Kolme päeva toitumine kaalulangus - kui tõhus see on?

Idee, et saate oluliselt kaalus ainult kolm päeva, järgides spetsiaalse dieedi tundub ahvatlev paljudele esindajad õiglase sugu. Esmapilgul see valik on väga mugav: sa ei saa proovida piirata ennast toitu, nagu puhul vajadust kaalust väga kergesti - see aitab kolmepäevase detail. Kuid mitte kõik nii lihtne. Arstid on veendunud, et lühiajalise kõvad toitumine - otsene tee haiguste seedetrakti ning veelgi tõsisem tervisehäired.

Dieet, mis tõotab kaalukaotust kolm päeva, võib põhineda süüa ühe või mitme toidud. Monodiets kõige tõhusam, aga nii madala kalorsusega dieet on saadud liiga, ja see on raskem teha. Üks tuntumaid mono-toiduvalikus - kohupiim kolm päeva dieet. Menüü kolm päeva lihtsalt sisse lülitada madala rasvasisaldusega kodujuust (0,5 kg päevas) - tema peaks sööma viis vastuvõttude regulaarselt. Alkohol võib seega ainult puljongit puusad ja roheline tee.

teise, väga tõhus võimalus - kolmepäevase toitumine keefiri ja kartul. Oma menüüs, nagu nimigi ütleb, see koosneb kahest tooteid, mis peaksid olema ühendatud hommikul ja pärastlõunal sööki. Norma toidud hommiku- ja õhtusöök - kartul, keedetud või küpsetatud nende nahku ja klaasi (250 ml) jogurt. 0,5 L - keefiri toetub ainult öösel. See võib asendada naturaalse jogurti , mis ei sisalda suhkrut ja säilitusaineid. Selle dieedi soola täielikult kõrvaldada.

Teisi, healoomuline valikuvõimalused kolme päeva toitumine hõlmab suuremat sorti tooted, mis on lubatud kasutada. Allpool on üks kuulsamaid selle variante, mis rohkem kui tosin aastat. See on lahutamatu osa tuunikala - ainult terve erinevaid kala, mereannid meister seas polüküllastumata rasvhapped omega-3 aitab vähendada vere kolesteroolitaset. Lisaks tuuni sisaldab suures koguses valku, mis imendub peaaegu 100%. See kolme päeva dieet võimaldab kasutada nii värsket kala ja konserveeritud omas mahlas.

Hommikusöök kõik kolm päeva sama: tass magustamata kohvi, veidi röstsai ja pool greipi. Lõuna: esimese ja teise päeva - 150 grammi tuuni (Vi või konserveerimine vastukaalu). Esimesel päeval kala tugineb väike tükk musta leiba, teisel päeval lõuna- kui see peaks sööma 150 grammi kohupiima. Lõunasöök kolmandal päeval kõige napp: tükk leiba ja üks muna.

Õhtusöök selles teostuses, dieet Kummalisel - kõige levinum sööki. Niisiis, esimene päev õrn kolmepäevase toitumine tähendab süüa õhtusöök 150 grammi kana garneeritud 0,5 tassi riivitud porgandid ja sama palju keedetud oad. Maitsestatud rasvavaba hapukoort köögiviljad tugineb, kuigi enamus arvab on rumal järeleandmist: see on parem kasutada sidrunimahla või äärmuslikel juhtudel, madala rasvasisaldusega jogurt.

Menüü õhtusööki teisel päeval: 200 grammi veiseliha, keedetud või aurutatud, 0,5 tassi brokoli ja riivitud porgand. Lõpuks kolmandal päeval õhtusöök tugineda kurikuulus 150 grammi tuunikala garneeritud 0,5 tassi keedetud lillkapsas ja sama palju riivitud porgandid. Sellel päeval, õhtusöögi lubatud ka süüa üks õun.

Vastavalt neile, kes on proovinud seda meetodit kehakaalu ise, selle kiire toit 3 päeva tõotab suurt kaalukaotust tõesti toimib. Pärast seda perioodi võite minna normaalse toitumise ja mitte kuritarvitada, kuid kõrge kalorsusega toitu. Viis päeva hiljem, kolmepäevase toitumine võib korrata - mõju sel juhul oleks palju märgatavam.

Selle eeliseks toitumine on, et see on leebem, kui mono-dieeti, seega väldib nõrkus ja pearinglus. Siiski arstid on üksmeelselt tahes kolmepäevase toitumine terava kalorite tarbimise vähenemine võib tuua kahju. Kaalust alla peaks olema järkjärguline, ilma stressi keha, välja arvatud menüü liiga ohtlik ja piirata kõrge kalorsusega toidud - ainult sel juhul saame loota kestev mõju. Ajal lühiajaline dieet "põletusi", enamik vedelik, seega varsti pärast selle sulgemist kaotanud kilo tagasi.