübid, klassifitseerimise. Acrobatic harjutusi kehalise kasvatuse tunnid

Termin "langema" - kreeka päritolu (umbes tõlkida kui "ronida" või "kõndida kikivarvul"). See on - kompleks erinevaid Võimlemisharjutuste. Acrobat vastavalt sõnastik, see ei ole ainus, kes tegeleb spordiga, kuid üldisemas mõttes - väga kiire ja liikuv mees.

Moodne sport akrobaatika hulka (peamiselt võimlemis-) harjutusi - ühe ja rühm, Nuorallakävely, trapets uuringud.

Kes on akrobaadid?

Mõnikord ekslikult samastada akrobaatika tsirkuse žanr, mis on põhimõtteliselt vale. Vaatamata palju sarnasusi, on siiski eraldi art. Sest sport akrobaatika nõuab head liigutuste koordinatsiooni, keskendumisvõimet, mõistlik tasakaal ja suurt jõudu.

Sageli sõna "Acrobat" kasutatakse, rõhutades kõrgetasemeline sportlikus. Sport selle keerulise ja efektse kunsti juhtima olulist paranemist kehaliste võimete - kiirus, agility, üldine vastupidavus. Acrobatic harjutusi kasutatakse võimlemine eriväljaõppe ja on suur osa freestyle etendused.

Kas need, kes on põhimõtteliselt liikumise riigipöörde üle tema pea. Pööratav ümber piki-, põik- või anterior-posterior telje, samuti nende kombinatsioon.

Klassifitseerimine akrobaatilisi harjutusi

On olemas kolm peamist rühma. Esimene - trummel: rullid, saltosid, riigipöörded. Teine - tasakaalustav tegevus. See hõlmab seista õlad kohta abaluude relvade (sh ühelt poolt). Siin - teostab paarikaupa ja rühmad. Tavaliselt akrobaadid teha püramiidi, mille osalejate arv - kolme inimest.

Kolmas rühm hõlmab viskamine algatusel. Mis need on? Nimi räägib enda eest - see visklemine partner ülemineku õla või käe (kinnipüüdmise reie, vasika, jalgsi või randme) või maandumiseks.

Hea ettevalmistus seda tüüpi on vajalik, kui tehakse harjutusi võimlemis- seade.

Programm kehakultuuri Keskkool on ka akrobaatika. At õppetunde lapsed õpivad täitma saltosid, rullides, erinevaid nagid, silla ja rohkem. See võimaldab neil paremini omada ja oma keha. Akrobaatika aitavad arendada füüsiliselt ja hirmudest üle, arendab tahtejõudu.

Tingimused ja aktsia

Haridus akrobaatilisi õppusi turvalises keskkonnas, et vältida vigastusi sportlased. Kulisside taga tegevust tuleb süstemaatiliselt jälgida.

Akrobaatika kehalise kasvatuse tunnid koolides tingimata vaja hooldus ja seadmed heas seisukorras. See on - oluline tingimus edu.

Osa elemente (tasakaal, nöörid ja polushpagat) õppinud otse põrandale. Üksikisiku hüpped sobiv hüppelaud või standard võimlemis- silda. Inventory enne läheb kontrollida vead ja rikkumised. Kohustuslikud tingimused selle kasutamise - Organiseeritud puhastamiseks pärast õppetund.

Koolituste sisse akrobaatilisi koolis

Akrobaatika kehalise kasvatuse tunnid koolis algab üldehitus ja kohustus aruande. Õpetaja selgitab põhiprobleem kontrollida hallituse, märgib puudu.

Acrobatic harjutused lastele on vastunäidustatud haiguse tõttu, väsimus või apaatia. Sellistes olukordades, õpetaja peaks suutma mõista üliõpilase staatus ja vajaduse korral peatada töölt.

Tunni ajal, tuleks tähelepanu pöörata kindlustus, eriti kõrge riskiga objekte. Juba esimesel õppetunde on oluline arendada laste oskusi ise kindlustus, õpetada ruumiline orientatsioon ja väljumise riskantne positsioone.

Lõpus iga õppetund jälle me ehitada, õpetaja väljendanud järeldused ja tähelepanekud. Korratu lõpetamist õppetund ei ole lubatud.

Nüüd leiavad ja süstematiseerida liiki akrobaatilisi harjutusi.

rühmad

See küürus asend. Kui rühm küünarnukid pressitud tema keha, tema põlvi tõmmata tema õlgadele, käed ümber sääre. Taga ümardatud pea tema rinnal, põlved veidi peale.

Kõige tüüpilisem rühmad - tagaküljel, istudes või kükitades. Peamine nõue nende arengut - kiirus meetmeid. Niisiis, alates laud kätega kiiresti küürutama ja grupeeritud alates kõhuli seljas pass rühma seksist puutetundliku kuklasse, ja nii edasi. N.

madalikud

See akrobaatilisi harjutusi on pöördliikumise koos kohustuslik touch tugi. Kui lülitate mõra ei tehta läbi pea. See võib olla abistava iseloomuga või olla sõltumatu kasutamise. Mõnikord veeretada - seos põhielemente.

Roll back toimub järgmiselt: peamisest hammas on grupeeritud ja rulli tagasi, kuni see puudutab tagasi pea korrusel. Hoiame grupi tagasi algasendisse.

muul viisil

Valik - võttes põhilised hoiak, ettepoole kaldub, käed selja taga allosas. Tuginedes korrusel jalad sirged, painutada, võttes käed alla oma põlvi ja õrnalt rulli tagasi, puudutades vihjeid sokid korrusel taha oma peaga. Seejärel veeretatakse positsioonis Seda.

Kui madalikke poole keha väljund tasakaalu ühel küljel (paremale või vasakule). Õla ja küünarvarre järjekindlalt puudutada korrusel. Roll viiakse vastupidises suunas, siis võtab algasendisse.

Võibolla rulli suunas Seda (nn järsku rulli), jalad kokku või lahku. Teine omataoline - rulli kõrvale tühjad (valmistatud kõhuli tema kõht või tagasi).

Nõutav kindlustus - seistes külgtoestuse lähenemisviisi teostamiseks reie ühe käega, teine - all õla.

uperkuuti

Salto nimetatakse akrobaatilisi harjutusi kujul pöördliikumise keha riigipöörde üle tema pea. Tema funktsioon - järjestikuses liigutav erinevate kehaosade toetust.

Trummelkuivatus tagasi võivad olla rühmituse või painutatud. Esimene on, istub palmi ja tema käed põrandale. Tugevalt tõugata oma käed, sa pead rulli tagasi ja ümbermineku läbi pea, siis minge tagasi kükitama.

Trummelkuivatus painutatud - võttes põhilised hoiak, lahja ettepoole istuda, hoides jalad sirged. Liikumist jätkuvalt rulli tagasi läbi tagasi. Siis mine peamine counter.

Turvavõrk selles, toetades revolutsiooni ajal ühe käega õlale, teine - tagaosas.

Raskem sama flip-flop ümbermineku üle õla. See toimub reeglina, on Seda, omavahel ühendatud jalad ja lahutatud tema käed mõlemalt poolt nullib.

Kui puudutaks põrandat labad vaja sirutama järsult, saates oma jalad üles. Samal ajal pöörake pea küljele ja lahja oma käe tema kõrval. Roll üle rindkere, siis maos. Sirutada käsi ja siis tõsta oma pea.

Coach täites harjutusi jünger seisis pool ja hirm vasikas.

Samuti on tagasi salto, teostatakse üle õla.

Saltosid edasi samamoodi jagada need, mis toimuvad painutatud rühma, st. N. pika hüppe või seista oma peaga - viimane variant sageli õppivatel noortel.

sõimeredel

Nn akrobaatilisi harjutusi, kus keha kulub vertikaalasendis kokkupuutes jalad. See on - mingi piiratud tasakaalu. See võib olla erinevate kategooriate raskusi. Rõhk on asetatud õlgadele, abaluude haarmed, pea ja teised.

Peamine võimalus - seista labad. Toetus antud juhul - tagaküljel pea, kael, küünarnukid ja abaluude koos nimmetoe. Coach samal ajal kindlustab pool jala.

Kätelseis ja pea (samaaegselt) toodetakse täielikult kükitades või sedaan tema kontsad, samuti muude sätetega.

Kätelseis on keeruline leida tasakaal, millega kaasneb tihti langevad ettepoole või tahapoole. Tasakaal on saavutatud vajutades sõrmedega või käed põrandale. Läbi sellise hammas saab insult või suruge.

Kui see täidetakse rangelt kohustuslik kindlustus, järgides sääretükist ja reie jala. Ise teostab sügisel tuleb ümber käte või sääre, mitte haiget.

lastele

Õpetamismeetodeid akrobaatilisi harjutusi kooliõpilastele esimene kuni üheteistkümnes klass arvestab individuaalseid ja vanuse omadused lastele. Eesmärgid ja sisu koolituse varieeruda vastavalt kasvule ja arengule.

Acrobatic harjutusi väikelastele ei ole väga keeruline. Esimeses klassis õpib tehnikat rühmituste ja lõhesid. Et säilitada huvi õppimise pakkuda lastele kujutada Bun või loom. Iga harjutus on tagatud mitmekordselt.

Vanemad lapsed õpivad saltosid edasi ja tagasi, "sillad", seisab labad.

teismelistele

Viiendas - kaheksanda klassi tehnikat akrobaatilisi harjutusi on keeruline, mis on seotud parandamise füüsilisi võimeid õpilased. Suurendab elemendid ja nende sorti kasutusele täiendavat liiklust, suurendades intensiivsust.

Kompleks akrobaatilisi harjutusi lastele selles vanuses sisaldab mitmeid saltosid järjest rull-, tema pea peal seista ja käed, polushpagat ja hüpata kuni paine.

keskkooli õpilased

Lähemale vanem klassi programm poisid ja tüdrukud hakkavad erinevad. Poisid kapten kätelseis ja muud keerulisemad võrreldes ülesanded tüdrukud elemente.

Kompleks akrobaatilisi harjutusi naistele koosneb peamiselt harjutusi paindlikkust. Nad on kohustatud "hakkama" nagu "bridge" uppumise tagasi, ja nii edasi. N.

Akrobaatika kui sport

Sportlased kulutavad akrobaadid hüpped võistlused üksikmängus (nii mehed kui naised) on paar harjutusi (paar mehed või naised või segapaaril) ja rühma. Võistlustel klaaside kombinatsioonid näitus hüppeid ja põranda harjutusi.

Group akrobaadid täita kunstilise koosseisu kaadrid, kirjete ja hüpped.

In treening akrobaatilisi võimlejad omab suurt rolli. Jumping - kõige raskem on vabaharjutuse, sest paljud elemendid seadmed on sarnased akrobaatilisi võimlejad.

Key hüpped akrobaatika

Riigipööre on kõige sagedamini teha koos töötab hüpata pärast insulti üks jalad ja suruge teistele. Käed kogu aeg otse. Pane need põrandale kaugel parema jala, mis toimib jog.

Coup hüpata algab stardi pärast hüpet kaks jalga ühe (nn kiiruga). See hõlmab ka energiline tõuke vaid kaks jalga keha liikumist ja käsi tema tagasivõnge jalad ja teravad pidurdamine.

Rondat - nn akrobaatiline harjutus, mida kasutatakse üleminek rajalt harjutusi tagasi. Kvaliteet selle rakendamine sõltub kogu hüpata.

Flip ratta pole lennufaasis erinevalt hüpata. Seda toodetakse pöördumisel ümber kujuteldava lateraalse telje hoos üks jalg ja muud raputus.

Coup tagasi ta on teinud kahes etapis: pärast jalašokk ja pärast käsitsi. Pikkuse ja kõrguse kaks faasi on peaaegu võrdne. Tähtis kiiresti painutamine jalad, millele järgneb piduri enne maandumist.

Muud elemendid akrobaatika

On teisigi akrobaatilisi harjutusi, millest üks - poluperevoroty. Enamik neist on raske vapustusi, kuid mõned on üsna lihtne ja on lisandid harjutusi.

Tõstmise paindumatu teha jõuliselt lehvitas mõlemad jalad, pidurdamine, push käed ja maanduda sirge jalg.

Kurbet (hüpata käed jalad), on natuke nagu riigipöörde tagasi, või pigem selle teisel poolel. Maha läbi ühe jalad ja suruge teistele täitmisel kätelseis. Ilma lõpuni, siis tuleb painutada, kiiresti painutada oma põlvi sirutada neid kiiresti ja aeglustada.

Salto - kõige suurejoonelisem, aga ka kõige raskem hüppab akrobaatika. Valmis ta pöörleb tagurpidi esiotsaga või külili. Võibolla ees edusamme - vajavad erilist paindlikkust, samuti juhul, kui tagaistmed.

Tühjad tagasi salto - keeruline element oma uuring on vajalik osata rühma hästi. Tema versioon pööratakse täiendavat rotatsiooni ja sirgendamine keha.

Piruetti või pöörab täispöörde (360 kraadi) on kahes teostusega. Esimeses ühe pöörde algab toetust seisukoht, teistes - vaba (toetamata) etapis.