Delicious madala kalorsusega dieet saia: retseptid

Kui te järgite joonisel on üsna tõenäoline, et sa ei sageli hellitada ennast hõrgutisi. Siiski on paljud toidud, mida võib süüa ohutult, kartmata saada kaalu. Ärge uskuge mind? Ja asjata! Kui püüad, leiad isegi dieedi retseptid kanamaks, mis on tuntud, on erinev piisavalt kõrge kalorsusega. Peamine saladus kehakaalu kontrolli ei sekku kahjulike toiduainete ja piir osad ja vähendada rasva kuigi toiduvalmistamiseks oma lemmik toite. Selles artiklis me ütle kõike küpsise toitumine, retseptid nende valmistamiseks ja kuidas saab ravida ennast maitsev kohtleb ja mitte kaalus juurde samal ajal.

Omatehtud kaeraküpsised. retsept

Dieet- sööki peaks sisaldama ainult tervislikust toorainest:

• Üks tass keemiline kaerajahu.
• Pool tassi kogu nisujahu.
• Üks õun, hakitud trahvi riiv.
• Üks muna.
• Kaks teelusikatäit kaneeli.
• Küpsetuspulber tainas.
• Vanilla ja rosinad maitsta.

Leota jahvatatud kaerahelbed väheses vees ja oodata, kuni nad paisuvad. Klopi valgu ja ühendage see riivitud õun, siis lisada kõik ülejäänud koostisosad ja segage viiakse jäik tainas. Kui leiate, et segu liiga kuiv, lisada veidi vett. Katke anum valmis tainas toidukilesse ja jäta külmkappi pooleks tunniks. Kuumuta ahi ja panna küpsetuspaberiga küpsetamiseks. Kas vähe rasva seda taimeõli, kuid see ei ole kohustuslik. Kuju küpsiseid lusikaga pane see paberile ja saata see ahjus 15 minutit.

Teine võimalus kaeraküpsised

Seekord me kasutame asemel helbed kaerahelbed, keedetud vees. Samuti soovitan asendada suhkru, mis on olemas originaal retsept Stevia või muu magusaine. Vajame järgmisi tooteid:

• Kaerahelbed - 300 grammi.
• Täisteranisujahuga - kaks supilusikatäit.
• Üks kana muna.
• Honey - tl.
• Natuke hapukoort.
• Juust - 100 grammi.
• Sugar või suhkruasendajat.
• Soda.

Sega kõik koostisained ja lase taigen istuda 15 minutit. Saadud mass peaks meenutama paks koor. Pane tainas portsjoneid ahjuplaadile ja saata see ahjus 20-30 minutit.

Dieet- kodujuust küpsised. retsept

Kodujuust - on teine kasulik toode, mis on sageli soovitatakse süüa neile, kes tahavad säilitada slim näitaja. Mis see me meie suur ahju toitumine küpsise. Retseptid seda tüüpi küpsetamine on väga mitmekesine, kuid me arveldada üks, mis sisaldab minimaalset arvu tooteid. Tänu sellele saab salvestada palju aega ja vaeva. Niisiis, segada suures kausis järgmisi koostisosi:

• Purustatud kaerahelbed - üks klaas.
• Madala rasvasisaldusega kodujuust - üks pakk.
• Honey - maitse järgi.
• Kuivatatud puuviljad - pool klaasi.
• Cinnamon - tl.
• Salt.

Et saada tainas ei olnud liiga paks, lahjendage see piima või jogurtit. Kui teil saavutada ühtlaseks, kohupiima ja kaerahelbed Kirjuta mass külmkappi 20 või 30 minutit. Ära unusta, et varjata seda võimsust tainas Muovikelmu. Seejärel looge käed väike koogid ja asetada need ahjuvormi. Pärast 15 minutit on sul võimalik proovida väga kasulik ja maitsev küpsised.

Kodujuust ja kaeraküpsised

Teine toitumine küpsiseid, lihtne retsept, mis on meeltmööda kõigile, kes armastavad hea toitumine:

• Madala rasvasisaldusega kodujuust - 200 grammi.
• Kaerajahu (terade) - üks klaas.
• Sugar või Stevia - maitse järgi.
• Küpsetuspulber tainas - üks teelusikatäis.
• Kaks kanamunad valku.

Vala helbed ja kuuma veega, kuni nad paisuvad, segada valgu kohupiim ja suhkur. Ühendage ja lase ülejäänud komponendid tainas ligunema umbes 20 minutit. Kuumuta ahi ja leviku küpsetuspaberiga pärgament küpsetamiseks. Vorm tainas pallid, levitada paberil tooriku ohutult ja esitab need ahju. Küpsetiste valmib väga kiiresti, kuid me soovitame jätta see leotada paar tundi. Üllatavalt on eriti maitsev järgmisel päeval.

Küpsised toorjuustu ja banaani

Pärast lugemist osa selle tassi, võite olla kindel, et see ei saa olla mingit mõju suurust oma talje:

• Pack kodujuustu madala rasvasisalduse.
• Kaks banaanid.
• Üks tass täistera kaerajahu.
• Stevia pulbrina.

Mash puu kahvliga ja segada neid juust. Kui teil saavutada sile, lisada ülejäänud koostisosad. Kuni tainas "pärineb" külmkapis, Kuumuta ahi ja harja võiga küpsetamine tassi. Pärast 15 minutit saab vormitud pallid ja asetage need küpsetusplaadile. Kontrolli valmisolekut küpsetamine kasutades mängu või lihtsalt välja lülitada gaasi veerand tundi. Pane küpsised ilus ja katke see puhta rätikuga nii, et see saab jahtuda ja muutuda pehmemaks. Fännid pohrustet midagi maitsvat ei jäta see ahju nii, et see on veidi kuivanud.

Me kasutame spordi toidulisandid

Kui te tegutsete sport, siis ilmselt tuntud lisand nagu valgu. Vähesed teavad, et see aine võib kasutada lisandina erinevaid magustoite. Ole valmis suvehooajal ja õppida, kuidas valmistada kasulikumad toidu küpsiseid. Retseptid küpsetamine koos isolaadi valgu oleks ideaalne kaaslane teile võitluses ilus figuur.

šokolaadi küpsised

Võtke järgmisi tooteid:

• 100 grammi rasvavaba jogurt.
• 100 grammi lemmik pähklid.
• Kaks banaanid.
• Kolm supilusikatäit jahvatatud kliid või kiudaineid.
• 20 grammi valku šokolaadiga maitse.
• Üks teelusikatäis kakaod.

Haki pähklid, banaanid ja kohupiim. Lisa need ülejäänud toidu ja sega ühtlaseks. Rull saadud tainas paar pallid ja anda neile ümara kujuga. saab kaunistada küpsiseid marjad ja seemned, kui soovitud. Head isu!

Kaeraküpsised valguga

Siit cookie ei saa keelduda sportlane, sest see koosneb ainult kõige kasulikum ja maitsev toit toitumine:

• Pack kodujuustu.
• Kaks valke.
• 100 grammi kaerajahu.
• 100 ml piima.
• 50 grammi valku oma lemmik maitse.
• Magusaineid võib kasutada kui soovitakse.

Crush teravilja kasutades kohviveski või blender ja segatakse need valgud kanamunad. Lisage piim, viilud juustu ja valku. Me levitada tooriku silikooniga matt ja saata ahjus. Viisteist minutit hiljem me lülitada gaasi ja jahtuda andes maksa. Ilus ja terve karastusjooke tee valmis.

lõhna- ja maitseained

Kui sulle meeldib eksperimenteerida, proovida küpsetada ja muud originaal cookie toitumine. Retseptid Kulinaaria harrastajatele sisaldavad sageli oma lemmik maitseained ja toidulisandid. Näiteks, kui te kasutate õunad, olla kindel, et lisada need kaneeli või vanilje. Zest sidruni või apelsini annab erilise võlu juust küpsetamine ja käputäis hakitud pähklid annab erilise maitse ükskõik magus roog. Maksa erilist maitset või mooniseemneid, mis saab rulli tooriku enne nende saatmist ahjus.

Loodame, et teil on maitse tahes toidu küpsise retsept fotod, mis näed selles artiklis. Õnn leida kuldne kesktee vahel õige toitumine ja maitsev, kuid mitte väga kasulik kuju roogasid.