Dieet - Mis see on? Terapeutilise dieedid, kaalulangus toitumine

Tänapäeva maailmas mõiste "toit" ei ole regulaarselt nägu, välja arvatud väikelastele. See termin on sageli samastada kehakaalu. Aga see on alati olnud?

Ajalugu esinemise toitumine

Üldiselt toitumine - see on kogum teatud reeglid pakkumise, mis reguleerib summa keemiline koostis ja füüsikalised omadused, mida kasutatakse toodete, samuti nende kasutamise sagedus. Tõlgitud kreeka sõna "dieet" - midagi enamat kui "eluviisi". Selgub, oli algselt mingit seost kehakaalu vähendamiseks see polnud aimugi.

Inimkond on pikka aega pööranud suurt tähelepanu võimu probleem. Hippokrates 5. sajandil eKr väitis, et hästi valitud toit võib olla ravimi Ta propageeris sarnane idee ja Avicenna. Küsimus kaalukaotus ajal ei seista. See trend on olnud palju hiljem.

Esimene populaarne raamat vabanemiseks rohkem kaalu, ilmus 19. sajandil. Selles numbris, jagasin lugu tema tee saledus ärimees Inglismaalt Uilyam Banting. Vabane paarikümne kilogrammi õnnestus tal piirates süsivesikuid toidus.

20. sajandil sündi paljud populaarsed praegused suundumused. Alguses sajandi on olnud mõiste kaloreid kehakaalu kontrolli ja 30 aastat on esitanud põhimõtted eraldi toitu.

Tänapäeva maailmas on kultus vormikas, toonides keha, nii toitumine nii nõudluse kui palju nende grand ja uuendatakse pidevalt uusi versioone. Et oleks lihtsam navigeerida kõik see sort ja mõista, mida toitumine sobib igal juhul vastu hakata tasub kaaluda nende üldine klassifikatsioon: dieet võib jagada tervendavat, wellness ja kaalulangus.

terapeutilise dieedid

Eesmärgiks terapeutiliste dieetide - mõjutada haiguse kulgu, muutes dieedi ja seega mõjutavad ainevahetust inimorganismis. Sisuliselt sellised süsteemid teatud muutusi toitumine vastavalt probleemid ühe või mitme elundeid. Terapeutilise dieedi põhimõte seisneb shchazhenija: mehhaaniliselt (purustatud toodete või jahvatatud puder), keemilised (välistada teatud toidu ained), termilise (vältida liiga kuum ja väga külm toit).

Meie riigis oleme vastu numeratsioonile terapeutiliste dieeti. Näiteks №1 ja №2 toitumine ettenähtud põletikulised haigused, mao ja soolte №7 - haiguste neerud, №8 - juhul rasvumise №10 - probleemide korral koos südant ja veresooni. Dieet №15 kasutatakse meditsiini- ja sanatoorium ettevõtete haigusi, mis ei nõua mingeid erilisi power, samuti taastumise ajal.

Meditsiinilises dieettoit on väga suur tähtsus režiimis. Multiplicity sööki suurenes 5-6 korda päevas, vältides pikad pausid.

tervise toitumine

Need dieedid ei ole nii ranged tunnistustest terapeutiliste. Nende peamine ülesanne - kosumine pärast stressi või raske füüsilise tööga, parandades toon, keha puhastamist. Üldjuhul tervisliku toidu kasutatakse koos teiste taastava ja puhastamise toimingud. Tervislik toitumine - on kasutada looduslikke tooteid, välja arvatud lisaained, konservid, kiirtoit.

Kaalulangus toitumine

On need jõusüsteemid on seotud nüüd mõiste "toit". Nende peamine ülesanne - aidata vähendada kehakaalu ja annab oma keha harmoonilise kuju. Selles valdkonnas tuleb pakkuda kõige rohkem toitumise ja toitumise. Tõepoolest, see on väga viljakas ala eksperimente.

Dieet - see on alati piirang kas mõnede toodete või kalorite tarbimist. Põhimõtteliselt ainus nõue vähendada kehakaalu, on järgmine reegel: keha on kulutada rohkem kaloreid kui see läheb toidust. Ainult siis, kui kalorite puudujääk hakkab organism kasutama oma reserve, ja selleks peame kulutama rohkem neist, või tarbida vähem. Sport - on teema teise arutelu, kuid mida toit ei kogeda füüsilist ja vaimset (but not least) ebamugavust - keeruline ja individuaalne. Aga seal on palju valida.

Madala kalorsusega dieet

Nagu nimigi ütleb, selline dieet piira päevase kalorite omastamist. Tooteid saab kasutada samal ajal erinevad. Juhi madala kalorsusega dieet võib olla tõhus, kuid kui te naasete normaalse toitumise kaal tuleb tagasi, sageli koos boonus kujul paari lisakilo. Seda seetõttu, et järsk langus toitainete keha tajub kui "Lahing", ja püüab, juhul, kui olukord püsib, tuleb edaspidiseks kasutamiseks. Veelgi enam, pärast piisavalt kiiresti alustada täiendavat kaalu vähendamine võib olla aeglane, kuna keha on säästmisrežiimis ja aeglustab ainevahetust. On ka võimalus, et see hakkab kulutama rasva ja lihasmassi.

monodiets

Dieet, milles toitu kasutatakse mistahes toote kohta: jogurt, õunad, tatar, kodujuust, kurk - variant üsna raske ja mitte tasakaalustatud, nii et see ei saa jääda kauaks. Selline toitumine 2 kg nädalas kaotab, kuid tõenäoliselt kilo kiiresti tagasi, kui mitte veelgi jätkata range kontrolli.

piiratud dieeti

Toitumine, mis ehitati põhjal selline toitumine, on soosimist tahes orgaanilise aine. Näited selline toitumine võib olla väga levinud tänapäeval valgu või malouglevodnye, madala rasvasisaldusega ja isegi rasva. Ehk kõige tervislikum nende seas on toitumine ja vähendatud rasvasisaldusega toiduga. Tõepoolest, rasva kaloreid lihtsaim muutuda ülekaalulised, mitte muudest allikatest. Ehitamisel selline dieet tuleks meeles pidada, et puudujääk tuleb esmalt kohaldada rasva ja seejärel - süsivesikuid. Omatehtud toitumine võib ka põhineb printsiibil, sest see on odav ja lihtne.

Kõige populaarsem toit

Kõige populaarsem nüüd valgusisaldusega dieeti võib nimetada Pierre Ducane süsteemi võimsus. Sama põhimõte - madala tarbimise süsivesikuid - aluseks on dieet Dr Robert Atkins. Madala süsivesikute dieet on ka Kremlis. See on õige - eelistatud kasutada proteiini - annab kiireid tulemusi, kuid on tõendeid, et pikendas tema vastavust võib olla probleem neerudega.

Ta on tuntud nn tsoonipoliitikale dieet: igapäevane menüü sisaldab järgides teatud tasakaalu rasvade, valkude ja süsivesikute. Väga sage põhimõtet kaloreid: proovinud öelda, et saate kiiresti õppida tegema ilma kalkulaator ja määrata kalorite sisaldust toidus enne meie silmad.

Huvitavad Dieet "6 kroonlehed", mis tähendab vaheldumine kala, köögiviljad, kana, teravilja-, kodujuust ja puuviljad päeva. Tema järgijad soovita riputada külmkapis paberi Daisy kroonlehed allkirjastatud vastavalt siht oli enne mu silmad.

Äratanud tähelepanu toitumine, mis on pikaajalise toitesüsteemi. Näiteks süsteemi "Miinus 60" on ehitatud põhimõtted tervisliku toitumise: Ärge jätke hommikusööki, söövad kõige kõrge kalorsusega toidud ennelõunal, loobuma piima šokolaadi ja maiustusi kasuks mõru, ei kombineeri kartulid liha ja ei söö peale kuut.

On mõtet postulaadid eraldi toitu. Igal juhul kahju nad lihtsalt ei saa. Vahemere dieet on tunnustatud kui üks kõige tervislikum. Selle põhimõtted on lubatud süüa köögivilju, mereannid ja rasvaste kalade, puu- ja köögiviljad, oliiviõli, linnuliha, pähklid, jogurt ja pehmed juustud. Lubatud pasta ja väike kogus punast veini. Kas pole suurepärane toit iga päev?

järeldused

Ei ole ideaalne dieet, mis sobib kõigile, ilma eranditeta. Aga see peab kõigepealt olema tervisele ohutu ja arvestada üksikuid omadusi isiku: isegi siis, kui ta tuli. See toit, mis kasutatakse Aasia, absoluutselt ei sobi põliselanike lõuna ja vastupidi. Teatavad inimesi osalema toitumise üldiselt vastunäidustatud. See kehtib ka laste ja noorukite rasedatele ja imetavatele naistele.