BCCA: kuidas ja mida õigesti aktsepteerida?

Inimesed, kes tegelevad spordiga tõsiselt, pööravad sageli tähelepanu spordi toitumisele, et nad teaksid, kuidas ja millega BCCA võtta. Lõppude lõpuks on see kõige populaarsem spordi toidulisandite seas. See on kaetud suure hulga kuulujuttudega ja oletustega, kuid mitte kõik teavad, mis see on. Artiklis antakse selgeid vastuseid küsimustele, kuidas ja millega BCCA aktsepteerida, milline on kasu sportlastele ja millised kõrvaltoimed võivad ilmneda.

Omadused

BCCA on aminohapped, mida iseloomustab hargnenud kõrvalahel. Enne kui saate teada, kuidas ja millise BCCA võtmisega peaksite mõistma selle toote omadusi. Põhjuseks on see, et ühes viaalis on ühendatud kolm tervet hapet: valiin, leutsiin ja isoleutsiin. Kõik need on asendamatud. Need aminohapped esinevad toidus minimaalses koguses, kuid nende puhul sõltub valgusünteesi intensiivsus ja kiirus.

Kõige olulisem aminohape on leutsiin. Selle peamine eelis on see, et:

• Tema kui kõige võimsam võimsuse insener toetab lihaste tööd glükoosi sissevõtu piiramisel;
• Sellest saab keha sünteesida glutamiini, mis toetab immuunsust intensiivse väljaõppe taustal;
• Ilma leutsiinita ei esine valgusünteesi, mistõttu ei suurene lihased.

Inimesed on sageli huvitatud sellest, kuidas ja millise BCCA võtmisega leutsiin on olemas, kuna see aminohape puhtal kujul halvendab seda suhteliselt madala biosaadavuse tõttu. Kuid kui leutsiini kombineeritakse valiiniga ja isoleutsiiniga, suureneb seedimistase märkimisväärselt.

Miks mitte ainult professionaalid, vaid ka spordiala algajad soovivad teada, kuidas ja mida BCCA võtta (foto allpool)? Tegelikult on hargnenud kõrvalahelaga aminohapetel veel üks oluline omadus - soodne toime maksale. Hävitavad treeningud, suures koguses toitu ja suure valgusisaldusega toit on inimese detoksifitseerimise põhiosas kahjulikku mõju avaldanud. Kui te võtate aminohappeid kõrgemates doosides igapäevase toiduga võrreldes, saate selle tulemusena maksarakke taastada ja sel juhul on see palju tõhusam kui praegused kallid hepatoprotektorid.

Väljundvormid

Et mõista, kuidas ja millega BCCA tüdruk või poiss võtta, peaksite uurima olemasolevate toodete vabastamise vorme. Kõik need on võetud ja kombineeritud teiste ravimitega erineval viisil. Mitmekesisuse tõttu saab iga sportlane endale kõige sobivama võimaluse leida. Tuleb meeles pidada, et seeditavusaeg ja soovitud toime sõltuvad farmakoloogilisest vormist.

Tabletid

Kõige kahjumlikum vorm on tabletid. Tegelikult on see tavaline kokkupressitud toode. Keegi ei tea, milline on toimeaine sisaldus, ja lisandite kvaliteet on suurte küsimuste all. Tablettide ainus eelis on odav, mis on algajatele üsna vastuvõetav.

Teise suhteline "pluss" võib pidada pikaks ajaks, kui toimeainet tabletist vabaneb. Enne voodisse lähetamist manustades ravimit sellisesse farmakoloogilisse vormi, võib inimene kaitsta end ilmast öökatabolismi eest.

Et mõista, kuidas ja millise BCCA tütolaga võtta, on vaja uurida ravimi juhiseid ja iga tableti koostist ning määrata ainult annus. Kui ravimit kasutatakse esimest korda, on kõige parem usaldada spetsialisti.

Kapslid

Suhteliselt hea farmakoloogiline vorm on BCCA kapslid. Kuidas ja mida õigesti aktsepteerida, kirjeldatakse allpool, kuid kõigepealt peate mõistma nende eeliseid. Esiteks eristuvad kapslid nende biosaadavuse ja suurepärase enterokatte olemasolu poolest. Nad ei ole võimelised suurendama maomahla happelisust, imenduvad kiiresti verre ja alustavad oma tegevust poolteist tundi pärast allaneelamist. Selle järgselt on optimaalne sisselaskeaeg 30 minutit enne treeningut.

Mis juhised BCCA kohta on ja kuidas teha, on juhendamine üsna lihtne. Võetava toote kogus sõltub igas kapslis sisalduva toimeaine kogusest. Sellega seoses peate teadma oma kaalu, kuna see sõltub sellest, kui palju kapsleid on korraga vaja võtta. Näiteks, kui ühes kapslis on 500 mg leutsiini, siis peab 90 kg kaaluv sportlane korraga täpselt 6 kapslit, kuna optimaalne kogus loetakse 36 mg tooteks inimese kilogrammi kohta 1 kg kohta. Kõik need detailid on juhendite järgi ette nähtud tootjate poolt.

Vedelik

Tõeline meister assimilatsiooni kiiruses ja tegevuse algus on vedel vorm. Nagu teate, hakkab iga vedelik juba imenduma, kui see siseneb suuõõnde. Sellepärast on aminohapete sisestamine vereringesse aega mitu minutit.

Vedel farmakoloogiline vorm on väga populaarne inimestele, kes teevad suure intensiivsusega koolitust, kus on dieedi piiramine kaloritega, mis juhtub võistluste ettevalmistamisel või on seotud sooviga minna väiksemasse kategooriasse. Sellistel juhtudel võetakse hariliku külgahela aminohapped vedelal kujul välja ja vahetult pärast treeningut. Selle tagajärjel on võimalik katabolismi tagajärjel tekkinud lihasmassi märkimisväärset kaotust vältida. Toote ainsaks puuduseks on selle kõrge hind.

Pulber

Aminohapete kokteili valmistamiseks kasutatakse aminohapete pulbrit. See imendub nii kiiresti kui vedelik. Pulbervärvitud BCAA on jagatud kahte tüüpi: maitsed ja igasugused maitselisandid ja ilma nendeta. Tervisliku eluviisi pooldajad soovivad kohe teise võimaluse osta, kuid eksperdid ei soovi seda teha. Looduslikud pulbrid ilma igasuguste lisanditeta on väga kibedad ning nende lõhn ja maitse on nii spetsiifilised, et jook on lihtsalt riknenud, hoolimata vedelikust, milles nad lahustuvad.

Kui te võtate pulbrit, peate arvestama teise nüansiga. Paljud inimesed usuvad, et kokteili ettevalmistamisel pinnale peab tingimata olema vaht. See on suur eksiarvamus, kuna kaasaegsed tooted lahustuvad üsna kiiresti vedelikus ja vahu välimus näitab vastupidi, tooraine madalat kvaliteeti või kreatiini olemasolu.

Kui kasutate aminohappeid ilma lõhnata, välja arvatud vesi, saab neid lahjendada mahlaga. Arvutage vastuvõtu peaks olema sama, mis kapslites: 1 kg kehakaalu võtab 36 mg toodet.

Närimistabletid

Aluseliste farmakoloogiliste vormide kõrval tuleks nimetada ka lisaaine spetsiifilist vormi. Närimistablettide kujul olevatel aminohapetel on mitmeid eeliseid, millest peamised on kiire toime algus ja biosaadavus. Seda võimalust peetakse toidutoodetega, mida iseloomustab kehas sisalduvate oluliste hapete sisaldus.

Närimistavad aminohapped aitavad säilitada dieedi pikemaks ja puhtaks, pakkudes psühholoogilist leevendust. See tähendab, et tänu neile saate süüa midagi magusat, kuid ei kahjusta rasva põletamise käiku.

Glutamiini lisamisel on sageli võimalik näritavaid tablette täita. Neid on eelistatud, sest selle kasutamisel kasutatakse leutsiini, et sünteesida lihasvalku ilma raisata glükoosi ja glutamiini sünteesi.

Kuidas ja millise BCCA võtmisega: annus ja kasutamise sagedus

Aminohapete kasutamise põhinõue on see, et enne selle võtmist on vaja uurida ja võtta arvesse kõiki tootja pakendi soovitusi. Need on loodud selleks, et motiveerida inimest kiiresti narkootikumide kasutama ja ostma järgmise paki. Tarbija ülesanne on antud juhul vaadata ühe portsjoni sisu ja arvutada soovitud arv aminohappeid, kasutades seda konkreetset annust.

Ärge siduge esimest ostetud toodet. Parim on tutvuda mitme tootjaga ja valida toote, mida keha paremini tajub.

Vastuvõtte skeem

Ravimi sissevõtmine sõltub koolituskavast. Mitte koolitusega päevadel soovitavad eksperdid võtta 10 g üks kord päevas ja koolituspäevadel, kui teil on vaja ravivõimalust enne ja pärast väljaõpet. Sellisel juhul määratakse annus iga inimese kohta individuaalselt. See sõltub saavutatavast eesmärgist ja ka sportlase kaalust. Mõnel juhul on koolituspäeval - istungi ajal, kuid mitte varem kui pool tundi pärast koolituse algust - lubatud kolmas vastuvõtt.

Mis koos sellega ühendada

Valgu või heineri kasutamisel on võimalik ja isegi vajalik võtta aminohappeid. See idee on üsna hea, sest nende toodete ühendamisel on võimalik lihaste kasvu protsessi pakkuda täiendava arvu aminohapetega, mida lihaskoed ja valkude süntees tõenäoliselt kasutavad.

Kõige olulisem punkt toodete kombinatsioonis - on erinevad aminohapete ja valgu segud. Valkude puhul tuleb meeles pidada, et nisust ("taimetoitlane sporttoit") on sojavalgud ja nisust sünteesitud valgud. Kõik köögiviljad ei ole kõrge kvaliteediga, mistõttu neil puudub täielik aminohapete spekter. Nad ei anna keha täielikku valgusünteesi. Puuduse täiendamine on lihtsalt aminohapete BCAA, mille annust tuleks kahekordistada, et saada hea tulemus, kompenseerides vajaliku valiini, leutsiini ja isoleutsiini puudumine.

Vedelate aminohapete vastuvõtmise tunnused

Esmapilgul tundub, et BCCA-le ei tohiks olla asjatuid küsimusi. Vastuvõtu tunnused aga kinnitavad vastupidist. Vedelaid villitud aminohappeid peetakse ainulaadseks sporditarveks, mida kasutatakse sageli valgu alternatiivina. Sel juhul me ei räägi spordikokteilidest, vaid kontsentreeritud želatiinilahustest. See on loomulikult suurepärane toode, kuid sellel on üks oluline viga: kuna maatriks asendab želatiini, moodustub aminohapete profiil nii, et ühes osas on arginiin ja histidiin rikkalik ja esineb selge põhiainete hapete puudus. Selle järgselt võib BCAA ja vedelate aminohapete kombinatsioon olla kasulik pärast taastumist pärast koolitust ja kuiva lihasmassi komplekti.

Kõrvaltoimed

Algajad mõeldavad tihti, kas BCCA-l on kõrvaltoimeid. Nagu selle kohta, mida ravimit selle vältimiseks kasutada, on allpool kirjeldatud.

Negatiivsete mõjude esinemise peamine põhjus on ravimi vastuvõtmine tühja kõhuga. Happed muudavad seedimist, seejärel suureneb soolestiku liikuvus ja mahla sekretsioon. Orgaanilised ühendid imenduvad väga kiiresti, seedetrakti mahla kontsentratsioon suureneb. Selle tagajärjeks võib olla:

• Eructation;
• Kõhulahtisus;
• Kõrvetised

Selle vältimiseks saate juhiseid hoolikalt läbi uurida ja pöörduda spetsialisti poole enne sisenemist.