Dieet kaalulangus for Men

Peaaegu iga kanal, ajalehes ja raadios iga päev oleme silmitsi reklaami toitumise ja anti-rasvumise ained, mõeldud ainult õiglane poole inimkonna. Mida me saame teha, et mehed, kes tahavad vabaneda tüütu ekstra kilo? Lõppude lõpuks, peaaegu kõik salendav nõuanded on mõeldud naistele. Kuid kaalulangus toitumine meeste ka olemas. Mille lavastas ta, kui selle väärtus ja funktsioon? Proovime oluliseimaks küsimustele küsimus.

Üha meeste hulgas meie juhtumeid rasvumine on täheldatud. See juhtub erinevatel põhjustel. Peamiselt see ebasoodsa keskkonna, halb toitumine, ja passiivse elustiili. Aga tavaliselt esindajaid tugev pool harva mõelda, mida kaalulangus toitumine meeste on asendamatuks vahendiks võitluses ülekaalulisuse. Enamasti nad eelistavad füüsilist tegevust ja harjutusi. Need meetodid on efektiivsed ka, aga kaalulangus toitumine meeste suudab lühikese aja jooksul ja kaua pakkuda tugev pool probleem.

Tänu uuele süsteemile võimu keha parandab ainevahetust, alandab kolesterooli ja veresuhkru taset, mis kindlasti mõjutab üldist tervist ja preduprzhdaet tekkimist haigusi nagu diabeet, impotentsus ja südameinfarkt.

Niikaua kui võimalik säilitada tunnet täiskõhutunde, on soovitav jääda kolm toidukorda päevas. Sel juhul kaalulangus toitumine meeste peaks sisaldama lahja toidu rohkesti kiudaineid. Et säästa energiat ja aktiivsust kogu päeva, tuleb süüa rohkem toite, mis sisaldavad süsivesikuid. Mehed, kes on raske taluda pikad pausid toidukordade vahel, on vaja juua klaas keefiri või tomatimahl, võite süüa paar supilusikatäit kohupiima (lahja) rukkileib tükk. Need tooted aitavad rahustada oma isu, ilma midagi söönud ekstra.

Kaalulangus meestele põhjal toitumine hõlmab päevase toidukoguse erinevaid kalatoite, mis tuleb asendada liharoogade. Seafood annab oma keha õige kogus kasulik vitamiine, ei korja samal kaalu. Samuti peaks olema oluliselt piirata alkohoolsete jookide tarbimist, tugev pruulitud tee ja kohvi.

Kõigest päev pead tarbima rohkem kui 1800 kalorit. Nende andmete põhjal, mida tuleb kaaluda oma dieeti targalt. Tingimata on vaja juua umbes kaks liitrit vedelikku päevas (vesi, tee või mahl).

On oluline, et käigus dieet, mees on saavutanud küllastus, mitte ülekaalulisus. Isegi süüa kasulik organism, liigsöömise igal juhul võimatu. Dieedil unustada sealiha, taimsed salatid tankida ainult sidrunimahla asemel majonees või võid, kastmed ja supid - kartulipuder. Praetud muna peekoniga, praetud vorsti, praetud kartulid ja muud hõrgutised tuleb täielikult eemaldada oma menüü.

Dieet salenemist kõht meestele.

Mitmed hommikusööki võimalusi.

• Kaerahelbed ilma suhkruta (200 grammi), värsked puuviljad.
• 200 grammi jogurtit, leiba 2 supilusikatäit mett
• Toast õuna puu- või köögivilja salat, 30 grammi sinki (madala rasvasisaldusega), 30 grammi juustu ja 90 grammi tuunikala, 50 grammi kana.

lõunaeine võimalusi.

• Kartul keedetud "ühtne" - 200 grammi, 80 grammi tailiha, 40 grammi juustu
• Veisemaks, küpsetatud seened, maitsetaimed ja tomatid - 100 grammi
• Spagetid tomati kastmega - 50 grammi, 100 grammi veisehakkliha, 50 g rohelist, küüslaugu või sibul.

õhtusöök võimalusi.

• Keedetud oad -130 grammi, 1 röstsai rukkileiba, 30 grammi sinki (lahja) või 90 grammi tuunikala.
• Valge, grillitud kala - 150 grammi, polgreypfruta.
• Plate köögiviljasupp, tükk leiba, praad ja kakuke.