Jalgade kaal: "eest" või "vastu"?

Mis on jalgade kaalus? Kas need on koolituseks vajalikud, nagu nad kirjutavad spordiartiklite kohta?

Iga kaal, sealhulgas jalgade jaoks, suurendab lihaste koormust ja võimaldab neid pumbata kiiremini ja paremini. Lisaks on neil selgroog ja liigeste suhtes positiivne mõju.

Nende atribuutide kasutamisel tuleb meeles pidada, et kõik liigsed on kahjulikud. Tõepoolest võivad kaalumisagensid, kui neid kasutatakse valesti, kahjustada liigeseid. Seetõttu on kätiste kasutamisel vaja järgida teatavaid reegleid.

• Võite alustada klasside nendega ainult pärast võimlemist, et soojeneda liigesed.
• Tavapäraseks puhkeajaks pole neid seadmeid vaja.
• Saate kasutada kaalupiire kulturismi või salenemist, kuid peate rangelt kontrollima oma kehakaalu ja suurendama koormust järk-järgult. Sellisel juhul võite mitte ainult kaalust alla võtta, vaid ka märkimisväärselt tugevdada südant, suurendada vereringet, ehitada lihaseid.
• Mansetid on näidatud võistlustele, kes on spetsialiseerunud ristidele või tõkkedele. Need aitavad arendada füüsilist jõudu, tugevdada survet.
• Pikemate vahemaade, turistide ja mägironijate juhid lasti abil võivad suurendada nende vastupidavust.
• Võitlusliikide esindajad ja võimlemisvõimalused võivad lastijõu või mahovast välja töötada lasti.

Jalgade kaalumine, sportlaste ja arstide ülevaated kinnitavad seda, võib see olla täiesti ohutu, kui teete neid õigesti.

Millised on need atribuudid?

Jalade kaaluteguriteks on käpad, mis on kulmud pahkluudel. Need võivad olla lamell-või lahtiselt ning neid saab osta spetsialiseeritud kauplustes.

Kaaluvõtuavade massid on täidetud liiva-, soola- või muude raskete puistematerjalidega. Need on odavad, kuid kangast saab sageli pühkida ja täiteaine ärkab sageli.

Kallimad on lamellarakkude kaalutegurid. Sellisel juhul kinnitatakse mansettide külge metallribad. Need seadmed maksavad rohkem, kuid need ei lammuta. Sellistes seadmetes saate kaalu kohandada: ainult mõned plaadid eemaldada või lisada.

Professionaalsed sportlased teavad, kuidas jalgadele kaaluda Ennast. See on lihtne. On vaja õmmelda topelt manseti taskut ja täita neid koorma. Mansettide sisemus peab olema pehme, absorbeeriv ja välimine - veekindel. Tõsi, võite teha käsitsi mõnest kangast: neid tuleb lihtsalt tihti pesta.

Jalgade kaalumine ei ole ainus koormuse liik, mida koolitusel kasutatakse. Käte kaalutegur, spetsiaalsed rihmad ja vestid, seljakotid. Nad võivad samuti aidata välja töötada vastupidavust ja tugevust nõuetekohase kasutamise korral, kuid kahjustada liigeste kasutamist ebaprofessionaalselt.

Mõned sportlased kasutavad koormuse suurendamiseks tavapäraseid hantlit. See koolitusvõimalus on samuti täiesti võimalik, kuid see ei ole nii mugav kui mansetid, seljakotid või rihmad. Viimased aitavad käed vabad hoida, et kontrollida liikumiste täpsust.