Miks valus lihastes pärast treeningut? Kõik versioonid

Enne arvestades küsimusele "miks valus lihastes pärast treeningut," lugeda mõned faktid, mis on seotud selle olulise osa meie keha. inimese lihased on piisavalt keeruline kudede struktuuri. Kokku on kolme tüüpi lihaseid - südame-, siledad (vähendada sooleseina, veresooned jne). Ja karkassid - liikumisaparaadi osad liiguvad teineteise suhtes. Viimast põhines suurel (14 cm) lihasrakkude kiudaineid, mis on põhiüksust kontraktiilne protsesse. Kiud kogutakse kimpudesse, mis moodustavad koos käe ühendatud luud kõõlused. lihaste süsteem kontrolli tehakse kulul aksonite - närvirakke, mis on filiaalid, mis sobivad iga kiu.

Probleem on, miks valus lihastes pärast treeningut, huvi paljudele algajatele. Et lahendada see, mida pead teadma mõned põhitõdesid biokeemia:

- lihaskiudude on vähenenud tänu saadud energia ATP;

- ATP reservi lihas on väga piiratud;

- ATP täiendamist teostatakse glükolüüsi - jaotus glükoosi molekulide piimhappe ja vabastamise vajalikku energiat ATP sünteesiks ;

- energia kuvatakse lõhustamisel kreatiin saades happe ja ADP;

- Samuti on võimalik saada võimu kaudu aeroobse, kui hapniku, glükoosi ja ADP saada vett, süsihappegaasi ja adenosiintrifosfaat.

Nagu näeme, moodustub energia kõikidel juhtudel on keemilise reaktsiooni tundub hape, mis selgitab, miks valus lihastes pärast treeningut. On tunne "jäik", liikumise piiramine, mis mahutab rohkem kui üks päev, kui te ei võta teatud meetmeid. Kui valulikkus lihastes pärast treeningut, siis peate võtma mitmeid meetmeid, et vähendada happesust. See hõlbustab soojenduseks ja soe dušš kohe pärast treeningut, samuti järkjärgulist suurendamist koormus neile, kes kõike otsast peale alustama. Vann ja aktsepteerimise askorbiinhape annab vasodilatatsiooni. Ja muidugi, ärge unustage piisavale toitumisele vajalik kõigi füsioloogilisi protsesse.

Kuidas leevendada valu lihastes pärast treeningut, kui see juhtub, näiteks päevas? Selline füüsilist kannatust sportlased nimega "edasilükatud" valu. Nad on kõige sagedamini seotud microtrauma sisse lihaskiud (müofibrillide lühikese), mis tekivad siis, kui liigse koormuse. Siin tänu suuremale vee kogust raku lahustuvaks kahjustatud lüsosoomidesse mikrooteki tekkida, mis annavad valu. Sportlased, kellel on kogemusi lühikese müofibrillide väike, nii et valu sellise kava neil on vähem.

Mõnikord on probleem, miks valus lihastes pärast treeningut, on seotud rohkem tõsiseid protsessid, mis panevad ajutine keeld tõsiseid sporditegevuseks. Sellisel juhul võiks see olla lihaspinge või sidemete rebend. viimase kahju sageli vaja operatsiooni. Aga kahju lihaskiu töödeldakse esimese superpositsiooni tihe side ja jälgides lõõgastav režiim, millele (pärast paari päeva jooksul), kasutades soojendades salvid kiirendamiseks regenereerimisprotsessid.