Kurgid ja tomatid: kasu ja kalorisisaldust. Salat tomatid ja kurgid - valmistuvad kodu

Köögiviljad on oluline meie keha, see on vundament toitumine. Värske, tervislik ja maitsev, nad andma isikule vitamiine, mis ei sisalda rasva, ja nad on madala kalorsusega. Salat kurgid ja tomatid - on kõige populaarsem ja taskukohane roog, mis meeldib kõigile. On võimalik lisada juustu, ürte ja erinevaid vürtse - täiuslik kombinatsioon koostisosi annab teatud Kiehtovuus ja teeb esialgse salat.

Kurgid tomatid müügil aastaringselt, nii et saate süüa, kui soovite. Veelgi enam, nad on väga abivalmis ja legkousvaivaemy. Köögiviljad - suur ja asendamatu alus toitumine, sest nad napp kalorite. Salat kurk ja tomat sisaldab umbes 60 kalorit. Kui soovite kaalus, Tugevneda ja ilusam, süüa neid toite koos oliiviõli.

Lahjenda maitse võib olla küüslauk, sibul, sinep või madala rasvasisaldusega jogurt. Ärge pingutage majoneesi, sest see ei ole mitte ainult kasulik, kuid isegi tervisele ohtlikud. See sisaldab kahjulikke keemilisi koostisosi, rasva ja süsivesikuid, mis mõjutavad kuju.

Natuke kasulikud omadused köögivilju

Kurgi koosneb 96% ulatuses veest, ülejäänud 4% on mikroelementide vajalikud organismi korralikuks töötamiseks (jood, fosfor, räni, kloor, tsink ja teised sarnased. D.). Regulaarne tarbimine selle toote saavad seedimist. See täiesti vastab nälja ja edendada kiiret eemaldamist toksiine.

Ja tomatid - tõeline "laev" täis vitamiine. Tomatid oma kasulikkust hõivata esimese positsiooni vahel muud köögiviljad. Need sisaldavad eluliselt pektiini ja lämmastikku sisaldavad ained, orgaanilised ja pantoteenhappe, alkaloidid, mineraalsooli, vitamiine A, E, C, PP, K.

Daily tarbimise selle juurvilja aitab pikendada nooruslikkus naha, parandada oma meeleolu, parandab immuunsust, normaliseerida kõrge vererõhk ja vältida vere hüübimist. Nad on ka silma madala kalorsusega. Salat tomatid ja kurgid - see on ait vitamiine, ei piira ennast neid tooteid. Teeme ettepaneku kasutada retseptides.

Esimene võimalus

Te vajate: seller, küüslauk, tšilli pipar, salat, kurk, tomat. Kalorisisaldus toit on väike, nagu täidise kasutatakse taimeõli.

Hakkima seller, paprika ja küüslauk. Tomatid lõigata kaheks, neid eemaldada südamik ja täitke freesitud järjepidevuse. Me vajutage kaheks pooleks ja pane steriliseeritud purkidesse. Täitke soolveega 5 liitrit vett, suhkrut ja soola neljandikku. Pre soolveega tuleks keema ja lisada veidi äädikat. Katke normaalne kaas ja pane külma. See maitsev roog saab süüa aastaringselt.

Teine variant

Tooted: riis (tass), merevetikad (100 g), must pipar, sibul, koriander, Hiina salat, kurk, tomat, hapukoor. Calorie toite veidi suurem kui eelmine, sest see on laetud hapukoorega.

Keedetakse riisi. Kurgid ja tomatid on kooritud ja kuubikuteks lõigatud. Sibul poolringrõngastega ja hiina salatit pisar käed. Kõik komponendid on omavahel segatud, lisades hapukoor, Laminaria, maitsesta hakitud koriander. Top saate puista purustatud pähkleid ja granaatõuna.

Pea meeles, et inimesed, kes on dieedil, siis on parem tankida kasutamise taimeõli või sojakaste samuti hapukoor lisab kaloreid. Salat kurgid ja tomatid saab keedetud igal tõlgendus - alati välja maitsev.