Light salat: kolme erinevat versiooni

Light salatid - vabaduse suvel. Mis algusega suvehooajal, siis on võimalus mitmekesistada menüü roogasid, mis sisaldavad puu- ja köögiviljad. Eriti olulised uue dieedi dieters. Esimene on muidugi igasuguseid salateid. Värske puu- ja köögivilja ei tasu ainult keha energia arvelt vitamiinid sisalduvad neid, kuid ka aidata vabaneda soovimatu kilogrammi. Lõppude lõpuks, reeglina iga kerge salat sisaldab vähemalt kaloreid. Pakume teile süüa tervislikku toitu kolm retseptid allpool.

1. Ebatavaliselt - Maasikas Spinat

Originaalsus see salat - ebatavalises kombinatsioon puuviljad, köögiviljad ja vürtsid hapukas. Pärast maasikad, mis on üks peamisi komponente, on paremini tuntud kõigile magus magustoidud. Aga vaatamata sellele, uus maitsev kerge salat rõõmustab teid erakordne rikkust ja meeldiv aroom. Valmistada tassi, segatakse noorte väike spinati lehed (beam), 15 keskmise maasikaid (lõigatud viiludeks), üks kurk (koorida ja hakkida õhukesteks viiludeks), 100 grammi röstitud soolatud mandlid, pool tassi kergelt purustatud pähklid. Saadud mass lisada tankimine. Selle ettevalmistamiseks paar oksakest värsket basiilikut hakitud ja vala mahla poole sidruni, kaks supilusikatäit õunasiidri äädikat, üks supilusikatäis oliiviõli. Siis puista must pipar (näputäis) ja soola (maitse järgi). Light salat valmis maitsmiseks!

2. vähemalt kaloreid - umbes voschnoe Erinevad

Tuntud ja tuttavad köögiviljad, maitsestatud marinaadis täita, küllastada keha vitamiine energiat. Kõik komponendid võtta võrdsetes osades summa täidise sõltub toodete kogumahu. Riivi peene riiviga kapsas, paprika. Kurgid lõigatakse julienne porgandid tuleb rest. Maitsesta soola. Pärast segamist, lastakse seista kümme minutit. Vala kerge salat õliga ja äädikas devyatiprotsentnym.

3. See on kasulik - in aroomisauna oa täidis

Vaatamata kohalolekut kõrge kalorsusega toidud punane oad, see salat võib nimetada mingil määral tingitud kerge paprika ja tomatid. Pikantne vürtsikas täites edukalt kombineerida värskust köögivilju. Üks peamisi komponente on rohelised oad, mis on väga kasulikud ja madala kalorsusega. Nii, et valmistada see lihtne salat, pead eelnevalt keema ja jahutatakse pool tassi punased oad. Siis puhas ja kuubikuteks punase paprika ja kollane (2 tk), 2-3 tomat. Kaunad rohelised oad keedetakse soolases vees, seejärel karbonaad võrdsetes osades (2-3 cm). Punane sibul (1 tk.) Chop. Suhe kastmega whisk blender 100 grammi oliiviõli, sool (0,5 tl. Lusikad), paprika (0,5 tl. Spoon), tala basiilik, murulaugu kahe ja palsamiäädikat (üks supilusikatäis). Sega kõik köögiviljad koos kastmega ja lase seista jahedas kohas 15-20 minutit. Head isu!