Alati ajakohane tööstus võimlemine

Paljud meist mäletavad nõukogude korda. See oli neile mitte ainult tagasi ja neprodvinutye nagu tänapäeva noored inimesed võivad mõelda. Peame tunnistama, et üks parimaid (kuigi natuke naljakas) mälestused on tööstus võimlemine, leiutas tark juhtimine tugevdada töötajate tervist ja töövõimet täiendava tööstusliku edu. Mõtle kaks versiooni jõusaal, mõlemad on kasulikud istuv eluviis, hõivatud ajakava ja lihtsalt neile, kellele meeldib istuda arvuti.

Sissejuhatav komplekt harjutusi

Kui teil on raske ja stressirohke tööpäev, siis läheneda esimene komplekt harjutusi kaks. Niinimetatud induktsiooni. See toimub tavaliselt enne töö kõige paremini hästi ventileeritud ja avar tuba. Võite alustada jalutama kohapeal tõus kikivarvul ja tuginedes kontsad - see toob kaasa suurenenud toon jalad. Mahi käed ringi ja painutatud küünarnuki annab rõõmsameelsus biitseps ja randme. Nõlvadel pea ja lülitab selle küljelt küljele razomnut emakakaela lülisamba, ja silma sellised harjutused on väga kasulikud.

See tööstus võimlemine, keeruline ülesanne keha sisaldab kallutada, pöörlev ja squats. Tilts ja pöördeid. Käed saab panna talje (parem oma). Levitage õlad, selg sirge ja seejärel tema kogu keha täidab kaks keerata vasakule, siis paremale. Täpselt, mida me hingame, proovige teha omakorda hingata, ja vastupidi - hingama. Viis komplekti kahe kordamööda igas suunas on piisav. Kalduvustele täita samast stardipositsiooni. Vasakule, paremale, edasi, tagasi. Võite teha rida võib vahelduvad kordamööda.

Arv nõlvadel tuleks optimaalne Tööprofiili. Kui teie töö probleem on seotud silma tüvi (saate kellassepp või kullassepp), siis pead piirata nõlvadel. Muidu liiga palju verevoolu suurendab koormust silmadele ja selle asemel hea tootmistava võimlemine, kasutada seda kahjustada. Painutada paar - kolm korda ja see on piisav, et tagada, et keha ärkas, püsides tähelepanu ja väike harjutus.

Fizkulturnaya hetke

See on teine sama oluline komponent industrial võimlemine. Nimi pärineb sihtkohta: läbi keset päeva soojeneda. Siis meeskond ei ole liiga väsinud. Fizkultminutka sisaldab samu harjutusi nagu sissejuhatus, teist aega talle määratud. Lisandina tootmiseks rõõmsameelsus võimlemis- harjutusi jalad määrab prioriteetsed paremini venitada oma jalgu pärast pikka istungit. Võite täita täielikult kiiged edasi, tagasi või külili. Ja sa võid lihtsalt jalutada koht, tõmmates põlvi kõrged.

Walking saab koos pan ja tilt kaela. Ülemine lülisamba eriti koormatud istuv töö ja stagnatsioon lihased võivad põhjustada tekkimist chondrosis. Workout leevendada pingeid väsinud lihaseid ja annab puhata silmi. Kätt õlale, väike mahi aitab taastada elujõudu randme ja vajalik täpsus sõrme. Pea meeles, et tootmise harjutusi tuleks läbi viia kohas, võimalusel - vabas õhus.

Lihtne trenni, jätka - veelgi lihtsam

Proovi seda ilmaprognoos kulutada iga päev 15 minutit sellise kasutamise erinevus on märgatav. Tootmise võimlemine tõesti kosutab ja suurendab elujõudu. Eriti, et on vaja kasutada, ja osaleda spordisaalid või spordikeskused ei ole meile kõigile. Ja aega kulub palju rohkem. Peaasi on mitte jätta igapäevaelust. Ja tulemus tasub igaühele "hea enesetunde, armu ja plastist," nagu populaarne laul Võssotski pühendatud võimlemise uuesti.