Kuidas teha lõheneb

Näita mulle naine, kes ei oleks tahtnud teha lõheneb, sest tänu andmete võimeid saab kiidelda suurepärane venitada ja elastne ja tugev lihased. Muidugi, kuidas õigesti teha lõheneb teab kõik ei. Aga kindel ma ei saa öelda, et see võib teha määramine, sõltumata vanusest, naine või tüdruk.

Õpi seda oskust on parim aeglaselt, nii kuidas teha lõheneb , saate lisada ainult natuke vaeva ja isiklikku aega. Tuleb märkida, et võime istuda nöörist, mitte ainult aitab kaasa suurepärane venitades ja ilus jalad ja parandab liigutuste koordinatsiooni ja poos, mistõttu on lihtne õppida, kuidas tantsida. Lihased on väga raske murda või venitada, eriti hea neile, kes tegelevad jooga või aeroobika erinevate liikide. Tahaksin mainida asjaolu, et tänu niidi venitatud mitte ainult sisemine reied, samuti sidemete, liigeste, alaselja ja vaagna arendab paindlikkust.

Kui olete kindel, et soovite õppida, kuidas istuda string, tuleb mõista, et see on vajalik eraldada oma vaba ajakava vähemalt kolm päeva nädalas keeruline harjutusi, et ma pakkuda. Sa pead mõistma, et nii palju kui oma tavalise klassid on, et sa kiiresti teada istuda nööri ja on ise öelda oma sõpradele, kuidas seda teha venitus, et saavutada soovitud tulemusi.

Enne treeningu alustamist peate tõsiselt valmistuda selle protsessi, sest see võtab sooja vanni, nii lihaseid venitada parem. Samuti peavad nad olema kuumutatud umbes 7 minutit või rohkem valgust aeroobsed harjutused, siis on ohutult võimalik alustada soojendamist, mis peab toimuma kolmekümne minuti jooksul. Niisiis, kuidas venitada lõheneb. Esiteks tuleb teha ettevaatlikult ja aeglaselt. Kõigepealt seista põrandal, üks jalg on kindel väärt ja ei painuta ja teine on vaja toota kõrge mahi ja suurem sa teed, seda parem. Siis muutus jalad. Proovige teha ups 20 korda igal ringil muidugi algajatele see võib tunduda uskumatult raske, kuid mõne aja pärast teha seda harjutust on lihtne. Niikaua kui teie jalg ei tõsta pea kohal, siis ei istu niidist. Peamine reegel on see harjutus, et poos ja jalad peaks olema sirge.

Et õppida, kuidas teha lõheneb, ütle järgmise kasutamise, sest see pani üks jalg pind, mis on vöökohast tasandil, näiteks lauale ja kõhn, nii et saada oma käed põrandale, võtab aega umbes 10 nõlvadel ja seejärel lülitage jalg . Esialgu võite tunda ebameeldivaid lihasvalu, nii et see on parim selle ülesande täitmiseks ettevaatlik, kui esimestel päevadel klasside sa ei saada oma päkaga, siis kolmandal sa seda kergust.

Siis, kui teie lihased veelgi soojendada, siis tuleb istuda põrandale esimesel kujul piki- ja siis risti nööri nii madal kui te töötate, ja siis väike puruneb langeb väiksemaks, kuni aeg, kuni tunnete ebamugav põletamine või valu. Siis jääda selline seisukoht umbes 15-20 sekundit. Palju küsida - ärge üle pingutage, mitte jõudnud vigastusi. Keha tuleb kõigepealt kohaneda selliseid muudatusi ja stress. Samuti tahaksin märkida, et need harjutused on kõige parem teha kingad libisemise vältimiseks põrandale jalad. Vastavalt treenerid on keelatud teha banner neile, kes kannatavad hüpertoonia ägenemine haiguste selg, juurest verevalumid ja praod või jalgade vaagen.

Isiklikust kogemusest võin öelda, et häid tulemusi pärast regulaarne treening võib näha kusagil 15 päeva, nii väga meeldib loodan, et minu soovitused, kuidas õigesti teha lõheneb on kasulik teile!