ORU kompleksi võimlemis- pulk: kasutamise, eriti soovitusi ja

Athletic harjutused on oluline säilitada hea tervise. Nad mitte ainult ei aita parandada vereringet ja ainevahetust, vaid ka aidata arendada laste reaktsiooni, koordinatsiooni, tugevdab lihaseid, kõõluseid ja sidemeid, mis aitab tulevikus vältida paljusid vigastusi ja põhjustada täisväärtuslikku elu. Ja see on eesmärk kõik vanemad, kes hoolitsevad oma lapsi. Seetõttu paljud on otsustanud võtta keeruline üldisest arengu harjutusi eduka füüsilist arengut nende lapsed.

Nad on teatud liigutused keha ja kehaosade, mis viiakse läbi järelevalve all kogenud juht, kontrollides nende kiirus ja amplituud. Neid saab läbi mõõduka või maksimaalne pinge. Mõnikord erinevate asjade kasutatakse tõhusalt. Kõige populaarsem võimlemis- pulgad, sest see aitab prop maksimaalselt ära kasutada erinevaid lihasgruppe, ilma liigseid koormus. Selline harjutuste valmistada keha kaasatud tõsisem spordikompleks.

Kuidas hoida kinni?

Et vaadata harjutusi toonud oodatud kasu, on oluline teha neid õigesti. Sealhulgas vaja teada peamisi viise, kellel võimlemis- kinni. Nende hulgas:

• Neutraalne haaret. Sel juhul kinni, hoidke kaks otsa, nii et tagaküljel ettepoole.
• Grip alt. Vastupidine eelmisega.
• Kitsas haare. Kest tuleb hoida kahe käega. Samal ajal peavad nad olema paigutatud kõrvuti.
• Reverse haaret. Käed on vaja laiendada väljapoole ja ettepoole pööratud peopesadega.
• Erinevad haaret. Kui käed hoiavad kinni kahe erineva piisa.

Tunnused kasutamise

Ajal üldise arengu harjutusi, reeglina, kasutatakse erinevaid esemeid eesmärgil koormatised, koordineerida arengut, samuti lihtsalt motiveerida õpilasi. GYM stick kasutatakse liikumise piiraja. Tuuakse välja nende suunas, amplituud, saab kasutada toena.

See on mõistlik teostada üldist arenguhäireid harjutusi koos partneriga, või isegi kaks. See annab täiendavaid võimalusi kasutada kohandamist konkreetsetele sihtrühmadele. Seega suhtlemine partner saab nii kergendada koolituse ja keeruliseks. Kuid peamine asi - see parandab oluliselt emotsionaalse atmosfääri klassi.

Kuidas doseerida keeruline ORU koos võimlemis- kinni? Tabel kestus harjutus, mis koosneb teatud rühma, otsustab selles küsimuses. Kui võtta arvesse tegelikku füüsilise ettevalmistuse kaasatud, samuti tööhõive eesmärkide, sugu ja vanus kellega tööd tehakse.

Kui me räägime eraõppest, peate kontrollima impulsi, järgivad üldist heaolu, juhindudes tunnet väsimus, mis toimub teostamisel. Aga kuidas käituda, kui rühm tegevust? Koolitaja võib peatada kasutamise kui raske realiseerida see kõik kokku.

Täites harjutamiseks väga kiiresti hakata end väsinud, nii võib olla pikendada nende rakendamist kuni ülejäänud jõud. Samal ajal on vastuvõetamatu, kui tegemist on vastupidavus treening. Eriti kui teil on tegemist - algajatele.

Load tuleks regulaarselt tõsta, kuid seda tuleks teha järk-järgult.

mõned soovitused

On teatud funktsioone, kuidas show ORU võimlemine koos võimlemis- kinni. Näiteks selleks, et tõendada vajadust teostada seistes külili neile, kes osalevad või muutes need nurga all nelikümmend viis kraadi. Märkused muutuvate liikumiste tuleks põhinev positsiooni kinni. Tavaliselt tehakse ORU koos võimlemis- kinni 8 kontosid.

On oluline, et kõik kaasatud olid üksteisest kaugusel, mis tagaks neile liikumisvabaduse treeningu ajal.

Kasu need harjutused

Miks keeruline ORU koos võimlemis- kinni peetakse nii oluline füüsilise arengu inimesi? Need mõjutavad absoluutselt kõik lihasrühmi. Lisaks kasutamist võimlemis- stick edendab koordineerimine.

Paljud kuulsused on kasutanud ka ta teostab ORU koos võimlemis- kinni hoida oma keha heas korras. Näiteks fänn selline on Gvinet Peltrou treeningut. Ta eelistab üks Hollywoodi kõige soovitud pärast treenerid - Treysi Anderson.

Harjutused väetid

Sport väikelastele nõuavad erilist pingutust. Eksperdid soovitame kasutada järgmisi ORU koos võimlemis- pulk:

• Alguses hoidke alt kest. Pane kinni edasi. Avage see, et paremal on allosas, ja lahkus ülaosas. Pöörake kest horisontaalselt. Pööra vertikaalne, parem käsi allosas vasakul - ülaosas. Korda seitse või kaheksa korda.
• Peamised stand on järgmine: peal haaret, hoidke alt kest. Astuge turritama. Mine tagasi algasendisse. Samm vasakule. Esialgne poos. Korda kaheksa korda.
• Lähteasend: relvade kõverdatud põlved, hoidke mürsk rinna. Kukuks, push kinni edasi. Tagasi alguspunkti.

Harjutused keskel rühm

Vanematele lastele, kasutada järgmisi ORU koos võimlemis- pulk:

• Algne stand: jalad panna kaugusel suu, kesta korraldada põhja lai haare. Tõsta turritama ja tõmmatakse taga, lastakse aeglaselt ja minna tagasi algasendisse. Korda neli kuni kuus korda.
• Alguses oma jalgu kaugusel suu teineteisest kinni võtta last. Tooge see edasi, istuda. Tõuse ja mine tagasi alguspunkti. Korda viis korda.
• Lähteasend: jalad õlgade ära panna, et hoida mürsk rinnus käes, kõverdatud põlved. Teema tuleks tõsta kuni teha kalle paremale (järgmises ringis vasakul), et sirutama. Mine tagasi algse hammas. Korda viis või kuus korda.

ORU koos võimlemis- kinni vanemas rühmas

Kui lapsed saavad vanemaks, saate mõnevõrra keerulisemaks ülesande laadist. Soovita teha järgmisi:

• Alguses kasutamise alandada pulk maha. Tõsta see edasi. Avage kest nii, et parem käsi oli tipus. Laienda seda horisontaalselt ja teha oma peaga. Algne seista. Jää edasi. Open kest vertikaalselt (vasak käsi üleval). Jää ees. Algne seista.
• Lähteasend: alandada kinni kinni hoides oma haaret peal. Samm paremale kuni tõstke kest. Kükita pulk alla põlvi. Algne seista. Samm vasakule, ümardada. Kükita pulk alla paigutatud põlvi. Algne seista.
• Algus: laduma oma rinnale, käed pea painutada põlved. Istu, pane kinni edasi. Tagasi alguspunkti.

Harjutused 1. klassi

Õpilastele Oru koos võimlemis- pulk võib olla keerukamat.

• Algus: peamine seista, teha stick tema pea taga. Järgmine tuleb vasaku jala tagasi kest tõstke, painutada tagasi tagasi, püsti, painutada vasakule. Jällegi, sirutada ja võtta esialgse hammas. Korda sama teise suunda.
• Nende jalad laiali, kesta võtta laia haaret. Tõsta käed omakorda üles ja teha pool paindub kevadel. Ärge painutage liiga kaugele tagasi.
• Seisa peamine rack, taga kest hoida põhjas. Järgnevalt on ettepoole kaldumist, pane see põrandale jalad ja püsti. Bend edasi, võttis kest ja tagasi algasendisse.

Vanematele lastele

ORU koos gymnastic pulk (3. aste):

• Algne stand: ülaosas kest. Astuda samm paremale ja pöörake rindkere paremal, popruzhinit kõrvale. Tagasi peamine vastuvõtt. Korda teisele poole.
• Põhilised poos: jalad panna peale, hoida kest tagasi, painutamine küünarnukid. Kõigest väest. Võtke originaal katuseraam. Bend edasi.
• Algne laud: kesta ees. Tee liikuda vasaku käega paremale. Tagasi peamine seisukoht. Kas sama parema käega.

OSG koos gymnastic pulk (7. klass)

Sest vanuserühmas sobiks järgmisi aspekte:

• Esmane poos - jääda tema pea taga, peamine alus. Võtke vasaku jala tagasi, lift turritama, painutada tagasi. Painutada vasakule. Tagasi alguspunkti, tõstke turritama. Järgmine - alumise see taha oma peaga ja korrata teisel pool. Korda viis või kuus korda.
• Alustades sammas: jalad laiali peale, jääda allosas. Vasakpoolses tõuseb, teha mõned vetruv lahja paremale. Tagasi vana seisukoht ja korrake teisele poole. Käivita viis või kuus korda.
• Esialgne seisukoht: istuda, hoidke kinni all põlved. Painutada oma põlved üles. Tagasi alguspunkti. Korda neli kuni kuus korda.

üldistus

General arenguhäireid harjutusi võimlemis- stick - suurepärane võimalus õpetada lapsele sport, tugevdada teda füüsiliselt ja sisendama armastus selline stress. Nagu õpetaja ja luua protsessi korraldada ORU koos võimlemis- kinni? Tabelid spetsiaalselt välja töötatud treenerite ja õpetajate teatavate rühmade lapsed, anda olulist abi selles. Tänu neile saate teada, kui palju aega pühendada eelkõige kasutada mis tahes komplekse tuleks vältida teatud liiki töö, mis põhineb nende soo, vanuse ja individuaalsetele vajadustele.

Võimlemis stick - suur praktiseerivad objektidega, kuid teised ei saa kasutada. Seal on palju alternatiive, näiteks palli, hüppenöör, muskaati, võimlemis- redel või pink. Kui laps mingil põhjusel, ebamugav töötada üks neist, võite proovida rakendada mistahes eespool.

Ka mõnikord on vaidluste kohta, mis on parim: rühm või üksikisik õppetunde? On raske vastata üheselt, sest iga laps on unikaalne. Keegi toob rohkem kasu, kui treener teeb nendega individuaalselt, jälgides hoolikalt rakendada kõiki harjutusi. Teine mugavam suhelda teiste laste ja isegi koolitada paarikaupa. See võib anda enesekindlust kannus mõttes konkurentsi, mis aitab lõppkokkuvõttes saavutada paremaid tulemusi. Seetõttu valida töökoha liik saab juhinduda individuaalsed tunnused individuaalse lapse. Selline lähenemine aitab teha õigeid otsuseid ja ohutult nakatada oma lapsele armastust spordi tegevuse. Ära raiska aega mõelda. Tehke seda!

Hoolitse tervist oma lastele - see on hea investeering oma tulevikku õnne!