Kuidas ma saan paremini?

Praeguseks on probleem võitluses ülekaalu on üks pakilisemaid ja arutatud teemasid. Kahjuks õiglase sugu, kes soovivad, vastupidi, saada paar ekstra kilo, meedia lihtsalt unustada. Käesolevas artiklis me püüame anda vastused kolm huvitav ja mitte vähem põnev kaasaegne daamid küsimus: "Kuidas saab paremini", "kuidas helistada nõutav arv kilogrammi" ja "kuidas suurendada mitte rasva ja summa lihasmassi kõige alammäär ".

Niisiis, kuidas te saate taastada? Enne sellele küsimusele vastamist, peame oluliseks hoiatus. Sageli ülemäärase kõhnus võib viidata tõsiseid terviseprobleeme, nii et alustada on konsulteerida arstiga ja läbivad kogum vajalikke uuringuid. Alles pärast olete kindel, et riik oma keha on korras, saate hakata rakendama meie kopsud ja lihtne nõu.

Kohe vaja välja selgitada, kas on olemas võimalus kiiresti taastuda. Ei, sellist meetodit ei eksisteeri. Kui soovite saada omaniku ilus ringid, mitte rasva voldid, on vaja eelnevalt olema kannatlik ja järgima juhiseid.

Ja lõpuks, mis on pühendatud protsessi õigus määrata uus kilo ja anda vastus küsimusele, kuidas on võimalik taastada ilma kahju tervisele ja joonis.

Hudyshki Paljud inimesed ekslikult arvavad, et kasutada suur hulk rullides, võileivad, koogid viib neid eesmärk. Kahtlemata pärast paari nädalat tulemus on ilmne, kuid vaevalt keegi meeldib longus nahka, suurendades oluliselt kõhupiirkonda. Tea muffin - see ei ole parim osa päevase toidukoguse. Sellisel juhul kui tõus kehakaalu vastutav assistent saada valgud, ja see on soovitav, et nad olid loomse päritoluga. Nende suurim kogus sisaldub kodujuust, kala, kana.

Soovitatav on vaheldumisi neid tooteid ja neid täiendada värskeid puuvilju. Lisaks ei tohiks me unustada teise osa edu: järkjärgulist suurendamist kalorite tarbimist. Ärge lihtsalt "kraam" magu igasuguseid maiuspalad ja seejärel terve päeva tunda ebamugav tunne raskustunne maos. See on parem jagada tooteid mitu korda ja kasutada neid umbes samal ajal. Seega, head, sa tead, kuidas taastada terve tee.

Üsna vähe oluline tegur on õige järjestus sööki. Hommikusöök peaks olema kõrge kvaliteediga ja kõrge kalorsusega. Juust, või, piim, puder liiki on hea hommikul tugevdamine. Õhtusöök menüü, siis on väikesed muudatused: esiteks on soovitav süüa kõrge kalorsusega pearoog ja siis supp või salat. Nautige magustoit, kuid jällegi me meenutame, ärge üle pingutage magus. Ja muidugi, õhtusöök! Mitte mingil juhul ei eita ise rõõm õhtusööki, optimaalne aeg, mille peetakse kaks tundi enne magamaminekut.

Päeva jooksul ei unusta väikese suupiste, mille jooksul ei tohiks eelistada kiibid või kuuma koera ja kuivatatud puuviljade segud või banaanid. Lisaks hea harjumus on siseneda päevas tarbimine suurtes kogustes vett.

Tahaksin anda viimane ja väga oluline nõuanne: ladumiseks lisakilo tuleb hoida tihedas koostöös kasutamise. Paljud teist on üllatunud ja ei tea, kuidas saab paremaks, pidevalt spordiga? Vastus on lihtne. Keegi ei sunni teid osalema tantsu aeroobika või higi jooksulint, tellimus basseinis või tavaline pooletunnise jalutuskäigu olla suurepärane täiendus ratsionaalse kava kaalutõusu.

Pidage meeles: inimesel, kõik peaks olema kooskõlas!