Kuidas saada rasva jalad tüdrukud?

Enamasti naiste arutavad toitumine, kaalulangus meetodeid, võime eemaldada ekstra tolli reied, vasikad ja säärtel. See on lihtne vangistuses tohutu kaalulangus. Nüüd on maailm dikteerib oma reeglid, sest kõhnus moes. Aga kui ekraanidel ja ajakirjade kaaned, tundub kena, siis see ei ole nii reaalses elus. Sageli õhuke tüdrukud kompleks, seljas kottis riided, kandma püksid. Ja kõik, sest jalg. Annavad tugev kõhnus. Kuigi tuleb märkida, et mitte kõik õiglase sugu on probleem kaalu. Ei, hoopis vastupidine tulemus. Kogu keha on ilus, sale, kuid jalad - liiga õhuke. Kuidas saada rasva jalad kasutamise? See artikkel sisaldab põhilisi tõestatud reaalses elus ja on näidanud häid tulemusi.

Põhjus kõhn vasikad ja säärtel

Nii et enne mõelda , kuidas saada rasva jalad koos kasutamise, peate mõistma probleemi põhjuse. Slim, sile, sihvakas jalad, kuid võib kanduda geneetiliselt. Märkus, siis võib olla oma vanemate või õdede, tädid või vanaemad on struktuuri jalad? Kui jah, siis sa ei saa muretsema kõrvalekaldeid arengus ja kasutama hakata. Aga õhuke hip ja reie võib olla tingitud anatoomiliste probleemid: lihaste atroofia, trauma, poliomüeliidi. Sellistel juhtudel sekkumist arstid. Aga kui kõik on korras, siis võid vabalt liikuda järgmise samme ilus jalad! Kuidas saada rasva jalad? Füüsiline treening ja kasutamise on oma lojaalsed abilised.

Sirgeks puusad

Palju lihtsam taastuda puusad kui säärtel. Esiteks on rohkem lihasmassi, ja see võib olla moodustatud vastavalt soovile. Peaasi - visadust. Niisiis, mida teha, et paksemaks jalad? Siin on mõned harjutused reied.

harjutus 1

Olema sirge, hoida selg sirge. Tee parema jala veidi edasi tõukejõu (kujutan ette, et olete pühendunud Knights) nii, et põlve vasaku jala moodustab nurga 90 kraadi, kuid igal juhul ei puutu neid põrandale. Mine tagasi vastupidine seisukoht. Nii et ärge kahekümne esimest korda ühel jalal, siis teisel, kolmed.

harjutus 2

Kuidas kiiresti kasvavad rasva jalad? Oleks tõhus ja regulaarne squats. Võtke neid aeglases tempos, sest oma eesmärgi - suurendada lihasmassi, mitte põletada rasva. Jalad õlgade laiuselt koht, ja aeglaselt kükitama, kuid mitte päris. Kujutage, kui olete taga tool, millele soovite istuda. Need squats läbi kakskümmend korda kolm komplekti. Sa pumbata mitte ainult ülemise osa jalad ja tuharad ja.

harjutus 3

Ära unusta sisemine reie. Nad ei tohiks olla lõtv. Kuidas saada rasva jalad? Võtke matt, lamada su kõrval. Teie kogu keha tuleb venitatud "string." Mugavuse pani käe ees rinna, lahja ta. Aeglaselt teha Mahi jala üles, tõmmake sokid. Kakskümmend kolm korda lähenemine vasakul ja paremal jalal.

Me saame paremini vasikas

Nüüd pöörduvad vasikad. See osa raskem kivimid, on raske kaalus juurde. Aga kui sa püüad - kõik on võimalik.

harjutus 1

Ole lähedal seina ja õrnalt lahja käed tasakaalu. Jalad panna sujuvalt. Tõstke varbad ja aeglaselt madalam. Nii, kas sada korda ühes lähenemist. Ära unusta aeglane.

harjutus 2

Walking varbad kaalumisel. Võtke hantel või veepudel kummagi käe kohta. Kõnni nendega poluprisede tema varbad umbes viis minutit. Kõik järgivad aeglaselt. Sobivad - 3 korda.

järeldus

Need lihtsad harjutused annab kiire ja hea tulemuse. Ära unusta õige toitumine, kaalutõus kokteile ja lõõgastumiseks. Terveks jääda!