Express-dieedi 3 päeva (-5 kg). Kirjeldus, menüü, vastunäidustused, tagasiside ja tulemuste

Tavaliselt inimesed kaalus kaua. Aga varem või hiljem tuleb aeg, kui teil on vaja vabaneda neist kõige vihkas kilogrammi lühikese aja jooksul. Siis tulevad appi pigem populaarne kaalulangus meetod tuntud kiire toit 3 päeva. 5 kg sel perioodil kaob jäljetult. See meetod on ideaalne, kui teil on vaja kiiresti viia oma keha järjekorras, kuid see ei sobi aktiivse kaalulangus.

Tuleb meeles pidada, et kaalu see meetod võtab vähem tõttu põletamine keharasva ja läbi tühistamise vedelikud ja puhastab keha. Väljenda Dieet "Miinus 5 kg 3 päeva" ei ole liiga kasulik, ja mõju tema lühiajaline. Enne seda kasutada, peate konsulteerima arstiga.

Üldpõhimõtted metoodika

1. See on vajalik periood toitumine täielikult välistada selliseid tooteid nagu alkohol, suhkur ja sool. Toitudega, suitsutatud, praetud ja vürtsikas ka keelatud.
2. Erilist füüsilist pingutust on vaja, sest eriefektid lühikese aja nad ei anna.
3. Express-dieet "3 päeva miinus 5 kg" tähendab toodete kasutamist, nagu keedetud tailiha, madala rasvasisaldusega kala, köögiviljade ja juustu hautis, piimatooted, teravili.
4. Ärge kasutage lahtistid ja diureetikumid sel perioodil.
5. Joogivee vedelad kui tavaline puhas vesi peaks olema järgmine: esimesel päeval minimaalses koguses alkoholi tarbitakse peaks olema 3 liitrit ja teine - 2-2,5 liitrit, kolmas - 1-1,5 liitrit. Kui kasutatakse õigesti, vesi võib suurendada kalorite tarbimist 25-35%.
6. Sest alusel meetodit nagu Express toitumine "5 kilo 3 päeva" võib võtta iga dieedi, kus päevase kalorite ei ületa taset 1000. See peaks olema selgelt arusaadav, et sellise tehnika põletab selle aja jooksul maksimaalselt 300 grammi rasvkoe vähenemine mass on tingitud tühistamise vee ja soolesisaldised.
7. Tagasi normaalse toitumise peaks toimuma järk-järgult.

Erinevates teostustes dieedid

Nüüd vaatame, mida toitumine võib olla kiire, me selgitada menüü ja võimalikke nüansse. Vali üks - rohkem vastuvõetav teid ja teie keha. At täpse järgimise kõikide soovituste tulemusena on ilmne.

Express-dieet pruut (miinus 5 kg 3 päeva)

Esimene päev:

• Hommikusöök: Tatar putru lisamata või, piim, sool ja suhkur (100 grammi).
• Teiseks hommikusöök: pool greipi.
• Lõunasöök: 130 grammi tükk hautatud kana, sama palju toores või aurutatud köögiviljad.
• Suupiste: 120 grammi jogurtit ilma lisaaineteta.
• Õhtusöök: 100g tükk kala, köögiviljad, aurutatud.
• Neli tundi enne magamaminekut: keefiri klaas (mitte rohkem kui 5% rasva).

Teine päev:

• Hommikusöök: kordamine esimesel päeval.
• Lõunasöök: üks ei ole liiga suur õun.
• Lõunasöök: salat, maitsestatud sidrunimahla ja keedetud rindade (100-130 grammi).
• Suupiste: 160ml joogijogurtis või keefiri (ainult looduslikud ja ilma lisanditeta).
• Õhtusöök: keedetud kala ja madala rasvasisaldusega küpsetatud paprika, kogu toidu kaal ei tohi ületada 200 grammi.
• Enne magamaminekut: tass jogurtit.

Kolmanda päeva:

• Hommikusöök: tatar, keedetud samamoodi nagu esimese kahe päeva jooksul.
• Lõunasöök: valik - üks õun või kiivi.
• Lõunasöök: kala juurviljadega, aurutatud (250 grammi).
• Snack: 80 grammi juustu.
• Õhtusöök: hautatud kana brokoli (200 grammi).
• 3-4 tundi enne magamaminekut: tassi jogurtit.

Banana õnne või kaalust, söötmise mõned banaanid

Selle meetodi nagu banaan Express toitumine 3 päeva (miinus 5 kg), menüü on üsna napp. Kolm päeva, pead iga päev süüa neli keskmise suurusega banaani ja juua mitte rohkem kui kolm klaasi piima, mille rasvasisaldus ei ületa 2,5%. Piima võib asendada jogurt. Kogu maht tooted võib jagada mitmeks (3-4) sööki, ei tohiks olla läbi sama aja jooksul.

Dieet õuna armastajad

Esimene päev:

• Hommikul süüa kaks muna, 120 grammi keedetud tailiha, 150 grammi toores köögivili.
• Päeva jooksul saab tarbida 200 grammi aurutatud köögiviljad lisamata soola ja võid.
• Lisaks põhisöögiaegadest kogu päeva iga kahe ja poole tunni peaks sööma üks õun.

Teine päev:

• Söömine õunad samas režiimis ja summa esimesel päeval.
• Lõunaks saab valmistada salat rohelus ja sidrunimahl.

Kolmanda päeva:

• Hommiku-, see lubatud kasutada mis tahes puu, välja arvatud viinamarjad ja banaanid, kuni 300 grammi.
• Lõunasöök sisaldab 100 grammi tükk kana ja salat värske köögivili.
• Õunad tuleks süüa samamoodi nagu esimese kahe päeva jooksul.

Näljastreigi või raske meetod vabaneda ekstra kilo

Ja see nn dieedi 3 päeva (miinus 5 kg) tagasiside on väga ebamäärane. Paljud lihtsalt ei suuda toime tulla paastumine, üldine seisund halveneb, teisel päeval peavalu alata. Et proovida seda kiire meetod, siis peab olema väga hea tervis, nii enne kasutamist tuleks konsulteerida arstiga ja edastada vajalikud testid.

Esimene päev (ettevalmistava):

• Hommik: puu mahl.
• Lõunasöök: 200 grammi toores köögivili või puu.
• Õhtusöök: mahl (taimsed või puuvilja-).

Teine päev - nälga, saab juua ainult vett.

Kolmandal päeval (väljund):

• Hommik: pool tassi looduslike köögiviljamahla.
• Lõunasöök: porgand salat.
• Õhtusöök: magustamata teed.

Blueberry dieet: lihtne ja maitsekas

Blueberry on unikaalne omadus - selle kasutamine soodustab rasvade põletamist rakke. Nende tulemuste põhjal, sõnaselge uus dieet 3 päeva on välja töötatud. 5 kg - see on selle kaal on sul võimalik vabaneda, järgides määratud dieedi kolm päeva:

• B: 200 grammi kohupiima (5% rasva), 100 grammi värskeid mustikaid. Marju ja kodujuustu võib kasutada üksi või segavormis.
• Teiseks hommikusöök: tass jogurtit, 100 grammi mustikaid. Valikuliselt saab neid tooteid valmistada smuutisid, peksmist blenderis.
• Õhtusöök: sama nagu esimese hommikusööki.
• Õhtusöök: kordumist lõunaeine.

Express-dieet 3 päeva (5 kg oli läinud)

Toidu tarbimist tuleks jagatud neljaks osaks, peab teil olema kaks ja pool kuni kolm tundi. Aeg, saate määrata Peaasi, et toimus viimast sööki vähemalt 2-3 tundi enne magamaminekut.

• Esimese sööki: üks keedetud muna või praetud munad keedetud paar tilka taimeõli.
• Teiseks: klaasi magustamata teed ja 150 grammi juustu.
• Kolmandaks, 110 grammi juustu ja tee.
• Neljandaks: mineraalvesi (üks klaas) sidrunimahl.

kiire reset

Esimene päev:

• Kohe pärast ärkamist: paar klaasi vett.
• B: 200 ml sooja piima, mis sisaldab mett.
• Lõunasöök: 200 grammi kala või kana, salat rohelised ja köögivilju, greip.
• Snack: klaasi joogijogurt ilma lisaaineid.
• Õhtusöök: köögiviljasupp pruulitud - klaasi.
• Hiline õhtusöök: 170 ml jogurtit.

Teine päev:

• Hommikul tühja kõhuga - paar klaasi puhast vetes.
• Hommikusöök: greip mahl.
• Õhtusöök: klaasi köögiviljapuljongit, 80 g juustu.
• Õhtusöök: köögiviljad ja Türgi (saab asendada kana), aurutatud koguses 200 grammi.

Kolmas päev:

• Kohe pärast ärkamist: kaks klaasi vett.
• Lõunasöök: 120 grammi klassikaline madala rasvasisaldusega jogurt.
• Õhtusöök: kana ja värske köögivili - 300 grammi.

tomat toitumine

Sama menüü kolme päeva:

• Hommikusöök: üks keskmise suurusega tomat ja kaks kana valk.
• Lõunasöök: tomatimahl - 150 ml.
• Lõunasöök: tükk (150 grammi) kana salat kaks tomatid ja maitsetaimed, maitsestatud jogurt.
• Snack: 50 grammi juustu, üks tomat.
• Õhtusöök: salat rohelised, paprikad, tomatid ja rasvatut kodujuustu.

Kartuli dieet: ei ole kerge ülesanne

Esimene päev:

• Hommikusöök: üks kartul, küpsetatud koorega, ilma soola ja õli.
• Varajane õhtusöök: tass jogurtit.
• Hiline õhtusöök: tass jogurtit.
• Õhtusöök: küpsetatud kartul või keedetud koorega.

Teises ja kolmandas päeval menüü on sarnane esimesel päeval.

Kui nälg muutub talumatuks õhtul on võimalik endale tassi jogurtit.

Ettevaatust

Kui kasutasite üks soovitatud dieeti ja on tervis halvenes järsult, oli pidev peavalu, valud kehas spastiline milline peaks kohe lõpetama katsed. Kui seisund ei parane, siis tuleb konsulteerida arstiga.

Express-dieet 3 päeva (5 kg visata see on täiesti võimalik) - see on päris karm test keha, ignoreerides soovitused võivad viia üsna tõsiseid terviseprobleeme. Enne kui otsustate, et tuua oma keha, et üks järgmistest viisidest, mõelge hoolega, kas kiirendada kaalulangus või võimalike tagajärgede on parem mõelda kaalus ette vähemalt üks kuu enne kavandatavat tähtaega.

Terveks jääda!