Valgu ja köögiviljade toitumise kui lihtsaim viis kaotada kaalu

Valgu ja köögiviljade dieet peetakse üheks kõige lihtne ja tõhus viis kaotada kaalu. Nimi räägib enda eest: ilma täiendava selgituse on selge, et see põhineb vaheldumine ja süüa madala kalorsusega köögivilju ja valgu tooteid. Aga ei ole nii lihtne kui tundub. Isegi seda tüüpi toidu on oma reeglid ja piirangud, mida me räägime.

Valgu ja köögiviljade dieet: põhimõtted ja toitumine

Seega, madala rasvasisaldusega proteiini ja köögiviljade dieet on väga tõhus kaalulangus 2 nädalat võib olla umbes 5-6 kg pluss - väga lihtne tänu küllastustunde ja toodete mitmekesisust. Aga nagu iga teist tüüpi toitu, mis aitavad kaasa liigse kehakaalu langus, see on oma reeglid ja piirangud:

• Esimene on kasutamise piiramiseks soola, kuid see on parem jätta see dieet ajal muutus toitumine (vähemalt esimese kahe nädala);
• pead spordiga tegeleda, kui kaalukaotus on tingitud kaotus keha liigse vedeliku ja lihasmassi. Lisaks algatus aitab kaasa põletada rasva;
• Tuleb täielikult välja dieedi ja pagaritooteid, kartulid ja mingit õli. Samuti väärib kasutamist piirata kõrge kalorsusega banaanid ja viinamarjad;
• viimase söögikorra (õhtusöök või õhtul suupiste) peab olema hiljemalt 4 tundi enne magamaminekut;
• nvdo juua päevas vähemalt 2 liitrit.

Kui me räägime piiranguid, siis tuleks kindlasti märkida, et valgu-köögiviljade dieet on kategooriliselt ei meeldi inimestele neeruhaigus. Ka tema on anda neile, kellel on probleeme seedetraktis ja süda.

Mida ma saan süüa?

Toitumine valku ja köögivilja ei nõua teilt Titanic jõupingutusi tingitud asjaolust, et see on piisavalt mitmekesine ja maitsev toit. Niisiis, toidu saab ja tuleb kasutada järgmist tüüpi tooteid:

• Iga liha, kuid parem, muidugi eelistada kodulindude, küülikute ja lahja veiseliha.
• Iga erinevaid kalu. Ideaalis tuleks hautatud, küpsetatud või aurutatud. Talutav ja mis tahes mereande.
• Köögiviljad (va kartul). Ideaalne kapsas, kurk, tomat, suvikõrvits ja paprika.
• Puu- parem kui valite ja armastan greip, kuid saate süüa ja õunad ja kõik tsitruselisi.
• Munad on vaja süüa.
• Piimatooted (jogurt, kodujuust, piim), minimaalne rasvasisaldus ja parem ja rasvavaba.

Valgu ja köögiviljade dieet. Arvamused on kogenud

Nagu eespool mainitud, süsivesikute vaba ja madala kalorsusega dieet põhineb köögiviljad ja valgutooted kantakse lihtsalt piisavalt. Ja kui sa usud arvamust, kes istus ta mõnda aega, on väga tõhus. Aga ärge unustage, et see ei olnud varieerida oma dieeti, isegi kui tunnete küllastustunde kogu päeva, iga dieedi puhul kasutatakse multivitamiini kompleksid.

Ma tahan öelda, et vaatamata tema lihtsus ja minimaalsete piirangutega, valgu ja köögiviljade dieet ei kesta kauem kui 4 kuud ja selgelt seda tüüpi võimu ei saa olla püsiv.

Ja muidugi, paar kuud järgimine seda tüüpi toidu te ei saa endale lubada veidi rõõmu kujul mitu kuubikut tume šokolaad (kakao sisaldus on mitte vähem kui 70%).