Leg harjutusi kodus

Niipea kui külmal aastaajal tuleb, oleme vähem aktiivne elustiil. See on loomulik, kuid see kannatab alumine osa pagasiruumi meie passiivsus. Sellest saame ainult vabaneda Trennid. Saab tegeleb saali ja kodust lahkumata.

Tänapäeva elu, fitness on muutumas üha populaarsemaks. See muutub elustiili. See aitab teil mitte ainult parandada oma tervist, vaid ka kaotada negatiivne, seega taastada normaalne emotsionaalset seisundit. Nagu eespool märgitud, kui mingil põhjusel ei taha minna spordiklubisse, jõusaal, mida saate teha jala harjutusi kodus harjutusi reied ja tuharad.

Näiteks harjutus on kõik tuttavad lapsepõlvest - hüpped köie. See võimaldab teil koolitada eri lihaseid. Aga kõigepealt pead ise valida suuruse. Selleks seista keset trossi, tõmmates. Lõpeb see peaks olema kuni kaenlaaluste. Siin siis on - oma suurusest.

Võite hüpata erineval viisil: kaks jalgadel, üks, jalad koos, jalad laiali, pöörake jalga paremale ja vasakule jne See on väga kasulik harjutus jalad kodus.

Siin on veel üks kõik saadaval liikumine, asendades etapis masin. See tagasilükkamine kasutamine lifti. Ronida üles ja alla ühelt korruselt trepist parem. Eelised see harjutus on asjaolu, et see on tasuta ja ei nõua erilisi oskusi. See on võimu tahes.

On suvi. Ja et mitte tunda ebamugavust, sest tema ekstra kilo, pead alustada tööd chat nüüd. Plus, loobuma imendumist toidu suurtes kogustes. Üritage meetme täitma. Vähemalt kolm korda nädalas prodelyvat harjutusi jalad ja preestrid. Isegi kui te olete okei joonisel klasse saab kasu ainult. Nad aitavad hoida lihased toonides. Olgu kadedus ümbruskonna.

Kui sul ei ole tööd reied ja tuharad, varsti võivad nad kaotada oma kuju. See võimaldab see ei ole vajalik. Seetõttu pakume teile harjutusi spetsiaalselt suunatud tuharad, selle lihaste rühma.

Sa pead istuda toolil äärel, jalad laiali võimalik, võtma raamatut või muu eseme ja klamber see vahel oma põlvi. Pärast hetkelist lõdvestuda. Tehakse seda harjutust peaks olema kümme korda.

Põlvitada põrandal, käed tema talje, siis kükitama ühel küljel, siis teine. Esiteks, see harjutus võib tunduda raske, kuid lõpuks saad kätte selle täitmise ilma palju vaeva.

Klambrid tema käed vaheldumisi ühele põlvele, siis teine. Me tõmmata rinda. Ja nii viis korda iga jala.

Ära unusta traditsioonilist torso, mis mõjutavad positiivselt hip.

Leg harjutusi kodus

Kui soovite oma jalgu jääda õhuke, elastne, siis kindlasti vaja lisada oma treeningprogrammi on teine.

Sa pead ärkama põrandal oma vasaku põlve ja vasaku käe toetuda. Parempoolne peaks olema õigus reide. Siis sa pead tõmmata oma parema jala, alandada, kuid mitte põrandal, ja kümme sentimeetrit. Sa kohe tunda, kuidas pinges lihaseid. Me teostame seda harjutust tõmmates ühel jalal, siis teine. Kui see on läbi viia vähemalt paar korda nädalas, tulemused on kuus. See on harjutus jalad tselluliidi säästab lihtsalt.

Sest vasika harjutused on olulised oma nozhgi tundus "graveeritud".

Tõuse püsti oma varbad, käed tema turvavöö. Walk kikivarvul melenkimi lühike samme ruumis ringi. Sa pead täitma umbes kaheksakümmend väikeste sammudega korraga.

Seisa oma kontsad, käed tema turvavöö. Heel positsioonis koos, varbad peale. Rolls kand varbad. Aga see ei liiguta sokid. Nad peavad jääma algasendisse. Harjutus täita viisteist korda.

Hakka oma varbad, käed talje ja kükitama. Tehakse seda harjutust viisteist korda, liiga.

Need on tavaline ja kättesaadav harjutusi jalad kodus aitab hoida neid korras, kui te regulaarselt tööd ise. Algul võite tunda valu lihastes, kuid lõpuks ebamugavustunne kaob ja pärast kolm kuni neli nädalat on märgatavaid tulemusi.