Kerge õhtusöök. Kas on võimalik?

Kaasaegne elutempo muudab võimatuks süüa ajakava, järgides kõiki ettenähtud normidele toitumisspetsialistid. Hommiku- me sööme, et aega õhtusöögile - see on vajalik, ja ainult õhtusöögiks saab süüa midagi maitsvat ja mitte alati kasulik. See trend on täiesti vastuolus Suvorov fraas, et hommikusöök on söömiseks oma, peaks jagama lõunasööki koos sõbraga, õhtusöök anna vaenlasele. Aga ometi toitumisspetsialistid väidavad, et õhtul madala kalorsusega dieet peaks sisaldama kerge õhtusöök.

Supper enne magamaminekut ei ole väga kasulik, ja me kõik oleme teadlikud sellest. See kehtib eriti nende jaoks, kes on püüdnud kaalust. Vastatud kaloreid, et sööki on võimatu jäätmete magades, ja need mõjutavad joonisel. Seetõttu peaks olema ettevaatlik, et valida aeg sööki. Riigisisesed toitumisspetsialistid soovitavad söömise kuskil 3-4 tundi enne magamaminekut, kel ei ole palju gorge. See on süüa sellises koguses, mis ei olnud tunda raskustunne maos.

See ei ole soovitatav tarbida õhtusöögi leib, kartul, praed, koogid ja igasuguseid maiustusi. See "kerge" õhtusöök kindlasti tuleks vaenlase, mis, muide, ei too keha kasutada ja hommikusööki. Selle stsenaariumi parem mitte minna ilma õhtusöök kui rikkuda oma tervist. Kuigi vastavalt Austraalia teadlased, öösel haarangu külmik usaldusväärselt aitab ületada unetus. Otsustage ise, mida teha. Aga see on võimalik kompromissi. Cook kerge ja tervislik õhtusöök, jääda hästi toidetud, õnnelikud ja mitte kahjustada tema kuju.

Muide, rahvuslikud traditsioonid seoses õhtusöök on üsna mitmekesine. Anglosaksi riikides, ta crouches tundi 6-7 pm, koosneb salatid, kartulid, liha ja magustoit. Skandinaavlased õhtusöök väga hea, kuid samal ajal kasulik. Nad eelistavad kalaroad, mida peetakse vähem kõrge kalorsusega, sööki ja ta langeb kell 5. Latiinod õhtusöök hiljem päeva. Söömine kell 10 õhtul, nende plaadid täis salat ja grillitud liha. Kõige kasulikum ja lihtne õhtusöök leitud Jaapani tabelid. Nad kasutavad madala kalorsusega toite väikeste portsjonitena, mis võimaldab teil täita oma nälga ja anda oma keha üleöö kergendust.

Eespool on vaid küsimus, kas see on parem õhtusöögiks. Selgub, et valmistada kasulik kerge õhtusöök ja peatada küllastuma üsna lihtne. Esiteks, see on igasuguste teravilja- ja salat taimeõli. Majonees jätta toitumine õhtul üks kord ja kõik. Mitmekesistada menüü saab munapuder juustu ja tomati või mereande, puista värskeid ürte. Selline õhtusöök täita keha jood, foolhapet ja muid väärtuslikke mikroelemente ja vitamiine. Kui keha vajab liha, saab valmistada sööki Lean menüü abil kana, kalkuni või küüliku.

Summeerida tulemused. Kindlasti on õhtusöök, ilma pesemata toit ja lihtne. Toidukorra aeg sõltub sellest, kui palju sa kasutada voodisse minna. Söö pärast 18.00 on võimalik, kui teie une - pärast 10:00. Mine voodisse tühi igal juhul on võimatu, sest keha peab tegema varud ööseks või unetus te ei saa vältida.