Kuidas kaalust alla kõhu- ning tiivad koos kasutamise

Peaaegu kõik naised kannatavad nahaaluse rasva kõhu ja servadele. On üsna raske vabaneda sellest probleemist. Aga kui korralikult häälestada ja visake kõik kahtlust, et teatud tulemus on ikkagi võimalik saavutada.

Kuidas kaalust alla kõhu- ja kubemepiirkond? Saate kasutada erinevaid meetodeid. Selleks, et saavutada teatav tulemus käesoleval juhul, tuleb pöörata erilist tähelepanu lihased reied ja kõhu. Need rühmad on olemas mitmeid erinevaid harjutusi. Tasub teada, et vastus küsimusele, kuidas kaalust alla kõhu- ja kubemepiirkond, aitab isegi vits. Aga see on parim, et lülitada koos teiste harjutusi. Ja seda tuleks teha vähemalt üks tund päevas.

Siin on mõned näited harjutusi, kus nahaaluse rasva külgedele ja kõht jääb ainult luupainajaid. Üks kõige tõhusam abilised probleemi lahendamisel on Fitball. Niisiis, kuidas kaalust alla kõhu- ja kubemepiirkond kasutades võimlemis- palli?

1. Liikumine vaagna. Sel juhul kaasab kaldus kõhulihastest ja lihased reied. Sa pead istuda spordivarustus, hoides selg sirge. Õlad peavad astuma sammu tagasi ja madalam. Jalgu ei tohi lahutada kohalt. Siis pead veereb Fitball kasutades reied ümber. Juhul ise, sel juhul peaks seisma jääma.
2. jalad ups. Sa peab asetsema Fitball paremal küljel. Reliance põrandal peaks olema parema käega. Jalad peaksid olema täiesti sirge. Siis tuleks hakata tõstke vasak jalg üles. Tegemine umbes kuusteist kordust, sama tuleb korrata parem jalg.
3. Kellad. Peate vale pinnale, samal ajal painutamine jalad ja panna neid palli. Siis sa pead liikuma hakata Fitball ümber.

Kaalust alla kõhu- ja kubemepiirkond võib olla ka ilma spetsiaalsete pallid. Selleks tuleb teha järgmised harjutused:

1. Nõlvadel. Pealevõtmine saadetised, siis tuleks alustada painutada, esimene vasak, siis paremale. Samal ajal, kui te lahja vasakule, siis tuleb tõsta oma parem käsi. Ja vastupidi.
2. keha liikumist. See on vajalik, et selg sirgu, tema käed tema talje või lihtsalt tõsta neid ise. Siis hakata liikuma keha erinevates suundades. Jalad samal peab jääma liikumatuks.
3. Bike. Peate valeta tasasele pinnale, tõstke jalad, painutamine põlvili samal ajal, ja hakkavad täitma liikumist nii, nagu sa pedaalid. Käed sel ajal peab olema taga pea.
4. Muutmata algasendisse, nagu eespool kirjeldatud, on vaja hakata täitma ronib, jõuavad õige küünarnukiga vasaku jala. Ja vastupidi.

Nagu näete, harjutusi ei saa pidada liiga keeruline, kuid mõju määramiseks nad võivad põhjustada üsna kiiresti.

Kui soovite vastata küsimusele, kuidas kaalust alla kõhus ja servadele on võimalik pöörduda kasutamise jooga.

1. See on vajalik, et selg sirgu, jalad laiali mööda. Parem jalg peaks olema suunatud kehast eemale nurga 90 kraadi, ja jätta välja sissepoole 45 kraadi. Parem jalg on vaja painutada põlve umbes 90 kraadi. Head ja pöörake paremale. Peate tõmmatakse käsitsi koost lahti. Võttes mõned hingetõmmetega tagasi algasendisse ja teha sama vasaku jalaga.
2. Nõlvadel. Istu põrandal, jalad ületanud. Kõrvalt paremal niipalju kui võimalik. Hip sel juhul ei puudutaks põrandat. Body küljele ei tohiks häirida. Tõstke oma vasaku käe üles, püüdsid kehaga. Tõmmake harja on vaja sisse ja välja puhas pinge. Sama tuleks teha siis, ja paremal.

Läbiviimiseks neid lihtsaid harjutusi, siis saab vastata küsimusele, kuidas kaalust alla kõhus ja servadele. Aga see on vajalik mõista, et enesehaletsus antud juhul on mõttetu ja võib ainult haiget teel oma eesmärgi.