Kuidas kreatiini monohüdraati võtta ja kas see sobib kõigile?

Paljud kulturistid mõtlevad, kuidas kreatiini monohüdraati võtta . Seda ravimit on sportlased juba ammu kasutusele võtnud, kuid tänapäeva parim võimalus on endiselt vastuoluline. Igaüks arvab lisatoidu kasutamisest individuaalselt või kasutab selle vastu võtnud ja praktilisi kogemusi pakkuvaid kulturistidele nõuandeid. Ja nüüd on aeg seda sorteerida. Kirjanduses leiate kümneid artikleid, kuidas kreatiini monohüdraati korralikult manustada, kuid igaüks neist kinnitab kindlat meetodit, siis keeldub ta. Selleks, et määrata kindlaks mitte ainult ohutum viis tervisele, vaid ka kõige tõhusam, on vaja kõvasti tööd teha.

Kreatiini monohüdraat: kuidas võtta

Kõigepealt peate määrama kava: kui tihti, millal ja millega seda kasutada. Söödalisand mõjutab tänapäeval kõiki, kes seda kasutab. Seega on oluline kindlaks teha, millises vormis see on praktilisemast vaatepunktist sobivam: kapslite, lahuse või pulbri kujul.

Pakendile lisatud juhend ei anna alati selgelt selgitust kreatiini kasutamise kohta, mis omakorda segab neid, kes tegelevad erinevate tootjatega.

Annustamine ja sellega seotud tooted

Parim on süüa viis kuni kuus grammi toidulisandeid päevas ilma füüsilise koormata. Kui koolituspäeval on kõige parem võtta kreatiini monohüdraat valgu kokteiliga, aminohapetega või magustada magusate mahladega, siis alles pärast klasside tegemist.

Millal

Pärast treenimist võta täiendus paremini, see on tingitud metabolismis, mis sel perioodil kehas esineb. Seega pean silmas, kuidas kreatiini monohüdraati võtta, on oluline meeles pidada, et treenimise ajal ei ole selle kasutamine mitte ainult ebapraktiline, vaid ka kahjulik kehale, kuna antud juhul muutub ainevahetus keerukamaks. Võite segu võtta ka hommikul, sest see on siis, kui eritub kasvuhormooni suurim intensiivsus .

Kasutage kõnealust toidu lisaainet järgmiselt: üks klaas lahust tuleks pesta sama koguse vedelikuga. Selle assimileerumist mõjutavad hästi erinevad kasvuhormoonid, anaboolsed steroidid.

Parem on osta kreatiin koos transpordisüsteemiga, see parandab ravimi imendumist kogu kehas.

Kui kaua

Vastuvõtmise kestus peaks kesta vähemalt kaks kuud. Pärast seda on vaja teha paus kolm või neli nädalat ja võimaldada keha kõike mõista. Sellel perioodil taastatakse ka lihaste tundlikkus. Kui te võtate kreatiini pidevalt, vähendab keha vastuvõtlikkust lisaainete suhtes, vähendades nende efektiivsust.

Mõne jaoks on see kasutu

Erinevate toidulisandite sissevõtmine on väga isiklik küsimus, aga kuidas võtta kreatiini monohüdraat, peaks iga sportlane seda teadma. Pärast ravimi võtmise aega peaks inimene saavutama energia ja energia hoogu. Täienduse efektiivsus saavutatakse ligikaudu 30% -l sportlastelt. See tuleneb peamiselt ravimi tundlikkust iseloomustavatest individuaalsetest omadustest. Mõne organismi puhul on see lihtsalt räbu ja mitte midagi muud. Seega, kui pärast kahe kursuse tulemusi ei parane, peaksite mõtlema selle kasutatavuse otstarbekusele.

Igal juhul, pärast artikli lugemist, olete te juba sisuliselt petlik teemal "Kuidas kreatiini monohüdraati võtta".