Hea geener - kodus keedetud

Lihasmassi komplekt ei ole lihtne ülesanne. Pärast kehalise aktiivsuse suurenemist nädala jooksul suureneb ka dieeti kalorsus. Varsti või hiljem hakkab sportlane mõtlema täiendava sportliku toitumise ostmisele: ajakirjade avamine, sõprade palumine, teabe leidmine. Kaasaegses turumajanduses on sõnad ja videod, mis reklaamivad "head" geynereid, valades kõikidest lõhedest laiade rindkere ja õlgade tulevaste omanike poole. Geineeride ja valkude turule kehtivad samad reeglid nagu ka teiste kaupade turgudel. Mis tahes tootja jaoks on peamine asi müüa võimalikult palju kaupu. Sellisest reklaamiprogrammist on vaja salvestada. Üks geyner ei sisaldu isegi TOP-10 peamistest teguritest lihasmassi kogumisel. Niisiis, raha saab salvestada midagi muud.

Mis on geen?

Hea geyner sisaldab kvaliteetset valku ja suures koguses süsivesikuid. Selline toidulisand aitab parandada anaboolset toimet, mis toob kaasa kehakaalu tõusu. Keskmiselt sisaldab üks osa geineris umbes 600 kalorit, 50-70 grammi süsivesikuid ja 30-55 grammi valku. Ettevõtete tootjad kutsuvad geineere kaks või kolm korda päevas kasutama. See maksab hea geyner ühe ja poole tuhande rubla eest. Üks pank (1,5 kg) sisaldab kuni 10-20 portsjonit. Selline lisand ei ole mitte ainult rahaline luksus, vaid ka õiglane kalorite arv. Näiteks sisaldab enamik keskklassi küpsiseid suures koguses suhkrut. Mõõdukas annuses, nagu kõik selles maailmas, on igasugune sportlik toitumine ohutu. Kuid usume siiski, et vastus küsimusele, millist geeni on parem juua, on järgmine: "looduslik koduvalk -süsivesikute kokteil".

Koduse geeni koostis ja selle valmistamine

Hea geyner ühendab vähese rasvasisaldusega proteiini ja süsivesikuid. Massonage'i joogi proteiiniba koosneb rasvavaba kodujuustast ja piimast. Banaanid, apelsinid, õunad, maasikad, samuti muud puuviljad ja marjad lisavad meie kokteile veidi süsivesikuid. Täielikkuse korral võib kasutada ka mesi ja rosinaid. Kõik ülaltoodud koostisosad tuleb segistis hoolikalt segada.

Vastuvõtmise aeg

Vedel toit imendub organismist kiiresti. Enne treenimist tuleb sellist lihtsat ja head geynerit kasutada. Enne voodisse minekut saate teha rohkem
Kokteili lihtsustatud versioon, eemaldades selle kompositsioonist kolm neljandikku kõigist Süsivesikud ja valgusisaldus. Näiteks kodujuust on suurepärane kaseiini valgu allikas enne voodikohta. Võite tarbida geynerit üks kord päevas, see suurendab teie toidu kalorisisaldust ja võimaldab ühtlaselt saavutada ka lihasmassi. Rasva kihi suurenemine sõltub sportlase enesearendusest, hoolikusest ja distsipliimist. Süsivesikute kogust, kaalutõusu jälgimist on alati vaja jälgida ja sõltuvalt saadud tulemustest kohandada kokteili koostist, vähendades või lisades süsivesikuid.

Parim kaalutõus on iseenesest valmistatud geyner!